長所
特別な食事とビーガンに優しい牛乳の代替品。 多くの人々は、乳糖不耐症やビーガンの食事など、牛乳に対して特別な食事制限を行っています.オーツ ミルクは、大豆、グルテン、またはナッツを含まない食事の代わりにもなります。
貧血の予防に役立ちます。 Dr. Axe の記事によると、オーツ ミルクは鉄分の含有量が高いため、貧血の予防に役立ちます。 1 カップのオーツミルクには、1 日に必要な鉄分の約 10% が含まれています。
骨を強くします。 オーツ ミルクには、強い骨に不可欠なカルシウムが強化されていることがよくあります。
繊維とタンパク質を多量に含んでいます。 SFGate は、タンパク質と繊維がどのようにコレステロールを低下させ、定期的な排便と空腹管理を促進し、筋肉の構築を助けるかを報告しました.
コレステロールを下げる。 The American Journal of Clinical Nutritionによると、食物繊維を増やすことは、血液とコレステロールの健康を向上させる素晴らしい方法です.オーツミルクは食物繊維が豊富です。したがって、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。
短所
砂糖や防腐剤が多量に含まれている可能性があります。 多くのオート麦乳ブランドの製造工程では、味と貯蔵寿命を改善するために、砂糖と防腐剤が添加されることがあります。大量の砂糖を消費すると、オーツ ミルクの健康効果が低下する可能性があります。
グルテン含有製品と同じ施設で処理される場合があります。 グルテンの食事制限のためにオーツミルクを飲むことを選択した人にとって、多くのオーツミルクブランドがグルテンを含む製品を製造しているのと同じ施設で製品を製造しているため、交差汚染のリスクがあります.相互汚染を避けるために、「認定グルテンフリー」と表示されたブランドのオーツミルクを見つけることが重要です。
他の乳製品ほど栄養密度が高くありません。 オーツミルクには、牛乳と同じ栄養素が自然に含まれているわけではありません。 Facty Healthy の記事では、オート麦と牛乳の栄養密度の違いについて詳しく説明しています。
カロリーと炭水化物が多い。 パシフィック フーズのオリジナル オーツ ミルク ラベルによると、1 杯のオーツ ミルクには 130 カロリーと 25 グラムの炭水化物が含まれています。
ほとんどの赤ちゃんや子供にとって、ミルクの適切な代替品ではありません。 オーツミルクは牛乳ほど栄養価が高くないため、適切に成長するためにこれらの栄養素に依存している子供にとって安全な代替品ではないことは理にかなっています.
