一日の大半を立っている人は特に、足裏マッサージが大好きです。足は体の最も重要な部分の1つです。毎日あなたの体重を支え、動きやすく、場所をとってくれます。皮肉なことに、それは体の中で最も無視されている部分の 1 つでもあります。
最後に足に集中したときのことを考えてみてください。あなたが最後にそれをしてからしばらく経ったに違いありません（一度でもしたとしても）。誰もがリラクゼーションのためにスパに行く贅沢をする余裕があるわけではありません。
自宅での簡単なマッサージで足に必要な休憩を与えることができます。ベッドでフット マッサージを受けるのは、1 日を締めくくるのに最適な方法です。言うまでもなく、それには予想外の健康上の利点もたくさんあります。
就寝前にフットマッサージを受けることの健康上の利点
1.リラックスできます
長くて疲れた一日の後、夜を締めくくるマッサージは、家に帰るのに最適なものの1つです.足をやさしくなでたり、引っ張ったり、押したりするのが好きではない人はいますか?特に一日中使っていると、そう思います!
2.血液循環を改善するのに役立ちます
健康を維持するためには、血行を良くすることが重要です。血液が自由に循環せず、制限されると、高血圧、心臓や腎臓の問題、さらには臓器の損傷など、さまざまな健康上の問題が発生するリスクがあります.もちろん、このメリットを得たい場合は、適切なポイントに圧力をかける必要があります。これは、血流を増やして改善するために就寝前に行うことができるフットマッサージの優れたガイドです.
3.より良い睡眠を促進します
ストレスやその他の理由で夜よく眠れない人でも、合法的に睡眠障害に苦しんでいる人でも、就寝前のフットマッサージはきっとあなたが感謝し、恩恵を受けるものです.足のマッサージは、特に正しく行うと、より良い睡眠を促進します。このチャートをチェックして、足のどこに圧力をかけるべきかを確認してください。
4. PMS の症状を軽減するのに役立ちます
PMSは対処するのが難しい戦いです。女性は多くの痛みを経験し、体の多くの変化に対処しますが、男性は…まあ、PMSに苦しんでいる女性から打撃を受けます.あなたがこれを読んでいるなら、PMS関連の問題の解決策はここにあります!あなたの女性の愛がPMS（緊張、不眠症、過敏症、遅く帰宅したときに皿と大皿が飛んでいる-ご存知のように、9ヤード全体）であることに気付いたときはいつでも、彼女のたるみを減らしてください.彼女をベッドに押し込み、フットマッサージをしてドリームランドに送り出します。何をすべきかわからない？ここをクリックしてビデオをご覧ください。
5.さまざまな痛みに役立ちます
良いフットマッサージで解消できるのはPMSだけではありません。疲れた一日の後にあらゆる種類の痛みを感じている場合は、足のマッサージが必要な場合があります.オフィスで一日中コンピューターの前に前かがみになっていることによる背中の痛みであろうと、街中を歩いたり用事をしたりすることによる足の痛みであろうと、足のマッサージで緩和できないものは何もありません.
6.頭痛や片頭痛に役立ちます
頭痛で寝ようとして目が覚めたとき、頭痛がさらに強くなっていることに気付いたときにイライラしたことはありませんか?さて、次に頭が狂ったようにドキドキし始めたら、袋にぶつかる前に横になって誰かに足のマッサージをしてもらいましょう.これは、副鼻腔の頭痛、こめかみの頭痛、または頭のどこかで使用できる便利なガイドです.あなた (または寛大なマッサージを提供する友人) が視覚的なタイプである場合は、代わりにこのハウツー ビデオをご覧ください。
7.偏平足とかかとの痛みに役立ちます
朝起きて、立ち上がって歩こうとした瞬間にかかとに痛みを感じた経験がある場合は、かかとの痛みの非常に一般的な原因である足底筋膜炎に苦しんでいる可能性があります。専門的な治療と治療が問題を取り除く最善の方法かもしれませんが、痛みを和らげる方法の 1 つは、就寝前にフット マッサージを受けることです。マッサージ中にどこに圧力をかけるかについてのヒントについては、ここをクリックしてください。
8. RLS (むずむず脚症候群) に役立ちます
RLSまたはむずむず脚症候群を患っている人は、この神経障害がどのように良い夜の睡眠を妨げるかをよく知っています. RLSに苦しんでいて、夜の質の高い睡眠を取りたい場合は、夜寝る前に足をマッサージしてみてください.邪魔されずに8時間の睡眠を最終的に達成するために必要なものかもしれません.
9.うつ病を寄せ付けません
夜は通常、私たちが自分の人生について熟考し、考える時間であるため、これが1日で最も孤独な時間の1つである人もいます.うつ病に苦しんでいると感じることが多い場合は、寝る前に足のマッサージをしてみてください.研究によると、自分で行うフット マッサージは、ストレスや鬱の感情に対処する優れた方法であることが示されています。
10.より健康的な性生活を促進します
科学に完全に裏付けられているわけではありませんが、就寝前にパートナーにフットマッサージを行うと、より健康的な性生活を維持できると信じるに足る理由があります.すべては、忙しい一日の緊張をほぐし、気分を良くすることから始まります。パートナーにリラックスしてほぐしてもらうと、パートナーはより熱心に感じ、最終的に寝る前に好意を返す（またはあなたのために何か良いことをする）かもしれません.
結論
自分自身から受けた場合でも、他の人から受けた場合でも、就寝前の数分間のフットマッサージは、間違いなくあなたが楽しんで恩恵を受けるものです.暖かいタオルとオイル/ローションをお忘れなく。自宅でスパ気分を満喫してください。
