美容製品はますますハイテク化されていますが、最高の肌の治療法は、最も自然な場所、つまりスーパーマーケットの通路から得られます.特定の栄養素と、しわの減少、輝き、にきび予防との関連性を発見する研究がますます増えています。肌に最適なオイルという記事を書きましたが、さらに一歩進めることにしました.あなたが食べるものはすべて、あなたの内なる存在だけでなく、あなたの体の外側の構造の一部にもなります.より健康的な食品を摂取すればするほど、肌の見栄えが良くなります。
サミール・ベシッチと Health Fitness Revolution の健康な肌のためのトップ 10 食品は次のとおりです。
- ダーク チョコレート: ココアが肌に潤いを与え、ハリとしなやかさを与えます。強力なタイプの抗酸化物質であるフラボノールを高レベルで含んでいるため、70% カカオのダーク チョコレートをお勧めします。明るさを改善するには、1日に数回の正方形で十分です。また、局所的に塗布すると、チョコレートのカフェインが一時的に皮膚のむくみを軽減する可能性があります!ダーク チョコレートの健康上の利点については、こちらの記事をご覧ください。
- ベリー: ベリーには非常に高い抗酸化物質が含まれています。最近、Journal of Agricultural and Food Chemistry に掲載された研究で , ベリーは、食品の中で最高の「総抗酸化能力」を発揮しました.健康な肌のためのこれらの食品の利点は豊富です。
- ギリシャヨーグルト: 通常のヨーグルトの約 2 倍のタンパク質が含まれており、乳製品を食べることで得られるタンパク質は肌を引き締めるのに役立つため、シワができにくくなります。
- インゲン豆: にきびをつぶすことで知られています！亜鉛が豊富で、研究によると、シミと低亜鉛レベルとの相関関係が示されています。
- 大豆（豆、牛乳）: 大豆には、色素沈着過剰を軽減することが示されているミネラルとタンパク質が含まれています。ラテに豆乳を入れて枝豆を食べると、肌の色が均一になります。
- スティールカット オート麦: スチールカット オートミールは他の品種よりも加工が少ないため、より多くのビタミンを保持します。また、体内で分解されるまでに時間がかかるため、血糖値を安定に保つのに役立ちます。血糖値が急上昇すると、しわの原因となるホルモンであるアンドロゲンの体内レベルが上昇することが研究でわかっているため、これは重要です。オート麦は体を癒すのにも最適です。
- ザクロ: フリーラジカルと闘い、皮膚の血流を調節して肌にバラ色を与えるポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれています。局所的に適用すると、しわを減らし、潤いを与えることができます。
- ひまわりの種: ビタミンEが豊富に含まれているため、毎日一握りを食べてください.かかとと唇に局所的に塗布して、潤いを保ちます。
- くるみと亜麻仁: クルミにはオメガ3必須脂肪酸が含まれており、肌の弾力性を改善します。ナッツには、コラーゲンの生成を促進するミネラルである銅も含まれています。オメガ 3 脂肪酸の健康上の利点については、こちらの記事をご覧ください。
- ペッパー（赤、緑、黄色！）: 緑黄色野菜を定期的に食べる女性は、特に目の周りのシワが少ない傾向にあります。また、研究では、黄色とオレンジ色の野菜に含まれる抗酸化物質であるカロテノイドが、日光に対する肌の感受性を低下させる可能性があることがわかっています。
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