オンラインやインフォマーシャルを見ていると、健康、幸福、幸福の秘訣が 1 つあると思うかもしれません。それが簡単にできればいいのですが、現実の世界では、長く幸せで健康的な生活を保証してくれる魔法の薬、ポーション、ガジェットはありません。
これは悪いニュースですが、良いニュースもあります。結局のところ、健康で幸せであることは魔法ではなく、単なる常識です。より幸せで、より健康で、おそらくより長い人生を送るための 9 つの簡単な方法をご紹介します。
<オール> タバコは避けてください。 健康を改善し、慢性疾患のリスクを軽減するためにできることが 1 つあるとすれば、それはあらゆる形態のタバコを避けることです。今吸っているならやめましょう。始めたことがなくても、あなたとあなたの健康に良いことです。
健全な睡眠衛生に取り組みます。 疲れていると気分が良くなることは難しく、ぐっすり眠ることはあなたの健康にとって不可欠です.居心地の良い睡眠用の巣を作り、健全な睡眠衛生に取り組むことは、気分を良くし、より健康的に生活するための最良の方法の 1 つです。
予防を真剣に考えてください。 元気になることよりも良い唯一のことは、そもそも病気にならないことです。幸せで健康的な生活を送るためには、予防を真剣に考えることが不可欠です。年齢に応じたスクリーニング、推奨される予防接種、その他の予防策について医師に相談してください。
恨みを持つのはやめましょう。 恨みを抱いていると、怒りの矛先が相手よりも自分自身を傷つけます。あなたが間違っていたとしても正しかったとしても、古い恨みを手放すことは、あなたの精神的健康と感情的な健康に良いことです。
マインドフルネスを実践します。 意図的に、現時点で、判断せずに注意を払うことは、ストレスを軽減するのに役立ちます。不安、不眠症、うつ病など、さまざまな身体的および精神的健康状態に役立ちます。
体を動かしましょう。 定期的な運動は体とウエストラインに良いですが、心と精神の健康にも良いことがあります.マラソンを走る必要はありません。週に数回適度な運動を数回行えば十分ですが、多ければ多いほどよいでしょう。
健全な関係を築く。 孤独と孤立は、精神的健康と幸福に悪影響を与える可能性があり、一人でいすぎると身体的健康にも悪い可能性があるという証拠さえあります.健全な人間関係を築くことは、年齢に関係なく活動的で積極的な関係を維持するための優れた方法です。
健康的な食事をしましょう。 適切な栄養は幸福と健康の礎です。これは、時々ごちそうを奪うという意味ではありませんが、よく食べることは体と心に良いことです。
水分補給。 水は人間の生活に不可欠であり、水分を維持することは健康に不可欠です。きれいな水を飲むことは健康を維持する上で重要です。ボトルに水を入れて持ち歩きましょう。
健康を保ち、健康的な生活を送る秘訣はありませんが、いくつかのベスト プラクティスを実践することで、仕事がずっと楽になります。上記の 9 つのヒントは、より幸せに、より健康に、そしておそらくより長く生きるのに役立ちます。
