飲酒の基準 (女性は 1 日 1 回、男性は 1 日 2 回まで) を守っていても、依然として健康を危険にさらしています。
実際、多くの研究によると、適度な量のアルコールでも、病気にかかりやすくなったり、睡眠が妨げられたりするなど、体に悪影響を与える可能性があります.
アルコールが体に及ぼす驚くべき 5 つの影響:
特定のがんのリスクを高める可能性があります
ある研究では、1日1杯のアルコール飲料が乳がんのリスクを高める可能性があることがわかりました (1).アルコールは、多くの乳がんが成長するために必要とするエストロゲンレベルを上昇させます。飲酒は、食道、口、結腸、肝臓のがんとも関連しています。
睡眠に悪い
酒を飲むと眠りにつくのが早くなるかもしれませんが、睡眠の質に悪影響を及ぼします。 London Sleep Centre-Neuropsychiatry によって行われた研究では、アルコールが最も回復力のある睡眠段階である急速眼球運動 (REM) 睡眠を減少させることがわかりました (2)。 REM がなければ、まったく寝ていないように感じ、日中は頭がぼんやりして眠くなるでしょう。
体重が増える
アルコールはエンプティカロリーとたくさんの砂糖で満たされています。それはまた、あなたの自制心を弱めます.アルコールはまた、空腹を調節するホルモンであるレプチンを抑制します。生成されるレプチンが少ないほど、より多く食べることになります.
栄養不足を引き起こす可能性があります
アルコールは、私たちの健康を維持する重要な栄養素の吸収を阻害します。飲酒を始めると、体はビタミンやミネラルを処理する代わりに、アルコールを代謝するプロセスに移行します.アルコールも非常に強く、胃や腸管の粘膜を刺激し、栄養素の吸収を阻害します.体が栄養素を吸収できない場合、時間の経過とともに欠乏症につながります。
うつ病を悪化させる
すでに落ち込んでいる場合は、アルコールを飲む必要性も感じている可能性があります。しかし、これはしばしば事態を悪化させるだけの厄介な依存のサイクルを生み出します.アルコールはそれ自体が抑制剤または「ダウナー」であるため、事態を悪化させるだけです。それはしばしば依存症の症状につながる不健康な習慣を生み出す可能性があります.アルコール依存症が心配な場合は、量を減らす時期かもしれません。
