水は普遍的な溶媒です。体に栄養やホルモンを運んでくれますが、飲むのをやめたらどうなるでしょうか？脱水症状が非常に危険な理由は次のとおりです。
水は、健康的な生活のために最も過小評価されている成分です。水の重要性を理解すれば、おそらくもっと多くの人が十分な量の水を飲むようになるでしょう。水分を補給するだけではありません。体のあらゆる生理機能にとって重要です。
1日にコップ8杯の水を飲むことが推奨されていますが、多くの人はこれに達していません. (1) しかし、十分な水分を摂取できないことは、脱水症状以上のものを意味する可能性があります。それは私たちの健康に大きな妥協をもたらす可能性があります。
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考えてみれば、食べ物がなくても何週間も、何ヶ月も過ごすことができるのには理由がありますが、水がなければ、私たちの体は 5 日から 7 日で死んでしまいます。
おそらくこれは、水 (H2O) が体内で最も豊富な分子であり、成人の人体の最大 65% を占めているためです。それは私たちの体液の基盤です。栄養素とホルモンを体全体に届け、体温を調節し、関節の痛みを和らげ、組織、器官、目に潤滑剤を提供します.
不足すると体はどうなる?
水を飲まないと、非常に明らかな脱水症状を経験し始めます。口の渇き、強い臭気のある黒い尿、皮膚の乾燥などです。これは、体液を節約して生き残ろうとする体の試みであり、これらの症状は致命的ではありませんが、私たちの身体的能力が不足している兆候です.この後すぐに、私たちは低エネルギーや消化器系の問題を経験し始めます.
物事をやりすぎると、1日か2日水分がまったくない状態で排尿が止まり、飲み込むのに苦労し、筋肉のけいれんや吐き気さえ経験します.特定の日に十分な水分を摂取していないと、消化管、脳、皮膚への血流が停止するため、消化不良に陥り、関連するブレイン フォグや皮膚の問題が発生する可能性があります。体は生き続けるためだけに重要な臓器に集中します.
水分補給を適切に行わないと、他に何が起こりますか?
ざらつき、乾燥肌
水分が不足すると、肌が乾燥して荒れてしまい、肌に悪影響を及ぼします。皮膚は、水分とサプリメントを維持するために水を必要とします。十分な水分がないと、乾燥肌が蓄積し、表面の死んだ皮膚細胞が増加する.これらが蓄積して毛穴をふさぎ、にきびの発生につながります。皮膚には皮脂腺も含まれており、皮膚を柔らかく滑らかに保ちます。皮膚が乾燥すると、皮脂腺が過剰な皮脂を生成して乾燥のバランスをとります。しかし、問題は、この過剰な皮脂が死んだ皮膚細胞と結合し、さらに毛穴を詰まらせてにきびを引き起こすことです. (2)
イライラした日焼け
太陽にやけどされると、体が脱水状態になり、痛みが悪化する可能性があります。脱水は肌をさらに乾燥させ、さらに痛みを感じさせます。適切な水分補給は、日焼けを落ち着かせ、疲れた体にエネルギーを回復させ、十分な水分が体内の体温を調節できるようにします. (3, 4)
目の下のたるみ
目の下は脱水症状になりやすい部分です。脱水は目の下の柔らかい皮膚を弱め、くまができやすくなります。脱水状態になると、水分を保持する可能性が高くなり、目の下のむくみや変色として現れることがあります.水をたくさん飲むと、目の下の皮膚の色と外観が大幅に改善されます。 (5)
乾いた赤い鼻
鼻の周りの赤みは心配する必要はありません。一般的に言えば、簡単な修正で自然にクリアできます。場合によっては、脱水症の根本的な問題である可能性があります。壊れやすい鼻の皮膚は、適切に水分補給されていないと、乾燥してひび割れすることがあります.多くの場合、体が水分不足になると、顔が紅潮し、乾燥し、炎症を起こすことがあります。これは通常、脱水に伴う血圧上昇の結果です。 (6)
二日酔い
脱水症と二日酔いは、頭痛、吐き気、疲労などの多くの一般的な症状を共有しますが、これらは通常、ミネラルと電解質の枯渇の結果です.アルコールはすでに脱水状態にあるため、脱水状態でアルコールを摂取すると、非常にひどい二日酔いになります。したがって、参加する場合は、十分に水分を補給することが重要です。
水分補給するとどうなるの?
体に必要な十分な水分を与えると、全体的に健康になります。あなたが気づくかもしれないいくつかの具体的なことは次のとおりです：
- 健康な頭皮 (7)
- 丈夫な髪と爪 (8)
- 新陳代謝の促進 (9)
- 皮膚の健康状態の改善 (10)
- 注意力の向上 (11)
最高の水とは?
すべての水源がきれいというわけではありません。きれいだと思われる水道水でさえ、有害な重金属や化学物質を含んでいる可能性があります。井戸水は、体に害を及ぼす可能性のある有毒な無機ミネラルでいっぱいになることもあります.テストの実行により、一部の井戸水にカドミウム、クロム、鉛、その他の有害なミネラルなどの金属が含まれていることがわかりました。 (12)[tweet_quote] 最も健康的な水は、天然のミネラルを含み、有害生物を含まない. [/つぶやき_引用]
最善の方法は、検証済みの天然温泉から水を汲むか (これができれば称賛に値します)、高品質の浄水器または柔軟剤を購入することです。高品質のフィルターについては、逆浸透膜または固体ブロック カーボン フィルターを探してください。
飲む量は?
推奨量は、1 日約 8 杯です。ただし、これは体重、年齢、その他多くの要因によって異なります。一般的に言えば、100% 自然食品のパレオ ダイエットを摂取している場合は、水分含有量が非常に高いダイエットをしている可能性が高く、これは役に立ちます。また、ミネラルも考慮する必要があります。水を飲むだけでは十分ではありません。私たちが飲む水は、ミネラルと電解質のバランスが取れている必要があります。 (13,14)
一般に、野菜が豊富な古食を食べ、最高品質の水を飲んでいる場合は、1 日 8 杯で十分です。
(次を読む:デトックス ウォーターを美味しく飲む 7 つの方法)
