ビーガンダイエットを試してみたいけど、食事全体を変えるにはあまりにも圧倒されると思いませんか?心配無用。お気に入りのアイテムをあきらめたり、欲求を無視したりすることなく、より健康的なライフスタイルへの旅を実際に始めることができます!実際、あなたの味覚が気付かないビーガン代用品を作る素晴らしい方法がいくつかあります.
より健康的な食事に代わる 10 の簡単な代替品:
ハチミツよりもアガベネクターを選んでください
ビーガンになると、あきらめなければならないかもしれないものを見るのは怖いかもしれません.幸いなことに、お菓子はその 1 つではありません。砂糖とハチミツは使えないかもしれませんが、アガベの蜜はあなたが探している甘さをすべて備えており、罪悪感はまったくありません.
スープに野菜を加える
栄養摂取量を増やすための優れた方法は、コーン、エンドウ豆、ニンジンなどの野菜をスープに加えることです.あなたは何か良いことをしているでしょう、そしてあなたは決して味の違いに気付かないでしょう.ひんやり野菜スープは夏にぴったりで、お肉も欠かせません。
牛ひき肉の代用レンズ豆
はい、聞こえました。レンズ豆は手早く簡単に調理でき、栄養面でも優れています。レンズ豆は、その食感と味から、牛ひき肉を必要とするレシピの優れた代替品になります。 1ポンドの牛ひき肉の代わりに3/4カップの生のレンズ豆を使用するだけです.調理すると膨張するので、レンズ豆は少なくて済みます。
卵の代わりにアップルソースを使用
多くのレシピは卵を必要としますが、代わりに使用できるビーガン向けのさまざまな代替品を見つけることに驚くかもしれません.手始めに、ほとんどの甘いデザートでは、1/4 カップのアップルソースが卵 1 個の代わりになります。他のレシピでは、卵の代わりにチアシードを試してみてください。
キノアとその他の全粒穀物を選ぶ
米はおいしい炭水化物ですが、よりおいしい選択肢があります。キノア (キーンワと発音) の時流に乗っていないのなら、おいしいお菓子を逃しています!肉のようにお腹いっぱいになり、満腹感が持続します。
パンの代わりに野菜と果物をむしゃむしゃ
パンに手が届きやすいことは誰もが知っていますが、通常、パンには卵と牛乳が含まれているため、代わりに新鮮な果物や野菜を食べてください.あなたはそれらをたくさん食べることができ、あなたのスケールは決して違いを知りません.冷蔵庫には常に良いものを入れておくようにしてください!
サンドイッチにレタスを使用する
レタスの葉は、従来のサンドイッチ パンの代わりに、肉、チーズ、その他の野菜を包むのに使用できます。 「サンドイッチ」が軽くなるだけでなく、歯ごたえがあり、ヘルシーで満足のいくものになります。追加の利点として、アイスバーグの代わりにロメイン レタスを使用します。必要な栄養素がぎっしり詰まっています。
あなたの体と土地をより良く管理することになると、おいしいオプションがほとんどないことを心配しないでください!小さな変更を加えることで、自分自身に大きな報酬をもたらすことができます。
