今年最初のスニッフルはもう手に入れましたか?秋は風邪やインフルエンザの季節に備えて、免疫力を高めるのに最適な時期です。結局のところ、アメリカ疾病管理予防センターは、アメリカ人の最大 20% が毎年インフルエンザにかかっていると推定しています!あなたの免疫システムが弱い 10 の理由を読んで、今日より健康的な生活への道を歩んでください。
免疫システムが弱い 10 の理由
十分な睡眠が取れていません
両端でろうそくを燃やしている場合は、免疫システムも燃やしています.国立心肺血液研究所は、このことを次のように説明しています。このシステムは、異物や有害物質から体を守ります。睡眠不足が続くと、免疫系の反応が変わる可能性があります。」ぐっすり眠るためには、寝室を暗くして涼しくし、一晩に少なくとも 7 時間は確保してください。
お酒を飲みすぎています
国立衛生研究所によると、過剰なアルコール摂取は、さまざまな感染症、特に肺に影響を与える感染症にかかる可能性を高めます.過度のアルコール摂取は、睡眠をより困難にし、精神プロセスを損ない、肝疾患にかかる可能性を高めます.ときどきワインを 1 杯飲むと心臓血管に良い効果が得られるかもしれませんが、過度の飲酒は多くの健康と免疫の問題を引き起こします。
あなたまたはあなたの身近な人が喫煙しています
喫煙は、あなたとあなたの周りの人々の両方にとって、気管支炎やその他の胸部感染症にかかる可能性を高めます.愛する人に禁煙を勧める理由がもう 1 つ必要な場合は、これで終わりです。
あなたはソーダを飲みます
炭酸飲料 1 缶には、私たちが 1 日に消費するよりも多くの砂糖が含まれています。したがって、ソーダを飲んだり、別の方法で糖分を高くしたりすると、免疫システムが抑制されます.
あなたは運動していません
運動によって心拍数を上げると、体内の酸素の流れが増加します。有酸素運動は筋肉を強化するだけでなく、免疫システムも強化します。
手を洗うのを忘れる
1 日に 1 ～ 2 回しか手を洗っていない場合、細菌を遠ざけるには十分ではありません。食事の前、仕事や用事を終えて帰宅した後、1 日に数回、特に握手をした後に洗います。手指消毒剤を財布や車に入れておき、常に約 20 秒間洗います。就学前の先生からトリックを借りて、手を洗いながら「ハッピーバースデー」の歌を歌って、完全に掃除したことを確認してください。
お母さんのアドバイスを忘れている
お母さんとおばあちゃんは、鼻をすするか咳をする最初の兆候で、チキンスープとハーブティーで何かを食べていたことがわかりました.これらの液体は水分補給を維持し、蒸気は鼻腔をきれいにするのに役立ちます.
免疫力を高める食品を食べていない
手やその他の表面を洗うことは、免疫力を高めるために非常に重要ですが、何を入れますか 体も大事。サツマイモ、キノコ、赤身の牛肉は、風邪の予防に最適な食品の 1 つです。
あなたは夜勤です
定期的にティッシュに手を伸ばして夜勤をしている場合、健康的なレベルのビタミン D を維持できていない可能性があります。日光に当たることはビタミン D を得る自然な方法です。
手を洗うだけ
風邪やインフルエンザの細菌は、他の人だけでなく、表面にも住むことができます.ドアノブ、コンピューターのキーボード、ショッピング カートのハンドル、その他の一般的に使用される表面を拭き取ります。これらの細菌キャリアに触れたらすぐに手をきれいにしてください。
笑う
「笑いは最高の薬」という古い格言には何かがあります。 WebMD によると、笑いは免疫細胞の存在だけでなく、抗体を増加させる可能性があることが研究によって明らかにされています。それではどうぞ、L.O.L.
