多くの人が毎朝コーヒーから始めます。
コーヒーは、世界中で何十億もの人々が日常的に消費する飲料です。醸造の強さ、豆の焙煎方法、フレーバーとして何を追加するかについては、好みがあります。しかし、どのように淹れても、フレーバーを加えても、コーヒーは世界中で愛されています。この記事では、それがどのように健康になるかについても読むことができます.
1.これは、その日の目覚めと後押しです
コーヒーを少なくとも 1 杯飲んだことがある人なら誰でも、それがいかにエネルギーを与えてくれるかを知っています。実際、いくつかの研究では、ほとんどの人が感じていることを裏付けています。つまり、コーヒーを飲むと、そうでない場合よりも目が覚め、機敏に感じられるようになるということです。そのため、ほぼすべての文化の人々がコーヒーを飲んで一日の準備をするのも不思議ではありません。最初の 1 杯がないと 1 日を始められない、という話をよく耳にするのは偶然ではありません。
2.減量を促進
コーヒーにはカフェインが含まれており、これは減量に関連しています。実際、ジョージア大学で実施された研究では、ダイエット中にカフェインを摂取した女性はエネルギーレベルが上昇し、それが空腹感の減少につながることがわかりました.他のいくつかの研究でも同様の結果が得られていますが、太りすぎの人がカフェインを摂取すると体重増加 (および過剰な水分保持) を引き起こす可能性があることを発見したものもあります.
西オーストラリア医学研究所は、コーヒーが体重に及ぼす影響を研究し、コーヒーが減量または増量に役立つことを発見しました.通常、飲酒者がすでに太りすぎで、毎日 5 杯以上飲んでいる場合、それは有益というよりむしろ有害である可能性があります。
そのため、カフェインを消費するダイエットをしている人々の集団に対して過去の研究が実施されていることに注意することが重要です.したがって、ダイエットをしていなくても太りすぎの場合は、カフェインの悪影響を経験する可能性があります.それにもかかわらず、大多数の研究の結果は、カフェインが減量を促進するための有用なツールになり得ることを示唆しています.
3.脳機能の改善
コーヒーには、脳機能の改善に関連する抗酸化物質やその他の栄養素が含まれています。たとえば、コーヒーを毎日飲むと、加齢に伴う衰えから脳を守ることができることが研究でわかっています。さらに、ScienceDaily.com によって報告されたいくつかの研究は、カフェインが注意持続時間と集中力の向上に役立つ可能性があることを示唆しています。言い換えれば、コーヒーは集中力を高め、注意力を維持するのに役立つ可能性があります.さらに、研究では、コーヒーが短期記憶を改善し、認知機能の低下を防ぐ可能性があることも示されています.しかし、アメリカン ジャーナル オブ クリニカル ニュートリションに掲載された大規模な研究では、コーヒーが実際に精神処理を遅らせる可能性があることがわかりました.
4.あなたの心を守る
コーヒーは血圧を下げることで心臓を保護するかもしれません. NIH.gov のウェブサイトで報告された最近の研究では、コーヒーを飲む人は、カフェイン抜きのコーヒーを飲んだ人よりも血圧が低いことがわかりました。さらに、臨床研究のレビューでは、コーヒーを飲むと冠動脈疾患を予防できることがわかりました.
過去のいくつかの研究では、コーヒーが血圧を上昇させる可能性があることがわかっていますが、最近の研究では、コーヒーが実際に血圧を下げる可能性があることが示唆されています。コーヒーがどの程度正確に心臓を保護できるのかは、まだ不明です。しかし、専門家は、コーヒーは血液量を減らすことで効果があるかもしれないと信じています.言い換えれば、コーヒーは血液量を低下させるため、心臓を保護する役割を果たしている可能性があります.
5.安定性とバランスを向上
コーヒーは、メンタルヘルスを安定させるための優れたツールになる可能性があります。たとえば、カフェインは、不安やストレスを感じたときに落ち着くのに役立ちます.同様に、カフェインは集中力を高め、勉強や仕事に集中し続けるのに役立つ可能性があります.これらの調査結果は、NIH.gov Web サイトでも報告されています。
まとめ
ご覧のとおり、コーヒーを飲むことには多くの驚くべき利点があります。さらに、コーヒーを楽しむ理由は他にもたくさんあります。たとえば、コーヒーの香りを楽しむことも、味と儀式のために飲むこともできます。コーヒーも楽しめるので、人生は健康的な食事だけではありません.
SciTechDaily.com の詳細:
- コーヒーを健康的に後押しする、科学に裏打ちされた 5 つの添加物
- 朝の一杯のコーヒーの科学に裏打ちされたメリット
- 健康効果に関連するコーヒーを 1 日 3 杯まで
- コーヒーを飲むと死亡リスクが低下 - 砂糖で甘くしても
- 毎日のコーヒーは心臓に効き、長生きに役立つかもしれません
