ビタミン D が豊富な食品。
栄養に関するアドバイスは、世界中から寄せられています。医師、善意の家族や友人、そしてソーシャル メディアの影響が蔓延する中、毎日のメニューにタンパク質、繊維、健康的な脂肪を追加する方法に関するヒントが殺到しています。さらに、食事のギャップを埋めるための適切な手段として、マルチビタミンを摂取することをお勧めします.
全体的な健康に不可欠なさまざまなビタミンの推奨される毎日の許容量を得るために丸薬をポップするという主題は、いくぶん物議を醸すかもしれません.結局のところ、さまざまな栄養素がさまざまな速度で私たちの体に吸収される可能性があります.確かに、1 つの小さな錠剤ですべてをカバーできると期待すべきではありません。それでも、多くのビタミンが健康維持に果たす役割を理解することは有益です.
非常に多くの点で健康に不可欠なビタミンの 1 つが、ビタミン D です。一般に「日光ビタミン」として知られているビタミン D は、日光への曝露と関連付けられることがよくあります。そのため、母なる自然が私たちのバランスの取れた栄養のこの側面を管理しているという誤解に陥りがちです.
日光に当たることは有益ですが、誰もが同じレベルで日光から恩恵を受けるわけではありません.赤道付近での太陽の露出は、エスキモーが北極で受ける太陽の量とは大きく異なります。また、色の濃い肌は、色の薄い肌よりもビタミン D の吸収が少なくなります。世界の太陽が豊富な地域でさえ、人々はより多くの時間を屋内のエアコンで過ごす傾向があり、日当たりの良い気候で発生する不快な熱の一部を逃れます.できるだけアウトドアを楽しむ人でも、露出した肌に日焼け止めローションを塗る傾向があります。母なる自然は、もはやこの必要なビタミンを得る唯一の、または最良の供給源ではありません.
このように太陽を避け、太陽が生成するビタミン D を避けると、深刻なビタミン D 欠乏症に簡単につながる可能性があります。この欠乏症の結果は、人体にかなり劇的な結果をもたらす可能性があります。
日光や食事から十分なビタミン D が得られない場合、医師はサプリメントの摂取を勧める場合があります。
ビタミン D 欠乏症に関連する、より深刻で致命的な可能性がある健康上の問題には、心臓病、乳がん、結腸がん、糖尿病などがあります。しかし、ビタミンD欠乏症がそのような極端なレベルに達する前であっても、他の重大な身体的問題を引き起こす可能性があります.ビタミン D は、丈夫で健康な骨、よく機能する脳、さらには通常の活動で 1 日を乗り切るのに十分なスタミナを維持するために不可欠です。疲労、骨や筋肉の痛み、脱力感、筋肉のけいれんなどは、すべて欠乏症の初期兆候である可能性があります.
ビタミンD欠乏症が懸念される場合、最初のステップは、血液検査とライフスタイルと食事の評価のために医師に相談することです.多くの場合、栄養バランスに注意を払うことで、手に負えなくなる前に状況を改善できます.
健康的な食事に容易に取り入れることができる食事性ビタミン D の多くの優れた供給源があります。これらのソースには、卵黄、サーモン、イワシ、マグロ、メカジキ、強化オレンジ ジュース、牛レバーなどがあります。あなたの食事があなたのすべてのニーズをどれだけ満たしているか疑問がある場合、優れたマルチビタミンは追加のビタミンとミネラルを供給するための良い第一歩かもしれませんが、それはあなたの最後の手段である必要はありません.
あなたの最高の健康を維持または回復するための最善の方法を決定する際には、医師は常に会話の一部である必要があります.医療専門家は、継続的にあなたの健康を監視するためにそこにいて、問題になる前に問題を最初に認識することができます.早期発見は、小さな問題に今対処するか、後で重大な健康問題に対処するかの違いになることがよくあります.
