大学生はしばしば時間に追われます。彼らはストレスにさらされており、つかむことができるものは何でも、すばやく、外出先で食べます。
定期的に不健康な食事をすると、体重が増えて健康に悪影響を与えるリスクが高くなるだけでなく、不健康な食べ物はメンタルヘルスにも影響を与え、無気力ややる気の低下を引き起こす可能性があります.
見た目が良くなるだけでなく、気分も良くなり、パフォーマンスも向上するため、健康的な食事は学生にとって簡単なことです.
ここでは、生徒が簡単で楽な健康的な食事計画を立てるのに役立ついくつかの重要なヒントを紹介します。
食事プランを立てる
オンラインの RN から BSN の学位やその他のオンライン プログラムなどの高度な学位を取得するために勉強している場合、自由な時間があるときはいつでも手に入りそうな食べ物を手に取っていることがよくあります。
代わりに、事前に食事プランを作成し、できるだけ多くの食事を調理または準備することは、学生としてより健康的な食事をするのに役立つだけでなく、お金を節約することもできます.たとえば、キャンパスの食堂でサンドイッチを買う代わりに、お弁当を持って授業に行くことは、長期的には節約につながります。
賢い選択
学生生活の大部分は楽しむことです。実際、時々休憩を取り、リラックスする時間も確保することで、学位を取得するために費やしたハードワークの量を相殺することが重要です。友達と外食するのは良い方法ですが、頻繁に社交をするのが好きで、いつも食事のことを考えていると、不健康な習慣に陥りやすいです。実際のところ、自分へのご褒美に悪いことは何もありませんが、より賢明な選択をすることが重要です。たとえば、フライドポテトではなくサラダを選ぶ、またはレストランで「軽い」メニューを選ぶなどです。
アルコール摂取量に注意
パーティーがなければ大学はどうなるでしょうか？大学に通っている場合、これまで以上にアルコールを飲むようになる可能性があります。ただし、飲酒は楽しく楽しいものかもしれませんが、健康のために適度に飲酒することが重要です。飲む飲み物の種類も重要です。ビールやサイダーは体重増加に寄与することで知られていますが、赤ワインやウォッカなどの蒸留酒などの飲み物は、体重をコントロールする上でより健康的な選択肢になる傾向があります。 .
多くの学生にとって、食事に関して健康を維持することは、時間に追われているため、少し難しい場合があります.しかし、大学在学中に食事を改善するためにできるシンプルで簡単な変更がたくさんあります。
