ついに十分な量を摂取し、健康を管理してより良い方向への変更を開始する準備ができている場合、安全なデトックス療法は、新しい健康的なライフスタイルを活性化する良い方法かもしれません.いくつかの異なる種類のデトックス ダイエットに関するニュースを聞いたり見たりしたことがあると思いますが、どれが効果的であるか、または自分に最も適しているかをどのように知ることができますか?
ここでは、人々がデトックス ダイエットを開始することを選択する一般的な理由と、目標の達成に役立つデトックスとクレンジングの種類について説明します。
最適なデトックス ダイエットの選択
エネルギーの増加
多くの人は、以前のようなエネルギーがなく、1 日中だるさや疲労感を感じることが多いと言うでしょう。エネルギーレベルを改善するには、単純な炭水化物と精製された砂糖を複雑な炭水化物に置き換えるデトックスが役立ちます.さらに、より多くの水を飲むことは、脱水を防ぐことによってエネルギーにも役立ちます.
消化機能の改善
デトックスを行う最も一般的な理由の 1 つは、消化を改善することです。平均的なアメリカ人の食事は、精製された砂糖、飽和脂肪でいっぱいで、果物、野菜、および十分な水分摂取量が不足しています.この組み合わせは、体の自然な消化プロセスを妨げます。消化を改善するには、適切な消化を妨げるすべての物質を体から取り除くクレンジングを検討してください.代わりに、繊維が豊富な食品と水で体を満たし、必要に応じて、ジュースを飲んでシステムに水分を追加し、栄養素を補充して食品がその過程で役立つようにすることを検討してください.
免疫システムを強化するには
今年何度も風邪をひいてしまった場合は、自分の体の扱い方を見直す時期かもしれません。病気や感染症を撃退する免疫システムの能力は、臓器やシステムの強さに依存します。これらが効果的に機能するには、適切な栄養素とケアが必要です。この目的のために、抗酸化物質が豊富な食品、特に緑豊かな野菜とたくさんの果物を取り入れ、プロバイオティクスを摂取し、より多くの水を飲むデトックスを設計することができます.免疫システムを強化することに関心のある多くの人々は、1 日 1 ～ 2 杯の緑茶を飲むことも選択しています。
栄養素を補給する
普段の食生活を見直すと、必須のビタミンや栄養素が深刻に不足していることに気付くかもしれません.これらに関して体が必要とするものを与え始める時が来たら、かなりの量の果物と野菜、全粒穀物、ナッツと種子、赤身の肉で体を浄化することを検討してください.多くの人は、体から毒素や不純物を取り除き、栄養素やビタミンに置き換えるために、純粋な果物や野菜のジュースを使った液体クレンズを選びます.
減量のために
選択したデトックスまたはクレンジングの種類に関係なく、減量はそれらすべての副作用であることがわかります.あなたの目標が特に減量である場合は、果物と野菜をたくさん取り入れ、精製された炭水化物と砂糖を排除するデトックスが良いスタートであり、砂糖や不健康な飲み物を水に置き換える.食物繊維の摂取量を増やすことも減量に役立ちます。
クレンジングは、常に食べ物や飲み物の摂取を中心に行う必要はありません.それはまたあなたの身体的習慣に関係する可能性があり、減量のために運動を伴うクレンジングは大きな変化をもたらす.体を動かすことに一日と頭を集中させると、減量を含むがこれに限定されないいくつかの利点が見つかります。
不健康な習慣を変える
上記のすべての理由は、良い習慣を確立するのに役立ちます。良い、安全なデトックスは、より健康的な習慣の新しいライフスタイルを始めるための素晴らしい方法です.クレンジングまたはデトックスは数日から数か月続く可能性がありますが、最終的な目標は、全体的な健康と生活の質を向上させる、より健康的な習慣の生涯にわたる態度を確立することです.
デトックスまたはクレンジングを始める前に、変更が体と健康にとって安全であることを確認するために、必ず医師に相談してください。
