嘘を信じるな！多くの人は、驚くほどのお金を使わずに健康的な食事をすることは絶対に不可能だと確信しています。値段は高くなるかもしれませんが、バランスの取れた健康的な食事は、破産することなく確実に食べることができます。
ファーストフードを食べることは、多くの健康的な選択肢よりも安くて便利に思えるかもしれません.しかし、それは本当ですか?
毎週ファーストフードを食べる人は、それほど遠くない将来、医療費に何千ドルも費やす必要があるかもしれませんが、より健康的でよりアクティブなライフスタイルを送ることを選択した人は、そのような問題に対処する必要はありません.
以下のヒントは、ジャンク フードが好きなあなたの心の一部にはアピールしないかもしれませんが、私の提案を聞いて、減量を望んでいるあなたの脳の部分は非常に喜ぶでしょう.
銀行を壊さずに健康的な食事をする方法
途方もない額の現金を無駄にすることなく健康を改善する 10 の方法を次に示します。
1.ソーダを捨てて、H2O を飲むことにします
コーラやスプライトなどの砂糖入り飲料は、エンプティ カロリーと不健康な添加物でいっぱいです。お金を節約するには、食事からすべての炭酸飲料を切り取り、水だけを飲み始めてください。
再利用可能なウォーターボトルに投資し、高価なボトルウォーターを購入しないことで、さらにお金を節約できます.複数の研究によると、ボトル入りの水は水道水よりもきれいではありません¹ (完全にお金の無駄になります)。
2.冷凍果物と野菜を試す
可能であれば、毎週新鮮な有機農産物を購入する習慣を身につけることを強くお勧めします.ただし、予算が限られている場合や、完璧な果物や野菜を選択する手間 (私はあまり得意ではありません) に対処したくない場合は、冷凍してください。
冷凍の果物や野菜は、外出先でのスナックとして食べるのは難しいですが、多くの点で有益です.それらは大量に購入することができ、有効期限が切れるまでにはるかに時間がかかり、いくつかの科学的テストでは、新鮮な農産物よりも長く栄養素を保持することが示されています.
3.まとめ買いでお得
まとめて購入すると、ほとんどの場合、いくつかのものを購入するよりも安くなります.私が「ほとんど」を含めたのは、多くの人が大量の食品を購入するという罠に陥り、最終的に捨ててしまうからです.
したがって、コストコに行くときはいつでも、必要な食料品の食料品リストを持っていき、そのリストにないものを手に入れることさえ考えないでください (その時点でどんなに美味しそうに見えても)。この計画に固執し、論理に基づいてすべての食品の購入決定を下してください (ヒント #5 につながります)。
4.空腹で買い物をしないでください:空腹ではなく論理で決定を下してください
空腹時に買い物をすることは、食料品店で浪費する最も簡単な方法です。食べ物を売っている店に足を踏み入れる前に、賢く、栄養が十分にあることを確認してください。
5.自分で料理を始める
既製の食事は、食材一式を購入して自分で調理するよりも常に費用がかかります。
キッチンが苦手な方は、作るのに時間がかからない、簡単でヘルシーなレシピを探してください。
6.購入したものはすべて消費するようにしてください
無駄にしないでください！食べ残しを捨てるのは、お金をトイレに捨てるようなもので、何の理由もありません。余分なもので行き詰まらないように、必要だと思うよりも常に少なく購入してください。
少ないほどよいということを忘れないでください。
7.野菜を食べる
料理教育者であり、The Veggie Queen の著者でもある Jill Nussinow によると:
「野菜は、体重を減らし、健康を改善するために食べることができる一番の食べ物です」.
葉物野菜とカリカリのサラダは、毎日の食事プランに間違いなく含まれています.それらは安価な「フィラーアッパー」です。さらに、葉物野菜は、繊維、ミネラル、ビタミン、および健康的な植物ベースの物質の優れた供給源です.
8.お住まいの地域にファーマーズ マーケットがあるかどうかを確認してください
ファーマーズ マーケットでの買い物は、より安価で新鮮な果物や野菜を手に入れるのに最適な方法です。個人的には、どの食料品店よりもファーマーズ マーケットの果物の味が好きです。
9.クーポンを恐れずにセールを利用しましょう
お気に入りの商品が大セールのときは、まとめて購入しましょう。明日はないように買いだめすることを恐れないでください。また、可能な限りクーポンを使用してください。
10.特典プログラムにサインアップ
すべてではないにしても、多くの食料品店が何らかの特典プログラムを提供しています。ポイントや無料の賞品を獲得できるかどうかにかかわらず、地元の店が提供するものを活用してください。
ある食料品店での報酬が非常に素晴らしい場合は、忠実であり、他の場所で買い物をしないでください!
体重を減らして健康的なライフスタイルを送るのは大変な作業ですが、それだけの価値があると信じてください.朝起きてエネルギーにあふれ、鏡を見たときの気分が良くなり、生活の質が向上することは、健康で活動的であることの利点のほんの一部です。
ほとんどの人は、ダイエットのために理想の体を手に入れることができません。現実的な食事計画に従うことが、スリム化またはバルクアップする唯一の方法です。
集中力と決断力を維持すれば、夢見てきた体を手に入れることを妨げるものは何もありません。
