腎機能の改善は、適切な食品を食べるのと同じくらい簡単です!実際、腎臓の健康を改善し、最適な状態を維持するのに役立つ 12 種類以上の植物性食品があります!
あなたの体は治癒するように設計されており、治癒したいと思っていますが、常に不健康な状態に置かれる条件 (食事、ストレス、環境) を浴びせられた場合、治癒することはできません.
今日から腎機能を改善するためにできる簡単なことはたくさんあります。たくさんの水を飲むこと (1 日最大 4L)、運動、ストレスを取り除くことは重要ですが、摂取する食品も重要です。タンパク質の多い食事 (動物性食品、脂っこい加工食品) を食べると、腎臓に多くのストレスがかかり、腎臓によって生成される尿酸のレベルが上昇します.
腎臓を癒す食品を摂取することは、最適な腎機能への大きな一歩です。ほとんどすべての植物性食品は体を癒すのに役立ちますが、以下に概説するこれらの 12 の果物と野菜は、現在苦しんでいる可能性のある腎臓の病気を癒すのに役立つことを特に目的としています.
食事に取り入れたい腎臓に優しい植物性食品トップ 12 をご紹介します!
赤ピーマン
食物繊維、ビタミン B6、ビタミン A、葉酸から粗飼料を提供し、腎臓を浄化する抗酸化物質のリコピンも提供します。
パセリ
パセリは、腎臓の最良の洗浄剤として知られています。腎臓の Na+/K+-ATPase ポンプを阻害することで利尿作用を高め、それによってナトリウムと水の排泄を高め、カリウムの再吸収を高めます。また、水利尿 (電解質を失わずに水分を排出する) としても評価されています。
タンポポ グリーン
たんぽぽの葉は腎臓の栄養になります。葉には牛乳の利尿作用があり、腎臓が老廃物をより効率的に排除するのに役立ちます.タンポポの葉は、利尿作用があるにもかかわらず、体のカリウムレベルを枯渇させません.タンポポの葉には、腎機能を強化し、結石形成のリスクを軽減するマグネシウム、カリウム、その他の重要なビタミンやミネラルも大量に含まれています（カリウムとマグネシウムはどちらも、尿結晶形成の自然な阻害剤であるクエン酸の尿中排泄を促進します）。 /P>
きゅうり
腎臓と膀胱の破片や結石を洗い流すのに役立ちます。キュウリを定期的に食べると、体内の尿酸が調整され、特定の腎臓結石や膀胱結石が予防されることが研究で示されています.
セロリ
体からの毒素の除去を助けることにより、健康で正常な腎機能を促進します!実際、ヒポクラテスはセロリを薬と見なし、腎臓を浄化する利点があることからセロリを推奨しました.
ごぼう
ごぼうは血液浄化作用があることで知られています。尿路での作用が高く評価されており、腎臓や膀胱の感染症、炎症、腎臓結石に効果があります.
コリアンダー
コリアンダー (コリアンダー) は、腎臓に対する鉛の有害な影響を軽減するのに役立つ可能性があります。シラントロは、腎臓の濾過能力を低下させ、腎臓病のリスクを高める有毒金属である水銀の除去にも役立ちます。
アブラナ科の野菜 (カリフラワー、キャベツ、ブロッコリーなど)
カリフラワーはアブラナ科の野菜で、肝臓が有毒物質を中和するのに役立つ特別な化合物を含んでいるため、腎臓への毒性負荷が軽減されます.一方、キャベツはビタミン K、C、B6、葉酸の優れた供給源であり、これらはすべて腎臓の健康をサポートするのに役立ちます.
カリフラワーやキャベツ、その他の繊維が豊富な果物や野菜に含まれる繊維は、栄養素の吸収を遅らせるのに役立ちます.これにより、肝臓と腎臓が血流への流入に対処する時間が与えられ、血糖値が急上昇するのを防ぎ、腎臓を潜在的な損傷から守ります.食物繊維はまた、消化管から毒素を引き出し、通常は排泄のために腎臓で処理される毒素の量を減らすのに役立ちます.
にんにくと玉ねぎ
ニンニク、タマネギ、ネギ、エシャロット、およびアリシンファミリーの他のメンバーには、アリシンと呼ばれる有機硫黄含有化合物が含まれており、感染と戦う信じられないほどの抗炎症特性を持っています.これらの食品は血圧の安定にも役立ち、有益な抗酸化物質としても機能します。
リンゴ
リンゴは食物繊維の優れた供給源であり、体が毒素を吸収する前に消化管から毒素を結合して除去するのに役立ちます (したがって、腎臓への毒性負荷を軽減します)。りんごはまた、コレステロールを減らし、血液を浄化して心血管系に有益な効果をもたらし、炎症を軽減するのに役立ちます.
ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、クランベリー）
鮮やかな色のこれらのおいしい果物は、あなたの腎臓にとって本当に健康的な食べ物です.ストロベリー、ラズベリー、ブルーベリー、そしてクランベリーはすべて、腎臓に有益な機能を持っています.クランベリーは尿の酸性度を高めて感染症を防ぎます。ブルーベリーは抗炎症作用があり、ラズベリーは腎臓の不純物を中和するのに役立ちます.
ビーツ（ビーツ）
血のように赤いビーツは、カルシウム、鉄、マグネシウム、リンを豊富に含み、血液の強壮剤としても優れています。おそらくこれが、ビーツが心臓を強化すると考えられている理由です.ビタミン C、カロチン、ビタミン B が豊富なビートは、神経に栄養を与え、リンパ機能を助け、エネルギーを増加させる可能性があります
