ストレスとは、個人が物理的に対処できない圧力や要求の増加に対する身体の反応です。ストレスの意味は人によって異なりますが、多くの場合、人間関係、家族、仕事、または最も一般的なお金に関する問題から生じます。ストレスは、小さなライフ イベントの積み重ねや、予期せずに発生した主要なライフ イベントからも発生する可能性があります。
全体的な不安感を感じるだけでなく、体の多くの臓器がストレスの影響を受けます。ストレスを受けると、コルチゾールレベルが上昇し、免疫システムの機能が損なわれる可能性があります.ホルモンのアドレナリンとノルアドレナリンも放出され、血圧を上昇させ、より多くの汗をかきます.それだけでなく、これらのホルモンの上昇は皮膚への血流を減少させ、胃の活動を減少させます (消化を大きく妨げる可能性があります)。
ストレスの影響を受ける身体の 10 の臓器:
スキン
ストレスは、にきび、水ぶくれ、乾癬、突発性発疹、湿疹、その他の種類の皮膚炎など、主要な皮膚の問題を引き起こす可能性があります。皮膚科医で臨床心理学者のリチャード・G・フリード（MD、PhD）によると、ストレスは肌をより敏感にし、反応性を高めます。ストレスを軽減することで、ストレス ホルモンやその他の化学物質などの炎症性サイトカインの放出を減らすことができます。たとえば、神経ペプチドの放出は、さまざまなストレス管理技術を通じてストレスを管理することで減らすことができます.
脳
ストレスを感じると、頭痛や片頭痛を発症することがよくあります。これは、頭、首、肩周辺の緊張の蓄積によるもので、この蓄積を認識し、姿勢を変えたり、昼寝をしたりすることで防ぐことができます.ストレスも脳に影響を与えます！長期的なストレス、不安、またはうつ病は、アルツハイマー病または認知症につながる可能性があります。研究によると、長期間にわたるストレスは、アルツハイマー病の原因となり、記憶喪失につながる可能性のあるタンパク質の成長を刺激することが示唆されています.
ストレスを感じている人は、より多くの喫煙、より多くのアルコールを飲み、脳に損傷を与える可能性のある有害な活動に従事する傾向もあります.ヨガ、瞑想、太極拳、ガイド付きイメージ、またはバイオフィードバックを取り入れることで、これを回避することができます。これらはすべて、ストレスの軽減に成功していることが証明されています.
ハート
ストレスは血圧を上昇させるため、心臓病とストレスの関係を直接突き止めることができます。長期にわたるストレスは血糖値にも影響を与え、心臓の機能に直接影響を与える可能性があります.長期にわたる強いストレスは、インスリン抵抗性を引き起こし、2 型糖尿病や動脈硬化を引き起こす可能性もあります。
ストレスの感情的な影響も心拍リズムを変化させ、不整脈を頻繁に経験する個人にリスクをもたらす可能性があります.また、ストレスによって体が炎症マーカーを血流に放出し、心臓病を悪化させたり、心臓発作や脳卒中のリスクを高めたりすることに注意することも重要です.
胃
私たちの胃はストレスに非常に敏感です。ストレスの多い状況の後に食べようとすると、その食品の栄養素は、ストレスを受けていない場合ほど適切に吸収されません.慢性的なストレスは、胃、腸の運動性、粘膜の透過性とバリア機能、内臓の感受性、粘膜の血流によって生成される胃液の分泌量を変化させる可能性があります!
私たちの脳と腸は、脳と胃の間でメッセージを伝達するのに役立つ小さな神経 (主に迷走神経) を介して直接つながっています。したがって、脳 (および関連するストレス) は、腸の機能に容易に影響を与える可能性があります。ストレスは腸の生理学的機能に影響を与えるだけでなく、神経伝達物質や炎症性サイトカインのレベルの変化により、微生物叢の組成を変化させることさえあります.慢性的なストレスにさらされると、胃食道逆流症 (GERD)、消化性潰瘍疾患、IBD、IBS、さらには食物アレルギーなど、腸に関連するさまざまな問題につながる可能性があります!
腸
胃と同様に、ストレスは腸の機能に直接影響します。腸内でのストレス反応は、栄養吸収の減少、腸への酸素供給の減少、消化部分への血流の 4 分の 1 の減少 (したがって代謝の減少)、および 20,000 倍もの酵素出力の減少をもたらします。
ストレスは腸の健康に非常に有害であり、デリケートな組織に損傷を与えることさえあり、多発性硬化症 (MS)、1 型糖尿病、関節リウマチ、変形性関節症、狼瘡、クローン病、潰瘍性大腸炎、慢性皮膚疾患、腎臓病、泌尿器疾患、アレルギーおよびアトピー性疾患、変性疾患、慢性疲労症候群、線維筋痛症、 その他のさまざまな 炎症性腸疾患 (IBS、IBD など)。
興味深いことに、胃と腸の間の接続は、両方の方法で機能します。脳は消化管に影響を与えるだけでなく、消化管は私たちが感情を処理する方法にも影響を与える可能性があります.ハーバードの研究者によると、「この関係は双方向です。問題のある脳が腸に信号を送ることができるように、問題のある腸は脳に信号を送ることができます.したがって、人の胃や腸の不調は、不安、ストレス、またはうつ病の原因または結果である可能性があります.それは、脳と胃腸 (GI) 系が密接につながっているためです。これらは 1 つのシステムと見なす必要があるほど密接です。」
膵臓
ストレスは、血圧が上昇し、呼吸数が増加し、心拍数が増加し、血糖値が上昇する「闘争または逃走」として知られる体の反応を引き起こします.膵臓は、必要以上の量のインスリンを生成することでこのメッセージに応答します。これが一貫して上昇すると (慢性的なストレスの場合)、動脈に損傷を与え、糖尿病や肥満のリスクにさらされ、「症候群」の原因となる可能性があります。 x'.
生殖器系
ストレスは生殖能力や性行動を低下させることが知られています。グルココルチコイドのようなストレス ホルモンは、ゴナドトロピン放出ホルモン (GnRH; 体の主要な性ホルモン) と呼ばれる脳内ホルモンのレベルを低下させ、GnRH を抑制するホルモン (GnIH) のレベルを上昇させます。慢性的なストレスは、生殖能力の低下だけでなく、性欲の低下にもつながります。多くの事例で報告されているように、ストレスを感じたときに妊娠しようとしている女性はほとんど成功しません。ストレスに反応してグルココルチコイドが放出されると、脳下垂体は卵胞刺激ホルモンとゴナドトロピン黄体形成ホルモンの放出を停止し、テストステロンとエストラジオールの産生を抑制し、性行動を抑制します。
免疫システム
ご存知のように、免疫系は細菌、ウイルス、癌細胞などの異物 (抗原) から体を守るのに役立ちます。私たちがストレスを受けると、放出されるコルチコステロイドは、血液中のリンパ球 (免疫システムに大きく関与する白血球の一種) の数を減らすことによって、免疫システムの有効性を抑制することができます (したがって、私たちはより影響を受けやすくなります)。感染症へ)
私たちは皆ストレスを受けており、免疫システムの短期的な抑制は危険ではありません.しかし、このストレスが慢性化すると、免疫システムは一貫して損なわれます。ストレス ホルモンであるコルチゾールは、常に上昇していると、免疫系の細胞がホルモン制御に反応できなくなり、その後、疾患を促進する高レベルの炎症を引き起こします。
ストレスは、免疫システムにも間接的な影響を与える可能性があります。なぜなら、人はストレスを感じると、アルコール、タバコ、または免疫システムを損なうその他の不健康な対処戦略など、このストレスをすばやく軽減するために手を伸ばすことがよくあるからです.
関節と筋肉
骨、関節、筋肉のうずきや痛みは、ストレスによって引き起こされることもあります。調査によると、抑うつ症状の増加と報告されているストレスとの間の相関関係が、思春期の首や肩の痛みだけでなく、腰痛と関連していることが示されています。知覚されたストレスは、肩や腰の痛みなどの筋骨格症状の訴えとも密接に関連しています。抗炎症栄養素は、ストレスの結果である痛みや痛みをサポートします.ホーリーバジル、ジンジャー、ターメリックは、これらの痛みの治療に使用できる数少ない抗炎症剤の一部です.
ソース:
https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000417.htm
https://www. vrp.com/stress/the-physical-manifestations-of-emotional-stress
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/04/09/chronic-stress-gut-effects.aspx
https://www.sciencedaily.com/releases /2009/06/090615171618.htm
