体を自然に浄化して解毒したい場合、食べ物は最高の薬です.特定の果物を 1 週間か 2 週間単食にするか、ジュース ファスト (またはウォーター ファスト) にするかにかかわらず、時々体をデトックスするのは良いことです。ただし、これらのクレンジングの合間には、体を最高の状態に保つために、天然の解毒剤を含む食事を維持することをお勧めします!
ジュース ファスティング、マスター クレンジング、ウォーター クレンジングなどのファンでない場合は、これらの素晴らしい自然のクレンジングとデトックス食品を毎日の食事に取り入れて、すぐにリフレッシュしてみてください!
自然にクレンジングとデトックスを行う 15 の食品
体の浄化と解毒に自然に役立つ 15 の食品のリストを以下に示します!
ジンジャー
この素晴らしい根は、抗炎症、抗潰瘍、および抗酸化の利点を提供します.最高の解毒ハーブの 1 つで、消化、循環、発汗を刺激して体を浄化します。ショウガの消化刺激特性により、消化管内の粘液プラークの蓄積やその他の有毒な蓄積を除去することができます.腸から毒素を取り除くだけでなく、肝臓、腎臓、胆嚢、脾臓を浄化し、循環系を洗い流すのにも役立ちます.
アボカド
アボカドは必須脂肪酸が豊富で、信じられないほどミネラルとビタミンが豊富です。それらにはグルタチオンのような化合物が含まれており、毒性過負荷から肝臓を保護し、コレステロールを低下させ、血管を拡張するのに役立ちます.アボカドに含まれるグルタチオンは、30 種類以上の発がん物質をブロックするのにも役立ちます。一部の研究では、週に 1 ～ 2 個のアボカドを食べると、損傷した肝臓の修復に役立つことが示されています.
シトラス
柑橘類は、ビタミン C の濃度が高いため、粘液や毒素の洗浄に優れています。グレープフルーツ、ライム、オレンジ、レモンなどの柑橘類に含まれる酵素は、消化管をきれいにし、肝臓内の浄化を促進します。あなたの体に柑橘類を取り入れるための素晴らしい方法は、1/4カップの絞りたてのレモンジュースを含む1リットルの水で一日を始めることです.それは信じられないほどの癒しであり、残りの 1 日をスーパーチャージする多くのメリットがあります。
キャベツ
キャベツには、活性型のイソチオシアネートやインドールに変換されるグルコシノレートなどの硫黄含有化合物が豊富に含まれています。イソチオシアネートは潜在的な発がん物質を標的にして体から排除するため、がんやその他のさまざまな健康関連の病気の予防に役立ちます.これらの硫黄化合物はまた、肝臓が過剰なホルモンを分解するのを助け、家庭用洗剤、たばこの煙 (中古も)、その他の内分泌かく乱物質に含まれる有害な化合物の影響を中和します。
アップル
「1 日 1 個のリンゴで医者いらず」 – この言葉はもはや真実ではありません。リンゴにはペクチンと呼ばれる特別な種類の繊維が豊富に含まれており、コレステロールを減らし、消化器系の健康を維持するのに役立ちます.リンゴは非常にアルカリ性でもあり、タンパク質の多い食事（肉、卵、乳製品）によって失われる可能性のある体内のpHバランスを回復するのに役立ちます.リンゴに含まれるペクチンは広範囲に研究されており、ペクチンは結腸癌の発症の可能性を減らし、胆石の予防に役立ち、糖尿病の重症度を軽減することがわかっています.
ビーツ
ビーツは、優れた血液浄化剤であり、肝臓のクレンザーです。色だけで、これらの根菜には優れた解毒剤が含まれていることがわかります。ビートにはマグネシウム、鉄、亜鉛、カルシウムが含まれており、毒素を洗い流し、肝臓、腎臓、腸などの主要なデトックス器官をサポートします.ビートに豊富に含まれるベタシアニンには、優れた抗がん特性も含まれています。
コリアンダー
コリアンダーは、重金属の解毒効果があることで知られています。体から重金属を除去することがわかっています（非有機食品の消費、家庭での従来の水道の使用、魚の摂取、消臭剤の使用、タバコの喫煙、および/または受動喫煙の周り、食品の調理アルミ製の調理器具やアルミホイルに入れたり、制酸剤などの市販薬を服用したり、ワクチンを使用したり、歯に金属の詰め物をしている場合)。重金属は、癌、心臓病、脳の劣化、感情的な問題、腎臓病、肺病、弱い骨など、多くの深刻な健康問題と関連しています.コリアンダーの化合物は有毒金属に結合し、組織からそれらを緩めます.
セロリ
セロリは優れたデトックス食品でもあります。抗炎症作用と抗酸化作用があり、天然の利尿作用があるため、尿の流れを促進し、より速い速度で毒素を洗い流すのに役立ちます.また、セロリは白血球数を増加させ、免疫システムの機能を改善し、通常の状況下では疲労や不機嫌を感じさせる外部からの侵入者を標的にします.私はサラダでセロリを食べるのが大好きです。または、セロリにナツメヤシやイチジクやレーズンなどの他のドライ フルーツを詰めたセロリ ボートを作るのが大好きです (ダイエット フルーツは防腐剤を含まず、オーガニックであることを確認してください!)
ベリー
ベリーは抗酸化物質が非常に多く、真のデトックス スーパーフードです。ベリー（およびチェリー）の暗い色合いは、アントシアニンと呼ばれる抗酸化色素によるものです。アントシアニンは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護し、グルタチオンの産生を促進します。また、アレルギー、糖尿病、特定の癌、心臓病、加齢黄斑変性症、アルツハイマー病、白内障からも保護します。さらに、ベリーの老化防止特性は、誰でも 1 日に少なくとも 1 杯のベリーを食べ始めるように促すのに十分です!なんで？ご存じないかもしれませんが、ベリーに含まれるアントシアニンはコラーゲンの分解を抑え (若々しい外見を維持します)、血管と毛細血管を強化し、若々しい輝きを与えてくれます!
ターメリック
ウコンは、優れた鎮痛剤、抗生物質、抗炎症剤、天然の血液浄化剤です。ウコンに含まれるクルクミンは、さまざまな種類のがんを予防し、がんの進行を止めることさえあることがわかっています。血小板が血管内で凝集するのを防ぎ、アテローム性動脈硬化やその他の循環関連の問題の予防に効果的です.
ホットペッパー
ハバネロ、カイエンペッパー、チリペッパーなどのトウガラシは、毛細血管を開き、栄養素の吸収と毒素の放出を最大限にすることで、循環系を刺激するのに役立ちます.消化を助け、血糖値を調節し、体温を上昇させます (冬の気候に住む人に最適)。それだけでなく、トウガラシは体のpHをよりアルカリ性にすることで中和するのに役立ちます.また、新陳代謝を促進し、不要な脂肪の排出を助けます。
クレソン
この緑豊かなハーブには、果物や野菜よりも多くのビタミン C が含まれています。わずか100グラムのクレソンの葉から、1日のビタミンCの72%以上を摂取できます。ビタミンCは、フリーラジカルと活性酸素種を除去するのに役立ちます.ビタミン C は、感染症に対する免疫力を高めるだけでなく、鉄欠乏性貧血を予防し、骨の健康を維持し、肌をしなやかで輝きのある状態に保ちます。
クレソンのグルコシノレートは、肝臓の解毒酵素の活性を高め、調節するのに役立ちます.消費されると、クレソンのグルコシノレートはイソチオシアネートに変換され、発がん物質の代謝を調節することによって腫瘍形成を阻害する能力があります.この効果は、ないクレソンを摂取するとさらに強い影響を与えることがわかりました
海藻
海藻にはヨウ素が含まれており、ヨウ素は鉛、カドミウム、およびストロンチウムと呼ばれる放射性化学物質の体を浄化するのに役立ちます.ヨウ素は体から重金属や放射性粒子を浄化するだけでなく、甲状腺に栄養を与え、新陳代謝を促進し、体に蓄積された不要な脂肪を排出するのに役立ちます.アボカド、赤ピーマン、ひまわりの芽、きゅうりの千切りで海苔巻きを作るのが好きです。また、サラダにダルスをふりかけて栄養価を高めるのも好きです!
きゅうり
キュウリは私のトップデトックス食品の1つです！ビタミンB群とカリウム（電解質）が豊富で、神経系に栄養を与え、頭痛を発症する可能性を減らします.それらは、がん細胞の成長に必要な特定の経路を阻害し、体の水分補給と再石灰化を助けます.シトルリンが適度に多く (スイカが最も多い)、キュウリは肝臓と腎臓をろ過するのに役立ち、アンモニアなどの毒素を取り除く能力を向上させます.
葉物野菜
すべての葉物野菜、特にルッコラ、ケール、コラード、フダンソウ、タンポポの緑、ほうれん草、からし菜などの濃い色のものには、かなりの量のクロロフィルが含まれています.クロロフィルは、重金属を中和し、組織の奥深くから殺虫剤や除草剤を排除し、適切な肝臓の解毒を促進する胆汁の生成を刺激することにより、体を浄化するのに役立ちます.野菜をジュースにしたり、美しいサラダで食べたりしてください。お好きな方法でお召し上がりください。
ソース:
https://www.care2.com/greenliving/top-15-cleansing-foods.html?page=1
https://www.organicauthority.com/health/skip-the-juice-diet-10 -natural-food-detox.html
https://www.huffingtonpost.ca/2013/03/25/15-detox-foods_n_2950173.html
