フェンネルについて聞いたことがありますか？それは、スーパーマーケットにある大きな白い球根状の野菜で、その上に大きな緑色の茎があり、その上にふわふわのひもの巻きひげがあります（ディルに似たテクスチャー）.まだお持ちでない場合は、今すぐ始めましょう!
フェンネルの利点は無限です。さまざまな健康状態に役立ち、味も素晴らしいです。実は私のお気に入りのジュースの 1 つは、フェンネルで作ったものです。
フェンネルの 10 の健康効果
この歯ごたえのある甘草のようなハーブは、何世紀にもわたってさまざまな病気の代替医療として使用されてきました。そして、それらをチェックする時が来ました:
1.アンチエイジング効果
フェンネルは、ビタミン C の最良の供給源の 1 つです。ビタミン C は、体内のフリーラジカルを中和するのに役立ちます。フリーラジカルは、通常は対処しないと、細胞の損傷や早期老化を引き起こす可能性があります。ビタミン B も豊富で、ビタミン C と組み合わせると、コラーゲンの合成を抑えながら、肌の健康を維持するのに役立つ強力なデュオを作り出します (つまり、肌が引き締まり、引き締まります)。
2.がん予防特性
フェンネルには、大腸がんの予防に役立つ繊維が豊富であることに加えて、腫瘍形成の予防と保護に役立つビタミン、ミネラル、重要な植物栄養素が豊富に含まれています。この研究によると、特に、アネトールと呼ばれる抗炎症性植物栄養素の 1 つは、乳癌細胞の増殖を止めるのに役立ちます。 NF-カッパ B と腫瘍壊死因子 (TNF)、それぞれ炎症を引き起こす分子と癌シグナル伝達分子を減らすのに役立ちます.
3.消化管を落ち着かせる
フェンネルの最大の利点の 1 つは、消化管を癒し、落ち着かせる能力です。フェンネルに含まれるアネトールやシネオールなどのエッセンシャル オイルには、抗菌作用と消毒作用があり（下痢などの状態を治すのに役立ちます）、フェンネルに含まれるアミノ酸は消化不良を治すのに役立ちます。胃から余分なガスを排出し、不快な膨満感を和らげるのに役立ち、非常に人気のある鼓腸抑制剤でもあります.
4.月経痛を和らげる
痛みを伴う月経痛に苦しんでいますか？フェンネルがお手伝いします！抗けいれん作用により、フェンネルは腹部のけいれんによって引き起こされる緊張した筋肉痛を緩和します.また、抗炎症作用のある多くの栄養素も含まれており、それ自体が月経痛に伴う痛みを和らげるのに役立ちます.
5.肥満を軽減
フェンネルは食べた後に満腹感をもたらし、食べ過ぎを防ぎます。それはあなたを満腹に保つための健康的な繊維源であり、あなたの新陳代謝を促進するのにも役立ちます.また、利尿作用があり、水分保持を低下させます。これは、私たちが実際より大きく見えたり大きく感じたりする一般的な要因です。フェンネルはまた、代替エネルギー源として使用できる血流中の脂肪沈着物を溶解するのにも役立ちます.
6.貧血を防ぐ
この美しいハーブには、多量の鉄とアミノ酸ヒスチジンが含まれています。体に鉄分が不足すると、体内で作られる赤血球がますます小さくなります。つまり、ヘモグロビンが少なくなり、脳や体の他の細胞に到達できる酸素が不足します。ヒスチジンは、ヘモグロビン産生の刺激や他の血液成分の形成にも重要です.
7.脳機能を改善
カリウムは、体全体に電気インパルスを伝導するために脳が必要とする重要な電解質です。フェンネルにはカリウムが豊富に含まれているため、脳機能と認知能力が向上します。カリウムは効果的な血管拡張剤でもあります。これは、より多くの酸素が脳に到達し、機能を改善できることを意味します.
8.心臓血管の健康
心を愛したいならフェンネルを食べよう！血流中のコレステロールの健康なレベルを維持するのに役立ち（別名、有害なLDLコレステロールを排除します）、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中を防ぎます.また、カリウム濃度が高いため、高血圧を下げるのにも役立ちます (カリウムは血管拡張剤として作用し、血管の緊張を緩和し、それによって血圧を下げます)。
9.目に栄養を与える
前述のように、フェンネルにはビタミン C とアミノ酸のアルギニンが豊富に含まれています。これら 2 つの化合物は、組織の再生と老化の防止に必要であり、どちらも目の健康に貢献します。フェンネルはフリーラジカルを中和するのにも役立ち、酸化ストレスによる損傷による目の色素細胞の死滅を防ぎます.
10.呼吸器疾患に役立ちます
フェンネルに含まれる 2 つの去痰薬、すなわちシネオールとアネトールは、うっ血、気管支炎、慢性咳嗽などの呼吸器疾患に役立ちます。これらの去痰薬は、痰を分解し、喉と鼻の通路を開くのに役立ち、上記の呼吸状態からのより迅速な排出とより良い回復を実現します.
その他のソース:
https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/health-benefits-of-fennel.html
https://www.medicaldaily.com/what-fennel-good-6 -conditions-it-can-help-relieve-330946
https://www.whfoods.com/genpage.php?tnam
