時間管理について振り返る時間を取ることが重要です。セルフケアが時間管理スキルにどのように適合するかに焦点を当てます。結局のところ、セルフケアに時間を割かないと、ストレスによって健康が損なわれます。
また、セルフケアに焦点を当てることで、生産性が必要なときに効果的な時間を過ごすために何をする必要があるかが明確になります。
今週の体調管理はいかがですか?
少し休憩してください。
時には、より多くの情報、タスク、および事実を推し進めるよりも、心を落ち着かせ、魂に栄養を与えるための時間をとることは、健康にとって最善の方法です.
そして、ストレスを押しつぶすことができれば、全体的な先延ばしを減らすのに本当に役立ちます.
時間管理の振り返り
全体像も考慮せずに、私たちは健康で完全な存在になることはできません:
- 自己愛の必要性を育む
- リラクゼーション
- 自分らしくいるために時間をかける
人生における知恵と有効性は、仕事に関しても、自分自身を育て、自分自身の利益のために制限を設けることから生まれます。
人間が健全で生産的な人間になるためには、どのような制限を設定できますか?
それは実際には、友人と夕食を共にする代わりに、今夜ジムをスキップすることを意味するかもしれません.
おそらく私たちは、子供たちが毎晩開催しているスポーツイベントから子供たちを家に連れて帰り、一緒に映画を見ているのかもしれません。彼らも減速する必要があります.
あなたのために2時間あなたのスケジュールをクリアしてください。お金はかからないし、健康であることはとても価値がある。
私たちのストレス反応は、ほぼすべての健康問題の最大のリスク要因の 1 つです。
自分自身を育てながら成功するにはどうすればよいでしょうか?
今週成功するにはどうすればよいですか？成功はこれの尺度です:
- これをやって何か学んだことはありますか?
- 全体感が増しましたか?
これらの質問で成功に答えることができれば、目標は達成されたことになります。
今週は、自分の潜在意識について学びましょう。
これを行う方法がわからない場合は、リラックスして目を閉じ、体をリラックスさせてください。次に、精神的なイメージをポジティブなイメージにシフトします。
これにより、どれだけ早く気分が良くなり、効果的な時間管理がより明確になるかを確認してください.
今週、時間管理を改善するために何をしますか?
これは、効果的な時間管理をサポートする健康を育み、促進するもののリストです.
最適な健康状態と集中力を得るために、少なくとも 1 日 3 回お試しください。または、あなたを育むもののリストを作成してください。
<オール>研究によると、ストレスを軽減すると学業成績も向上するため、自分の世話をするときに時間が無駄になることはありません [R]。
自分の時間を効果的に計画する
振り返りの時間を取ると、時間管理がはるかに簡単になります。
今週獲得した新しいスキルについて考え、書き留めてください。また、あなたが今勉強していることと、それらがあなたの日常生活でより効果的になったかどうかを書き留めてください.
生活の中で優先度の高いものを時間管理のリストの一番上に置きます。これには、集中力を高めるために心を落ち着かせるためのシステムが含まれている必要があります。
まとめ
ストレスを取り除くと、体内の逃走反応や闘争反応が落ち着き、ヒスタミンの放出も落ち着きます.
プラグを抜いてただ楽しむことで、時間を管理することで癒され、より効果的になります。
ストレスを解消すると心が落ち着いて集中できるため、明晰さも得られます。
これらのものにはお金はかかりませんが、すべて貴重です。皆様の成長に満ちた素晴らしい一週間をお過ごしください。
あなたに最も適した方法で穏やかな時間を見つけてください。
あなたには、完全で育つ方法がたくさんあります。
あなたがどのように自分をケアしているかについて、私のやり方でコメントを送ってください。
健全な RD Heidi Moretti、MS、RD は The Healthy RD です。登録栄養士として 20 年間勤務し、機能性栄養学と自然医学に情熱を注いでいます。彼女のキャリアを通じて、薬としてのサプリメントや植物を研究してきました。病気の根本原因に取り組むことで、人々が機能と活力を得るのを助けることが大好き.
