科学的に証明された植物ベースの食事の6つの健康上の利点

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植物ベースの食事は、体重を減らしたい、糖尿病を避けたい、アルツハイマー病のリスクを減らしたい場合に役立ちます。

新しい研究は、すべての医師がこれら 6 つの健康状態に対する植物ベースの食事の利点を認識する必要があると主張しています。

American Journal of Lifestyle Medicine の最近の解説によると 、すべての医師は、COVID-19、糖尿病、癌、心血管疾患、減量など、6 つの異なる健康状態に対する植物ベースの食事の利点を認識する必要があります。

「医学の分野は、社会に大きな影響を与えているにもかかわらず、健康的なライフスタイルの選択を促進するための投資はほとんど行われていません」と、責任ある医療のための医師委員会の医学教育ディレクターである Saray Stancic, MD, FACLM が共同執筆した解説は述べています。 「この結果は、増え続ける慢性疾患の統計に反映されており、特に肥満と糖尿病の割合が顕著です。」

著者らは、医学部が提供する栄養教育は 4 年間を通じてわずかなレベルに過ぎず、この状況は大学院での研究中に改善されないと主張している.彼らは、600 人以上の心臓専門医を対象とした最近の研究に参加した心臓専門医の 90% が、トレーニング中に必要な栄養教育を受けていなかったと述べていることを指摘しています.

解説では、すべての医師が栄養の専門家である必要はないことを認めていますが、少なくともこれら 6 つの状態に対する植物ベースの食事の利点について基本的な理解を持っている必要があると主張しており、以下を含む詳細な証拠を示しています。 :

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  • 減量と維持 . 70,000 人を対象とした調査によると、ビーガン ダイエットを行った人の体重は、そうでない人よりも約 9 ポンド減りました。また、死亡リスクも低かった。
  • 心血管疾患。 動物性食品は、心血管疾患の主な原因となる飽和脂肪とコレステロールが多く含まれています。しかし、最近のメタアナリシスでは、菜食主義者はLDL「悪玉」コレステロールを13mg/dl減少させた.別の分析では、菜食主義者は雑食者に比べて心臓病による死亡率が 24% 低いことがわかりました。
  • がん。 活動的で、果物、野菜、全粒粉を多く含む食事をするなどの健康的な習慣を採用することで、乳がんのリスクを最大 70% 低下させる可能性があります。さらに、研究によると、大豆と高繊維の食事が乳がんのリスクを低下させることが示されています.前立腺がんのリスクは、乳製品を多く含む食事によって増加します。赤身肉や加工肉を毎日食べると大腸がんのリスクが高まりますが、繊維質の多い食事はそのリスクを減らします。
  • 糖尿病。 医療専門家追跡調査、看護師の健康調査、および看護師の健康調査 II の参加者を含むハーバード大学の研究では、植物ベースの食事を摂取した人は 2 型糖尿病のリスクが 34% 低下すると予想されると結論付けられました。 .
  • アルツハイマー病。 緑の葉野菜、他の野菜、豆、果実、ナッツ、および全粒穀物の場合、アルツハイマー病のリスクが 60% 低下しました。
  • COVID-19。 ハーバード大学のスマートフォン ベースの COVID-19 研究では、主に植物ベースの食事を摂取した人では、重度の COVID-19 のリスクが 41% 減少し、あらゆる重症度の感染症が 9% 減少したことがわかりました。
  • 「世界中のすべての医師が、健康における食事とライフスタイルの重要性について話す時が来ました」と解説は締めくくり、医師は患者にカウンセリングを行い、病院が健康的なメニューを提供することを保証し、地域で講演し、記事を書くことによってこれを行うことを推奨しています。 、ソーシャル メディアの使用、メディアへの解説の提供

    参照:「健康増進のための植物ベースの食事の 6 つの応用」Saray Stancic、MD、Josh Cullimore、MD、Neal Barnard、MD、2022 年 5 月 26 日、American Journal of Lifestyle Medicine .
    DOI:10.1177/15598276221104023