これらの5つのおいしい科学に裏打ちされた添加物であなたのコーヒーを健康的に後押しします

朝のコーヒーの香りに勝るものはありません。豆の香りとカフェインの瞬間的なヒットは、誰もがベッドから起き上がるのに十分です.しかし、コーヒーは早朝の眠気を振り払うのに役立つだけではありません。また、いくつかの健康上の利点もあります。

良いニュースはそれだけではありません！小さじ1杯の何かを追加することで、朝のビールをさらに健康的にすることができます.多くの人は、ほんの少しのミルクやスプーン 1 杯の砂糖を気にすることはめったにありませんが、健康を増進し、味覚を満足させる代替品がたくさんあります。

ウコンには、強力な抗酸化物質であるクルクミンが豊富に含まれています。

ターメリック

近年、ターメリックはクルクミンと呼ばれる化合物が豊富であるため、健康的なスパイスの頼りになるものになっています.この分子は強力な抗酸化物質であり、炎症を軽減するのに役立ち、多くの健康問題の影響を軽減することに関連しています.

コーヒーにクルクミンを加えたい場合は、体がクルクミンを吸収するのを助けるので、おそらくココナッツやアーモンドミルクなどの健康的な脂肪を少量加える必要があります.味に耐えられる場合は、ひとつまみの黒コショウでもクルクミンの取り込みが促進され、栄養価が向上します.

シナモンは、免疫システムを強化し、がんのリスクを下げるのに役立ちます.

シナモン

シナモンは、寒く凍るような冬の日だけのものではありません。何千年もの間薬用香辛料として使用されており、ミネラルと栄養素がぎっしり詰まっています。研究によると、シナモンを定期的に摂取すると、がんのリスクが低下し、免疫システムが強化されることが示唆されています.

粒状のコーヒーを飲む場合は、小さじ 1 杯のシナモン パウダーと小さじ 1 杯のコーヒーを組み合わせてミックスを作成できます。コーヒー マシンを使用するか、自分でコーヒーを淹れる場合は、カップパに小さじ半分をかき混ぜて、必要なすべてのメリットを提供してください。

マカは栄養価が高く、幅広い健康上の利点があります。運動能力や性欲を高めるのにも役立つかもしれません.

マカ

地元のヘルスストアでマカを見たことがあるかもしれません.この粉末はマカ植物の根から作られ、栄養価が高く、多くの健康上の利点があります.研究によると、それは運動能力と性欲に役立ち、体が合成できない多くの必須アミノ酸を含んでいます.

最大限の効果を得るには、1 日小さじ 2 杯程度のマカ パウダーを目安に摂取することをお勧めします。ただし、注意してください！かなり素朴な味がするので、マカを 1 日を通して均等に広げてもよいでしょう。

生のカカオ パウダーは強力な抗酸化物質であり、多くの潜在的な健康上の利点があります.

カカオ

生カカオパウダーは美味しいだけではありません。それは非常に栄養価が高く、強力な抗酸化物質であり、かなりの健康上の利点があります.研究は、気分を調整するのに役立つ抗うつ特性を持ちながら、血圧とコレステロールを下げるのに役立つことを示唆しています.それを食欲をそそるチョコレート味に加えれば、完璧なコーヒーのお供になります.

おすすめは、1日大さじ1杯のカカオを摂取すること。代わりに、カップの間に広げて、一日中健康的でおいしいコーヒーを飲みましょう!

ジンジャーは、吐き気や筋肉痛を治療し、コレステロールを下げるのに役立つ可能性があります.

ジンジャー

ジンジャーは、朝の一杯にスパイスを加える素晴らしい方法です。おいしく、健康上のメリットもたくさんあります。研究によると、吐き気や筋肉痛を治療し、コレステロールを下げるのに役立つことが示唆されています.

他の提案ほどすぐに溶けないため、コーヒーに追加するのは難しい場合があります.すりおろしたショウガを一袋手に入れ、ティースプーン半分をコーヒーに振りかけることもできますが、最大限の効果を得るには、生のショウガが最適です。時間がかかる場合がありますが、小さじ 1 杯の生の生姜を細かく刻むかすりおろしてコーヒーに入れると、最大限の効果と最高の味の注入が得られます.

朝の一杯のコーヒーがこれ以上良くなるとは思えません。ただし、上記の5つの成分の1つまたは複数をカップパに追加すると、さらに多くの利点が得られます.これらの提案の味が気に入らない場合でも、他の場所での食事に加えるのに最適です.しかし、日常生活に取り入れることができれば、カップパがもたらすメリットを 2 倍にすることができます。

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