信頼できる新しい分析は、オメガ 3 摂取量の増加と心保護および心血管転帰の改善を結びつけています。
Mayo Clinic Proceedings によると、EPA と DHA の補給が複数のタイプの心血管リスクを軽減することが研究で示されています。
Mayo Clinic Proceedingsに掲載された新しい研究 これまでの心血管予防におけるオメガ-3 投与量の役割の最も包括的な分析を提供します。 40 件の臨床試験の詳細なレビューであるメタアナリシスは、EPA (エイコサペンタエン酸) と DHA (ドコサヘキサエン酸) オメガ 3 脂肪をより多く消費することの信頼できる証拠を提供します.
この研究では、EPA および DHA オメガ 3 の摂取が、毎年世界で 740 万人の死亡原因となっている冠状動脈性心臓病 (CHD) のリスクの低下、および致命的な心臓発作を含む心筋梗塞 (心臓発作) のリスクの低下と関連していると結論付けています。 .
具体的には、この研究では、EPA+DHA の補給が統計的に有意な以下のリスクの減少と関連していることがわかりました:
- 致命的な心筋梗塞 (35%)
- 心筋梗塞 (13%)
- CHD イベント (10%)
- CHD 死亡率 (9%)
「この研究は、EPA と DHA の摂取が心保護に寄与するという考えを支持しており、患者が食事から得ているものは何であれ、おそらくもっと必要であるということです」と、ルイジアナ州ニューオーリンズの Ochsner Health の心臓専門医 Carl “Chip” Lavie 医学博士は述べています。 、米国、および研究著者の 1 人。
心臓血管への効果は、投与量とともに増加するようです。研究者らは、1 日あたり 1000 mg の EPA と DHA を追加すると、心血管疾患と心臓発作のリスクがさらに低下することを発見しました。心血管疾患イベントのリスクは 5.8% 減少し、心臓発作のリスクは 9.0% 減少しました。この研究では、1 日あたり最大 5500 mg の投与量を調べました。
この研究は、ハーバード公衆衛生大学院が 2019 年秋に発表した、13 の大規模な臨床研究を使用して EPA と DHA の投与量を調べたメタ分析の結果を裏付けるものです。この新しい論文には、これまでのエビデンス全体を表す研究数の 3 倍以上が含まれており、135,000 人以上の研究参加者が含まれています。
「個別の分析で同様の結果が得られた場合、それは検証だけではありません。また、将来の推奨摂取量を知らせるために必要な科学的根拠を強調しています」と共著者の Aldo Bernasconi 博士は述べています。 、この研究を委託しました。 「この論文にはより多くの研究とすべての投与量が含まれているため、用量反応の推定値はより正確になり、結論はより強力になります。」
EPA および DHA オメガ 3 は、長鎖の海洋性脂肪酸です。魚、特にサーモン、アンチョビ、イワシなどの脂肪の多い魚を食べることは、EPA と DHA のオメガ 3 を得る最適な方法です。魚は他の有益な栄養素も提供するからです。しかし、世界中のほとんどの人は推奨される魚の量よりもはるかに少ない量しか食べていないため、オメガ 3 を補うことでその差を埋めることができます.
「人々は、定期的に魚を食べる人々の間でさえ、典型的なものよりもはるかに高い、1日あたり1000〜2000mgの用量でオメガ3サプリメントの利点を考慮する必要があります」とLavie博士は付け加えた. 「安全性と他の医薬品との相互作用の可能性の減少を考えると、この研究の肯定的な結果は、オメガ3サプリメントが比較的低コストで、関連するリスクがほとんどない心臓の健康を改善する効果の高い方法であり、その一部として考慮されるべきであることを強く示唆しています.ほとんどの心血管疾患患者と心筋梗塞から回復中の患者に対する標準的な予防治療です。」
参考文献：「心血管転帰に対するオメガ-3 投与量の影響:介入試験の更新されたメタ分析とメタ回帰」Aldo A. Bernasconi, PhD;ミシェル・M・ウィースト博士。カール・J・ラビー医学博士。リチャード・V・ミラニ医学博士。および Jari A. Laukkanen、MD、PhD、2020 年 9 月 17 日、Mayo Clinic Proceedings .
DOI:10.1016/j.mayocp.2020.08.034
