より健康的な食事を始めたいと思っていますが、どこから始めればよいかわかりません。良いニュースは、あなたは一人ではないということです。栄養と健康的な食事は私たちのほとんどにとって謎であり、何百もの誤解、神話、さらには嘘があり、何が正しくて何が正しくないかを知ることが難しくなっています.
最大の神話のいくつかは、私たちの栄養の旅を後退させるように設計されており、不健康なダイエット計画、自助とレシピの本、または特定のブランドの食品に依存しています.そして、一度健康的な食生活の神話を受け入れてしまうと、それを止めて元に戻すのは難しい場合があります.
しかし、健康的な食事に関する最悪の神話を認識させることで、最善のスタートを切ることができます.栄養を改善することは謎ではありません。健康的な食事に関する最も一般的な 6 つの誤解を以下に示します。
俗説:好きな食べ物をすべてやめなければならない
違います！特定の食品を減らす必要があるかもしれませんが、食事からそれらを排除する必要はありません.チョコレート、ピザ、またはハンバーガーを完全にあきらめる必要はありません。摂取量を控えめにして、ほとんどの場合、より健康的な選択をするようにしてください.
神話 2:健康的な食事はお金がかかる
健康食品を食べるのに、多くの費用がかかる必要はありません。実際、家で料理をして自分で食事を詰めることで、お金を節約できます。世界の多くの地域では、多くの健康的な食事の基礎を構成する野菜、ナッツ、種子は、実際には他の種類の食品よりもはるかに安価です.
神話 3:健康食品はつまらない
これは真実から遠く離れることはできません。特に、健康的な食事の基本を十分に理解して独自のレシピを作成し始めると、健康的なレシピには無限の可能性があります。少しの創造性で、栄養価が高くおいしい健康的な食事を作ることができます。
神話 4:健康であるためには完璧に食べる必要がある
誰も完璧ではありません。そして、それは大丈夫です。ほとんどの場合、より健康的な選択をするために最善を尽くしてください。最終的に、食事から罪悪感を完全に取り除くことは、持続不可能であることが判明し、過食につながり、すべての努力を台無しにする可能性があります.
神話 5:健康的な食事は重労働
はい、食事を変えるにはある程度の努力が必要です。しかし、慣れてしまえば、健康的な食事は第二の天性になります。以前は好きではなかった健康食品の多くがお気に入りになることさえあるかもしれません!
神話 6:「完璧な」食事は 1 つしかない
誰にでも当てはまる万能の健康的な食事法や、万人に有効な唯一無二の完璧な食事法はありません。実際、ある人にとってうまくいくことは、別の人にとってはうまくいかないかもしれません。私たちの体と栄養のニーズは異なります。つまり、食事も異なります。重要なのは、自分のライフスタイルと個々のニーズに合ったアプローチを見つけることです.
次に食事の改善を検討するときは、これらの神話を念頭に置いてください。そして、健康的な食事とは、賢明な選択をし、体に取り入れるものに注意を払うことです.一晩で自分に合ったものを見つけることはできないかもしれませんが、それを続けてください!
