体重を増やしてより多くのカロリーを食べたいと考えている人にとって、ナッツと種子は素晴らしい選択肢です.タンパク質と繊維が豊富であることに加えて、ナッツと種子は、全体的なカロリー摂取量を大幅に増加させることができます.

ナッツの 1 オンスの部分 (約一握り) は、128 ～ 204 カロリーを提供します。 2000 カロリー (DV) の毎日の目標を仮定すると、これは一握りのナッツの 6-10% DV の間です.カロリーの高いナッツや種子には、マカダミア ナッツ、ピーカン、乾燥ココナッツ、ブラジル ナッツ、クルミ、松の実、アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリの種などがあります。

ピーナッツは技術的には豆類ですが、一般的にナッツとして消費されるため、このリストに含まれています.

以下は、カロリーが最も高い12のナッツと種子です。詳細については、高カロリーのナッツとシード バターのリストと、カロリーの高いすべてのナッツとシードの完全なランキングをご覧ください。

高カロリーナッツのリスト