人生は忙しい。対処しなければならないことが常に発生し、夕食を作るという毎日の責任が多すぎるように思えます。私たちは皆そこに行ったことがあると言っても過言ではありませんが、食事の準備は、日常生活でよくある栄養の落とし穴からあなたを救うことができます.食事の準備には多くの健康上の利点があります。今週、食事の準備を始める 15 の理由のリストを以下に示します!
お金を節約できます。 Wellio のデータを使用した Forbes の調査によると、自宅で食事を作ると、レストランや宅配サービスで同じ食事を食べるよりも約 3 倍から 5 倍安くなることがわかりました。
時間を節約します。 毎晩 1 つのレシピで使用するために野菜を刻む代わりに、余分な時間を確保して、1 週間分の食事に必要なすべての果物と野菜を刻むことができます。
分量管理に役立ちます。 多くのレストランでは、1回の食事で消費するよりも多くの料理を提供しています。 CDCによると、大きな皿や容器から食べたり、余分な食べ物を横に置いたりすると、食べ過ぎにつながります.食事を準備することで、これらの健康的な食事の落とし穴をすべて回避できます。食品を事前に計画してパッケージ化することで、「目で食べる」リスクを減らすことができるからです.
食べ物の種類が増えました。 レストランやファーストフード店で提供されているものに頼るのではなく、何を調理するかを決めることができるため、ダイエットに最適な食事を作成する機会があります.調査によると、食事の計画と準備を行っている人は、そうでない人に比べて、栄養的にバランスが取れており、多様な食事をしています。
糖尿病のリスクを減らします。 International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity に掲載された研究では、食事の準備と食事の計画を行っていると報告した人は、そうでない人に比べて肥満率が低いことがわかりました。
あなたのダイエット計画を追跡します。 事前に食事を準備することで、その週に食べる各食事の内容を正確に管理できます。外食時に注文する食品によく含まれる隠れたカロリーや糖分を避けることができます.
食事の内容を決める際のストレスを軽減します。 人生は忙しく、仕事で長い日を過ごし、他の責任とのバランスを取り、ゲームや練習に行くことでさえ、料理に利用できる時間を犠牲にする可能性があります.食事の準備をすることで、毎晩食事を丸ごと調理して夕食のストレスを解消する時間を見つけることを心配する必要がなくなります。代わりに、すでに健康的な食事があなたを待っています!
加工食品を避ける意志力を高めます。 家においしい食事が用意されていることを知っていれば、家に帰る途中で立ち寄る誘惑は少なくなります。したがって、どんな人生があなたに投げかけられても、あなたはあなたのダイエット計画に固執することができます.
外出先での使用に最適。 食事の準備は、週に食事を計画して準備する時間を確保し、残りの週についてもう一度考える必要がないため、常に外出している人々に最適です。さらに、準備した食事や軽食は、外出中に最も便利な容器に入れることができます。
食品ロスを減らします。 計画されたメニューがあると、食べたり忘れたりする前に腐敗して食べ物を無駄にする可能性が低くなります. Sustainability の調査によると、 食事の計画を報告している世帯よりも、夕食の計画を自発的に行う割合が増加している世帯では、食品廃棄物がはるかに多くなっています。
健康的な減量に役立つ可能性があります。 食事の準備は、他の方法よりも安価で便利なオプションにすることで健康的な食事を促進し、健康的な食事を維持する可能性を高めます。 Preventing Chronic Disease の研究によると、果物と野菜の消費を増やし、ファストフードや加工食品を減らし、身体活動を増やすことが、減量と減量維持のための最も効果的で一般的な戦略でした.
健康を維持するためのモチベーションを保ちます。 食事の準備をすることで、家庭で食べられる健康的な選択肢があることを知っているので、衝動や渇望に屈して落胆するのを避けることができます.これにより、軌道から外れることを防ぎます。
代謝を調節します。 Duke Health のブログによる Duke の研究の要約によると、通常の食事時間にカロリーを摂取するよりも、1 日を通して少量の食事やスナックを食べる方が体に良いとのことです。 1 日を通して食べる量を減らすことで、消化器系の過労を防ぎ、スパイクやクラッシュを経験する代わりに体をスムーズに動かすことができます.
より健康的な食事と食習慣を強化します。 忙しい毎日の食事のストレスを軽減し、健康的な食事の利便性を高め、健康を維持するためのモチベーションを維持します。食事の準備をすることで、健康的な食事と食生活に固執することができます。
使い捨てプラスチックの量を減らします。 オーシャン コンサーバンシーによると、毎年 800 万トンのプラスチック廃棄物が海に流出しています。食事の準備をするときに、どこかで外食した場合、特に大量のプラスチックで包装されたアイテムを食べがちな場合は、そうでなければ使用する (そして最終的に海に流出する可能性がある) 使い捨てプラスチックの量を減らすことができます。調理済みの食事を保存するときは、必ず再利用可能なプラスチックまたはガラスの容器を使用してください。そうすれば、環境を保護するために自分の役割を果たすことができます!
