ダイエットに関して言えば、エネルギー (および社会生活) を犠牲にすることなく時間を最大化するための適切な食事を選ぶことは困難です。何度か聞いたことがあるかもしれませんが、ダイエットには万能の方法はありません。さまざまなライフスタイルを持つさまざまな人々に、さまざまなダイエットが効果的です。自分に最適なものを見つけることは、ダイエットの非常に重要な部分です。そうは言っても、「きれいな食事」と「パレオ」ダイエットに従うことの最大の違いを分析して、ライフスタイルと目標に適したダイエットを判断できるようにすることにしました.
パレオvsクリーンイーティング
クリーンな食事とは、伝統的に自然食品を丸ごと食べることと定義されています。これには通常、加工食品、トランス脂肪、重飽和脂肪、精製穀物の排除が含まれます。 Trifecta では、クリーンな食事をさらに一歩進めて、グルテンを排除しています。クリーンな食事は通常、玄米、キノア、サツマイモなどの健康的な複雑な炭水化物を可能にします.クリーンな食事プランでは、食事にライス パスタ、カリフラワーのピザ、でんぷん質の野菜が含まれていることがあります。
パレオは、穴居人が当時手に入れることができた食べ物の種類である「穴居人の食事」、別名に従うこととして最も簡単に定義できます。定義上、これにより、穀物、豆類、乳製品、アルコールなど、現代文明で命を吹き込まれた多くの食品が排除されます。パレオは米、キノア、オートミールなどの穀物を完全に排除して食事をさらに洗練するため、伝統的に「パレオ」ダイエットの構造は「クリーン」ダイエットよりも炭水化物が少なくなります。
減量に最適な食事はどれですか?
クリーンとパレオの両方が、デフォルトでユーザーの体重を減らすとは限りません。パレオとクリーンイーティングは食事のスタイルです。あなたの肉体的および精神的健康を改善するもの。ただし、これらの食事スタイルの両方が減量につながるには、1 つの共通の原則が必要です。
科学的に言えば、カロリー不足は減量を引き起こす唯一の方法です。カロリー不足は、体重が減るか減らないかを決定します。はい、パレオ ダイエットを行っていても、以前と同じ量のカロリーを消費していても、体重は減りません.
あなたにぴったりの食事はどれ?
ここで最大限の努力をするには、特定のプランが特定の目標に対してどのように有利であるかを理解することが重要です。例:
<オール>アリーにとっては、カロリーに対する量の比率が最も高い食事プランを開始するのが理想的です.つまり、彼女は減量を目標とするために、より低カロリーの食品を食べたいと思うでしょう.伝統的に言えば、野菜と無駄のないタンパク質が豊富な食事は、減量を目標にしながら最も満腹感を保つことができるため、アリーにとって最適です.
ダンの場合、毎日一定のカロリー余剰を達成する必要があります。彼のトレーニングとライフスタイルに燃料を供給するために、追加の健康的な炭水化物を追加することは彼にとって有益です.クリーンな食事プランに従うことは、彼の食事がより柔軟になり、より多くの食品を取り入れることができるため、ダンにとって最善です.
最終的に、さまざまな食事プランがさまざまな目標に対応します。この情報は、何があなたにとって最も効果的かについてより詳細なアイデアを提供するはずですが、ダイエットに関しては、万能のアプローチはありません.
パレオ ダイエットとクリーン イーティング ダイエットの違いについて詳しくは、次の食事プランをご覧ください:
