太りすぎの多くのアメリカ人にとって、健康的な食事と減量計画に固執することは、しばしば困難な生涯にわたる取り組みです.また、一部の人にとっては、胃バイパス手術のオプションは、減量プログラムの重要かつ必要な要素です.しかし、長い目で見れば、胃バイパスは解決策と見なされるべきではなく、生涯にわたるダイエットを支援するツールと見なされるべきです。したがって、このツールを最大限に活用する方法を理解することが重要です。
胃バイパス手術後、消化器系に大きな変化が起こるため、ライフスタイルの変化を注意深く監視する必要があります。食事の変更に関するいくつかの重要なガイドラインに従うことで、胃バイパス術は健康に大きな違いをもたらすことができます.
Health Fitness Revolution の胃バイパス手術後に食べるべき食品トップ 10 は次のとおりです。
- 赤身で皮のない鶏肉: タンパク質は、胃バイパス手術後の主食ですが、目に見える脂肪と皮膚は切り取る必要があります.タンパク質は体の治癒を助けるだけでなく、長期的に減量を維持するために不可欠です。
- 卵: いくつかの卵を柔らかくスクランブルすることは、健康的なタンパク質と栄養素を体に取り入れるのに最適な方法であり、消化も容易です.手術後の乾燥卵や固ゆで卵は避けてください。
- レンズ豆: 1カップあたり18グラムのタンパク質と15グラムの繊維が含まれています.タンパク質は体の治癒を助け、繊維は手術後の消化を助けるので、これは素晴らしいことです.
- ヨーグルト :無脂肪、無加糖で食べるギリシャヨーグルトは消化がよく、治癒力のある体にカルシウムを追加してくれます。味のないヨーグルトが苦手な場合は、新鮮なベリーを手でつぶしてヨーグルトに入れます。
- 魚: 低カロリー、高タンパク、心臓と脳に優しいオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているので、食べるのに最適です!海水魚はビタミン D の供給源でもあり、うつ病や不安を和らげるのに役立ちます。
- 蒸したカリフラワー: 食物繊維と栄養がぎっしり詰まったやわらかい野菜です。抗炎症作用があり、血圧を改善することが知られています。カリフラワーの素晴らしいところは、マッシュにしたり、そのまま食べたりできる多用途性です。これは、繊維質の多い野菜が多いと胃が痛む場合に最適な野菜です。
- シナモン: 食品に風味を加え、血糖値を下げる優れた方法です。
- オートミール: オートミールやクリーム オブ ライスなど、調理済みの砂糖を含まないシリアルは簡単に消化されます。砂糖を加えた白いパンをすべて避け、代わりに全粒粉、全粒小麦を選ぶことが重要です。
- ベリー: ベリーは、抗酸化物質が豊富で糖分が少ないため、とても健康的です。ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴを選んで甘いお菓子を作りましょう。丸ごと食べるのが難しい場合は、すりつぶしたり、裏ごししたりしてください。砂糖を一切加えず、バナナやマンゴーなどの糖分の多い果物は避けてください。また、砂糖の入ったドライ フルーツも避けてください。
- 水: 胃バイパス手術後は水分を補給することが重要ですが、少量の水を 1 日を通して一貫して定期的に摂取する必要があります。食事の前後 30 分間は飲酒を避けてください。また、ソーダや砂糖の入った飲み物も避けてください。純粋な水または天然の無糖のお茶を飲むのが最善です。
その他のヒント:
- 食事中に飲酒しないでください。ダンピングと呼ばれる不快な問題につながる可能性があります。
- ストローで飲まないでください。胃に空気が入る可能性があります
- 砂糖とアルコールを避ける
- ほとんどの胃バイパス患者は、ポップコーン、ナッツ、種、ココナッツなどのスナック食品を消化できません
- 自分の体と医師の意見に耳を傾ける
