冬が訪れた今、運動愛好家である、または少なくともそうしようとしている私たちは、フィットネス活動のほとんどを寒い屋外で行うことを余儀なくされています.そして、私たちは健康と健康を維持するために気温の低下に苦しんでいますが、新しい研究は、おそらく寒い運動環境が実際にダイエットの努力を妨げている可能性があることを示しています.
スコットランドとイギリスの研究者チームは、運動温度が運動後の食欲にどのように影響するかを調べる研究を実施しました.彼らが発見したことは、この冬どこでトレーニングするかを再考するきっかけになるかもしれません。
最初のテストでは、参加者は 68 度の部屋でトレッドミルで運動しました。次に、46 度の部屋で同じワークアウトを行いました。各ワークアウトの後、食欲ホルモンを測定するために血液サンプルが採取され、それぞれにビュッフェが提供されました.研究者は、参加者が運動後に選んだ食べ物に注目し、寒い気温で運動した後、より多くのカロリーと炭水化物を消費するという有意な傾向を発見しました.寒いワークアウト後の血液サンプルも、暖かい温度のワークアウトと比較して、空腹感を引き起こすホルモンであるグレリンのレベルが高いことを示しました.
参加者は、寒い中で運動した後により空腹感を覚えましたが、暖かい気温で運動したときよりも多くのカロリーを消費していませんでした.その理由は、寒い気温では、血液が体を温めているため、余分な熱を放出するために血液を循環させる必要がないからです.代わりに、体内を循環し、胃や他の臓器から生化学物質を分配し、グレリンの放出を促します.したがって、寒い中で運動すると、運動後にカップケーキに手を伸ばす衝動が実際に引き起こされる可能性があり、これはあなたの意図と矛盾します.
したがって、この冬、食べ過ぎずに健康的な食事を維持しようとしている場合は、屋内でできる運動活動を選択してみてください.結局のところ、40 度の天候でのジョギングは、とにかく最も快適な環境ではありません.
この研究の詳細については、 New York Times Health をご覧ください。
