カシューナッツを食べると、健康が増進し、喜びに満たされるでしょうか?本当に美味しいと信じています。悲しいことに、これらの種は脂肪分が多く、避けるべきだと言われて、健康的でおいしい種を食べることを避ける人が多い.
ナンセンス!
実際、カシューナッツを食べると、さまざまな方法で健康を改善できます。カシューナッツには体に必要な必須栄養素が豊富に含まれているだけでなく、カシューナッツを使って今まで食べた中で最も美味しい食べ物を作ることができます!
カシューのメリット
一価不飽和脂肪酸: カシューナッツを食べるときにFワード（脂肪）を恐れる必要はありません.カシューナッツには、健康的な食事の一部として食べると、体内の有害な LDL コレステロールを減少させ、有益な HDL コレステロールを上昇させるこれらの良い脂肪が含まれています.
抗酸化物質: カシューナッツには銅が含まれており、銅は健康な体に欠かせないものです。食物源からの銅は、体が強い組織を構築し、細胞がエネルギーを生成するのを助けます。
マグネシウム: カシューナッツの 4 分の 1 カップには、最適な健康状態を維持するために必要なマグネシウムの推奨 1 日摂取量のほぼ 30% が含まれています。人間の食事に含まれるマグネシウムのレベルが低いと、高血圧 (高血圧) や心臓発作を引き起こす可能性があると考えられています.
どんなカシューナッツでもできるわけではないことを認識することが重要です.ローストして塩漬けにしたカシューナッツには、カシューナッツ本来の良さを損なう可能性のある不健康な加工ナトリウムやその他の化学物質が含まれています.カシューナッツを食べるつもりなら、これらの素晴らしい種子が提供する最高の利点を得るために、オーガニックの生の無塩カシューナッツを必ず購入してください.
カシューナッツができる最後のことは、デザートを再び楽しむことができるようにすることです!以下は、あなたを驚かせるカシューナッツを使った甘いシェイクのレシピです。このシェイクはとてもヘルシーでとても甘く、とても簡単に作れます。ああ、きっと気に入っていただけると思います!
チョコレート カシュー シェイク:
– 1カップの氷
– 1本の冷凍バナナ
– 1カップのアーモンドミルク（無糖）
– 1杯の生カカオパウダー（オプション）
– 1カップのニンジンジュース
– 種抜きナツメヤシ 2 個
– カシューナッツ 1 握り分
– 植物性プロテイン パウダー 1 スクープ (オプション)
– 大さじ 1 杯のオーガニック ピーナッツ バター (オプションですが必須)
すべての材料を強力なブレンダーで 20 秒間混ぜるだけでお召し上がりいただけます。バナナが凍っていたり、シェイクが流動的すぎる場合に役立ちますが、それでもおいしいでしょう.
そこにあります。カシューナッツは脂肪分が多いのでタブー視する必要はありませんし、避ける必要もありません。カシューナッツの脂肪は健康的であり、利点と用途はあなたの想像力によってのみ制限されます.
リソース
https://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update1004d.shtml
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=栄養素&dbid=53
https://theweightlosslie.com/weight-loss/9-awesome-things-about-cashews-that-will-improve-your-life/
