あなたの「完璧な体」を得るのを妨げているのはあなたの DNA ですか?

インスタグラムのインフルエンサーが推奨するボディイメージの理想は、完全に非現実的であるため有害です。 これらのインフルエンサーの多くは、自分の写真を編集したという事実や、脂肪吸引、豊胸手術、お尻のリフト、およびその他の外科的強化を受けたという事実を開示していません。

多くのインフルエンサーは、これらの外科的改善や写真編集のトリックを開示する代わりに、生のビーガン ダイエット、着実なトレーニング ルーチン、または健康的な生活を通じて自分の体を達成したふりをしています。言い換えれば、健康、ウェルネス、フィットネス、ダイエットを装って、手に入れられない体が促進されています.

私たちの体は遺伝子に依存しています

Soh 氏は、「私たちの体は遺伝子に依存している」と賢明に指摘しています。彼女は、「ソーシャル メディアで目にするものは、現実世界に存在する身体の多様性を表すものにはほど遠い」と付け加えています。

遺伝的理由により、小柄な体型の女性もいれば、骨の構造が大きい女性もいます。 私たちの身長、体型、形、骨格、サイズは、主に遺伝学によって決定されます。

Soh は次のように説明しています。

私たちは工場の金型から作られているわけではありません

Joanna Soh は、バービー人形とは異なり、「人間は工場の型から作られているわけではなく、全員が同じバービーの形をしているわけではありません」と説明しています。 Soh は、すべての体が美しく、ユニークであるという事実を提唱しています。

あなたの体は遺伝的に特定の形や大きさになるようにあらかじめ決められているという事実にもかかわらず、それがあなたの目標であれば、ライフスタイルの変更を実装して体をいくらか変えることができるのは事実です.

「与えられた体を改善し、気分を良くすることはまだ可能です」と Soh は説明します。

体重を減らしたり、体を引き締めたり、引き締めたりするなど、生まれ持った体を改善したい場合、何ができますか? Joanna Soh は、CircleDNA テストの結果から得た自分の体に関する情報を使用して、自分の体を改善しました。

DNA 検査の結果から提供される情報を使用して、体の目標を達成する方法

Joanna Soh 氏は次のように述べています。それ以来、私は自分の遺伝学に従って、食事、運動、ライフスタイルを適応させてきました.私の体はこれらの変化に非常によく反応しています。」

「自分の遺伝的素因について学ぶことで、自分の体をよりよく理解し、何を食べるか、何を避けるか、何を運動するかについて十分な情報に基づいた決定を下すことができます」と彼女は続けます.

CircleDNA は、食物過敏症、体型に最適な食事の種類、最適なスポーツとフィットネスの種類に関する情報を提供します。しかし、DNA検査によって自分の体について正確に何がわかるのでしょうか?体の目標をより早く達成するのにどの程度正確に役立ちますか? Joanna Soh の CircleDNA の結果を例として使用しましょう:

DNA と体型:健康とフィットネスのインフルエンサー、ジョアンナ ソーが DNA 検査の結果を共有

前述したように、Joanna Soh は 1 年前に CircleDNA テストの結果を受け取りました。彼女は自分の体に関する情報 (DNA に基づく) を使用して、健康、フィットネス、体の目標に向けて取り組んでいます。彼女は喜んで結果を共有しました。

DNA:体組成の結果

体組成は、人の脂肪量と筋肉量および骨量の内訳のパーセンテージです。 Soh さんのテストの結果、除脂肪体重が増加したことが確認されました。これは、彼女の代謝が平均よりも高いことを意味します。 Soh 氏は次のように説明しています。したがって、除脂肪筋肉量を増やすには、筋力トレーニングを増やす必要があります。」

一方、DNA検査の結果、除脂肪体重が非常に高いことが示されている場合は、体重を増やしたり曲線を描くのに苦労している可能性があります.あなたの DNA は、変化を見たいのであれば、他の体型よりも多くのカロリーを消費する必要があることを伝えています.

最適な食事の種類

CircleDNA は、あなたの DNA に基づいて、どの食事があなたの遺伝学に最も適しているかをお知らせします。一部の人々は、低脂肪食、低炭水化物食、地中海食、または健康的なバランスに適している場合があります.これは、知っておくべき非常に重要な情報です。

ジョアンナ・ソーの結果は、彼女が健康的でバランスの取れた食事に最も適していると述べました. これは、Soh の体が問題なく炭水化物と脂肪に耐えることができることを意味します。 「炭水化物に対する感受性が高い人は、実際には炭水化物と甘いものへの強い欲求を持っています.彼らは炭水化物の多い食事で簡単に体重が増え、炭水化物の消費後にエネルギーレベルが低下するため、エネルギーが低くなる傾向があります。」

DNAに基づく食欲

CircleDNA が提供する重要な情報の 1 つは、遺伝子に基づく食欲のコントロールです。 Soh 氏は次のように説明しています。きちんとした食事をした後でも、いつもお腹がすいているので、これは完全に理にかなっています.過食を防ぐために、私はより小さな部分をより頻繁に食べる傾向があります.それに加えて、食事の合間に健康的なスナックを追加し、家にジャンク フードを置かないようにしています。」

食欲が抑えられない場合は、自宅でのジャンク フードの量を減らしてください。代わりに、より健康的なスナックを冷蔵庫と食器棚にストックしてください !これにより、カロリーを過度に気にせずに楽しむことができます.

食物過敏症

CircleDNA は Joanna Soh に、彼女の食物過敏症の 1 つが乳製品であることを知らせました。彼女は乳糖不耐症です。これは、彼女がラクトースを消費すると、彼女の体がより大きく、より膨満感を感じるということです. Soh は検査結果を確認し、「乳製品を摂取すると、非常に膨満感があり、時々けいれんや下痢を起こすことがあります。だから私は乳製品を豆乳やナッツミルクに置き換えています。」

自分の食物に対する感受性について学ぶことが重要です。たとえば、気分が悪くなるものを摂取すると、外に出て運動する可能性が低くなります。

胴囲についてDNAが教えてくれること

Soh さんの DNA の結果は、彼女が通常の胴囲を持っていることを確認しました。 Soh が説明するように、これは重要です。 DNA検査の結果、お腹の周りにより多くの脂肪を蓄えている可能性が高いことが示されている場合は、注意が必要です.体幹を強化するエクササイズをたくさん行うことに集中し、食事に気をつけてください。」

いくつかの遺伝子変異は、胴囲と腹のサイズに関連しています。 余分な腹部脂肪があると、糖尿病や心臓病などのさまざまな健康リスクのリスクが高くなります.

ストレス性肥満

ストレスによる肥満のリスクは、主に DNA によって決まるもう 1 つの要因です。 Joanna Soh さんは、ストレスによる肥満の平均的なリスクがあることを発見しました。これは、Soh がストレス下でも通常の食欲を維持する可能性が高いことを意味します。 遺伝的にこのリスクが高くなる傾向があることがわかった場合でも、心配しないでください.ストレス食いやエモーショナルイーティングをコントロールするのはあなた次第です。それに加えて、余分なコルチゾールが体重増加につながる可能性があるため、ストレスを解消する他の方法を見つけてください.

コルチゾールは、ストレスを感じると放出されるため、「ストレスホルモン」として知られています。コルチゾールのレベルが慢性的に上昇すると、過食や体重増加につながることはよく知られています。

Soh 氏は次のように説明しています。頻繁に運動し、正しい食事をしていても、お腹の脂肪が過剰になることがあります。これは、ストレスがお腹の脂肪に関係しているからです。おなかの脂肪を減らしたい場合は、ストレスレベルを減らす方法を見つけることが重要です. CircleDNA アプリには、ストレスによる肥満のリスクを減らすためのヒントがいくつかあります。」

遺伝学:持続的な薄さ

重度の肥満と同様に、持続的な痩せは遺伝する特徴です。私たちの体重の 40 ～ 70% は DNA によって決定されます。たくさん食べてスリムなままの友達をうらやむのではなく、そうしないでください。彼女が持続的に痩せているのは、単に彼女の遺伝的構成によるものであることを理解してください.知るか？あなたがうらやましいその友人は、体重増加などの他の問題に直面するかもしれません.皮肉なことに、彼女はあなたの体型に嫉妬しているかもしれません。

Soh 氏は次のように指摘しています。私は自分の DNA に基づいて痩せている可能性は低いので、それが私の目標であるなら、スリムな状態を維持するためにもう少し努力する必要があります。」

持久力

持久力は遺伝子に組み込まれており、他の人よりもはるかに高い持久力を持って生まれた人もいます。 Soh 氏は次のように明かしています。高強度のワークアウトと会話を同時に行うことができるので、これは理にかなっています。問題ありません。遺伝学に応じて運動ルーチンを変更することは、運動を行う賢い方法です。」

遺伝学に応じて運動ルーチンをどのように変更しますか? DNA に高い持久力を持っている人は、より長い有酸素運動セッションに対応できることを知っています。彼らは、自分の筋肉が反復性の高いウエイト トレーニングに対応できるように設計されていることを知っています。ただし、持久力の低い人は、途中で休憩しながら自然の中でハイキングを楽しむ傾向があるかもしれません.自分の体が処理できることとできないことを理解したら、自分の体により適しているため、より興奮するワークアウト ルーチンを設計できます。

DNAに基づく睡眠習慣と食事

CircleDNA は、ご存じないかもしれませんが、食生活や体重に影響を与える睡眠習慣をお知らせします。あなたの DNA 検査の結果は、あなたが眠りが浅いか、平均的な人か、深い人かを示します。

眠りが浅く、不眠症に苦しんでいる人は、自分の体が自然に 1 日を通してより多くの食物を欲していることに気付くかもしれません。なんで？十分な睡眠が取れていないためにエネルギーが低下していると感じ、体は食べ物からエネルギー源を見つけようとします。 これが、健康的な睡眠習慣がより健康的な体重と結びついている理由の 1 つです。

遺伝的に深い眠りにつく傾向がある場合は、夜の騒音で簡単に目が覚めないことを意味します。あなたが眠りにつくのは決して難しいことではありません。睡眠深度が長くなる傾向があります。脳波のパターンが長時間遅くなりやすいため、デルタ波が強くなります。 これは、安らかな夜の睡眠の後、1 日中より多くのエネルギーが得られる可能性が高いことを意味し、より多くのカロリーという形でより多くのエネルギー燃料を欲しがる可能性が低くなります.

Joanna Soh 氏は次のように説明しています。これは本当です。 5分以内に眠りにつくことができ、目が覚めるのは非常に困難です.私はよく、深く、長く眠る傾向があります。必要な睡眠時間も遺伝子に基づいています。なぜなら、深い眠りにつく人は、睡眠の質が非常に良いため、一晩 7 時間の睡眠で十分に眠れる傾向にあるからです。睡眠不足は体重増加のリスクを高め、全体的な健康状態に影響を与えるため、私は生まれつきよく眠れることができて幸運です。」

セルライト形成

遺伝的結果に基づいて、体にセルライトが形成されるリスクが高いまたは低いことがわかる場合があります。ただし、「完璧な」ボディにはセルライトがないわけではないことを覚えておくことが重要です。セルライトは正常であり、多くのソーシャル メディアのインフルエンサーは写真にセルライトが写らないように写真をエアブラシします。

Soh は次のように明かしています。特に太ももの後ろや腕にセルライトがあります。食事制限や運動をしても治りません。これが私のDNAに根付いていることを知った後、私はそれを受け入れることを学びました.ショートパンツを履いていることを意識しなくなりました。セルライトがありますが、大丈夫です。」

遺伝子のせいにしないでください:ライフスタイルの変化は体に大きな影響を与え、変化させます

遺伝は体の形やサイズに影響を与え、新陳代謝の良し悪しに影響を与えますが、優れた遺伝子に恵まれていないからといって、あきらめて挑戦をあきらめるべきだという意味ではありません。

ライフスタイルの選択は、体の外観に大きな影響を与えます。たとえば、食器棚に不健康なジャンク フードを置かないようにし、レストランで自制心を働かせることは、ライフスタイルの選択です。

体型、代謝、胴囲に関して最高の遺伝子に恵まれていなくても、ハードワーク、健康的な生活、健康的な食事で体を改善することができます.

「覚えておいてください」とソーは言います。「すべての体は異なり、すべての体は美しいです。

体の目標を現実的に保ち、「完璧な体」は、ソーシャル メディアで見られる非現実的な美の基準によって測定されるものではないことを忘れないでください。

DNA の結果を使用して、特定の体型に合った食事や運動を通じて体の目標を達成したい場合は、今すぐ CircleDNA テスト キットを注文してください。 そして、あなたの固有のDNAに書かれていることに基づいて、あなたの体が何を修正または変更する必要があるかを学びます.さらにお得に:ジョアンナのプロモーション コード JOANNA33 を使用すると、どのキットも 33% オフになります!