私たちは皆、食事にタンパク質が必要ですが、それが何のために必要か知っていますか?タンパク質は筋肉の健康、回復、成長を促進します。プロテイン サプリメントは、アスリートやボディビルダーがワークアウトの前後や食事の代替として使用します。
減量のためにカロリーを減らした食事をしている人は、タンパク質サプリメントの恩恵を受けることができます.ジャンク フードをたくさん食べる場合は、プロテイン パウダーをスムージーまたはミルクセーキに加えて、必要なタンパク質を摂取してください。
ボディビルダーのためのプロテイン
ボディビルダーにとって、タンパク質が豊富な食事は、筋肉の修復を促進し、筋肉を構築するために不可欠です.ボディビルダーやその他のアスリートは、平均的な人よりも多くのタンパク質を必要とします (誰もが時々余分なタンパク質を必要としないというわけではありません)。ボディービルの目的は体重（脂肪ではなく筋肉）を増やすことであり、筋肉を構築するためにはタンパク質が必要です.多くのボディビルダーは、トレーニングの前後にホエイプロテインサプリメントを使用して、筋肉の回復と成長を促進します.
タンパク質はまた、運動する場合に必要なエネルギーを提供します。プロテイン サプリメントを使用すると、健康な筋肉の成長と維持に役立つだけでなく、特にボディビルダーが 1 日の特定の時間帯に必要とする少量のエネルギーを補給できます.
プロテイン サプリメントの種類
タンパク質サプリメントにはさまざまな種類があり、一部の人には良いものもありますが、特に不耐性やアレルギーがある場合は、ほとんどの人に良いものではありません.
ホエイプロテイン: これは素早く簡単に（多くの場合 1 時間以内に）消化されるタンパク質であり、その効果をすぐに感じることができるという事実から、運動後に運動選手によく使用されます.ホエイは他のプロテインパウダーよりも混ぜやすく、味もかなり良い.これはチーズ製造プロセスの副産物である牛乳誘導体であるため、乳糖不耐症の人には適していません.
カゼイン プロテイン: カゼインはホエーに似た効果がありますが、消化に時間がかかるため、作用が遅くなります.カゼインプロテインサプリメントは、さまざまなおいしいフレーバーで入手できます.ホエイと同様に、乳糖不耐症の人はカゼインを避けるべきです.
ミルクプロテイン: これは、ホエイとカゼインを含む乳タンパク質の組み合わせであるため、効果は短期的および長期的です.乳タンパク質は、脂肪、コレステロール、およびカロリーが他のサプリメントよりも高いことが多く、乳糖不耐症には適していません.
卵タンパク質: このタンパク質は卵白に由来し、卵アルブミンとも呼ばれます。卵タンパク質のサプリメントは粉末の形で入手でき、シェイクやスムージーで味わうことができます.これらのサプリメントは、多くのレシピに追加することもでき、牛乳や乳製品に不寛容な人に最適です.卵タンパク質は、卵と鶏肉にアレルギーのある人には適していません.
米タンパク質: あなたが乳糖不耐症または菜食主義者である場合、これはあなたのためのタンパク質サプリメントです.ライスプロテインはグルテンフリーで低カロリー、低炭水化物、低脂肪です。シェイクやスムージーに使用したり、お気に入りのレシピに振りかけたりできます。
大豆タンパク: これは誰にとってもタンパク質です。アレルギーの方や乳糖不耐症の方も使えますし、植物性（大豆由来）なのでベジタリアンの方にもおすすめです。大豆タンパク質は、必須および非必須アミノ酸をすべて含んでいるため、完全なタンパク質として知られています.
プロテイン サプリメント製品の種類
現在、市場には次のような多くのプロテイン サプリメントが販売されています。
液体プロテイン – そのままでも、ジュースや他の飲み物と混ぜて、おいしいドリンク、シェイク、スムージーとしてもお使いいただけます。これらには、あらゆる好みに合わせてさまざまなフレーバーがあります。
プロテイン パウダー – これらの粉末をフルーツ ジュース、牛乳、またはヨーグルトと混ぜてプロテイン シェークやスムージーにするか、料理中にふりかけてください。
プロテインバー – 外出先の人々のための素晴らしいタンパク質の修正.これらの便利な小さなバーには、タンパク質やその他の必須栄養素がぎっしり詰まっており、持ち運び可能です。
プロテイン ショット – これらは、さまざまなおいしいフレーバーの液体タンパク質の小さなバイアルです.これらの小さな赤ちゃんは、1 食分あたり 25 ～ 30 グラムのタンパク質を含んでおり、非常に強力です。
プロテイン カプセル – 特に食べ物や飲み物と混ぜた場合、それらは素晴らしい味がしますが、多くの人々はまだタンパク質サプリメントがひどい味になることを恐れています.そんな方のために、水で飲むだけのプロテインカプセルがあります。
ティーンエイジャー向けのプロテイン サプリメント
子供やティーンエイジャーを含め、誰でも食事にプロテインサプリメントを使用できます.薬と同じように、子供は大人の約半分の量を使用する必要があり、10 代の若者は大人の用量を使用できます。
体重を意識している多くの 10 代の若者 (特に女の子) は、流行りのダイエットやクラッシュ ダイエットをする傾向があり、ほとんどまたはまったく結果がありません。また、自分の体重を気にしている多くの 10 代の若者は、拒食症や過食症になる可能性があり、時間の経過とともに致命的な状態になる可能性があり、多くの場合、死に至ります.
減量したいティーンエイジャーがいる場合は、適切な栄養素を摂取して健康的な方法で減量する方法を教えてください.彼らが適切に食べていない場合は、タンパク質サプリメントを与え始める時が来ました.食べれば体重が増えると考えている多くの 10 代の若者は、毎日スムージーを 2、3 杯飲んでもかまいません。タンパク質が豊富なおいしいスムージーを作って、毎日健康的なスタートを切ることができます。
ボディービルを始める十代の若者もたくさんいて、追加のタンパク質も必要です.ご存知のように、強い筋肉、運動後の筋肉の回復、筋肉の成長にはタンパク質が必要です. 10 代の運動選手がワークアウト後に楽しめる美味しいプロテイン シェイクを作りましょう。使用するサプリメントにホルモンが添加されていないことを確認することを忘れないでください。何らかの損傷を引き起こすために何かをしたくないからです.
チョコレートの味
チョコレート好きは大喜び！チョコレート風味のパウダーを使ってプロテイン シェークやスムージーを作ると、必要なタンパク質をチョコレート フィックスと一緒に摂取できます。市場に出回っている他のタンパク質サプリメントよりも少し高価ですが、切望しているチョコレートを得るためにチョコレートバー、ケーキ、クッキーを購入する必要がないため、長期的にはお金を節約できます.
低カロリーのチョコレート菓子なら、チョコレート風味のカゼイン プロテイン パウダーを試してみてください。このサプリメントも脂肪と炭水化物が少ないですが、それでもおいしいです.スキムミルクまたはヨーグルトと氷にスクープを数杯加えておいしいスムージーを作ったり、チョコレートアイスクリームをスクープ加えたりして美味しいスムージーを作りましょう (ただし、これをあまり頻繁に行うと、アイスクリームの目的が台無しになります)低カロリーのチョコレート菓子）
チョコレート カゼイン プロテイン パウダー サプリメントは、ガスや胸やけなどの胃のトラブルを経験した人にも最適です.お子様にもご使用いただけますが、サプリメントの使用量は大人の半分程度としてください。これは強いチョコレートの風味ではありませんが、マイルドな味わいがチョコレートへの渇望を確実に満たし、必要なタンパク質を追加します.
