スクリーンは私たちの健康的な栄養習慣を乱します
すぐに始めましょう。食事時にスクリーンを使用すると体重が増えるので問題です。
食事中にスクリーンを使用する人。食事中はもっと食べましょう。食後はもっと間食。より速く食べます。満腹度に注意を払わないでください。あまり食事を楽しまないでください。
シンガポール人の 83% が食事中に携帯電話やその他の画面を使用していますが、シンガポール人の 50% 以上が他の人が食事中に携帯電話を使用するのを煩わしいと感じています.
食事中のスクリーンタイムを管理することは、健康的な食習慣を促進し、食べる量を減らし、お互いに健全な関係を築くのに役立ちます.私たちがしなければならないことは、習慣を作ることだけです!
毎日の習慣の詳細 #3:毎日、朝食、昼食、夕食をスクリーンなしで食べます
この習慣は、過食につながる可能性のある気を散らすものを減らし、ゆっくりと満足するまで (詰め込まずに) 食べるなどの前向きな食習慣を実践するのに役立ちます。
食事は他の人と一緒に行うことも多いため、この習慣は、友人や家族と再びつながり、完全に関わるのに役立ちます。
この習慣を身につけるにはどうすればよいですか?
- 食事中は、すべての画面をオフにして手の届かないところに置いてください。
- 「画面なしの食事」を計画し、模範を示すことで、家族、友人、同僚と友好的なチャレンジを行う
- この戦略を一貫して実行し、食事のルーチンに組み込みましょう!
ソース:
- https://www.straitstimes.com/singapore/use-phone-during-meals-we-hate-it-but-we-do-it
- https://www.washingtonpost.com/news/the-intersect/wp/2014/07/14/why-you-should-really-seriously-permanently-stop-using-your-smartphone-at-dinner /
- https://www.health.harvard.edu/blog/distracted-eating-may-add-to-weight-gain-201303296037
- https://ajcn.nutrition.org/content/97/4/728.abstract
