栄養と生産性

生産性と仕事のパフォーマンスに関連する健康的な食事

健康的な食事と減量の関係は非常に明確です。果物や野菜を多く食べる人は、より簡単に体重を減らすことができます。

しかし、健康的な食事は気分が良くなることをご存知でしたか? ?職場での生産性とパフォーマンスを向上させますか?

果物や野菜を多く食べ、加工食品を減らし、総カロリーを減らす人には、次のような利点があります:より積極的な姿勢

• 注意力、注意力、集中力の向上
• 人生への喜びと関心を高める
• より好奇心旺盛で創造的
• 記憶力が向上
• 自信が持てる

次に大きなプロジェクト、多くのチームワーク、または締め切りが迫っている場合は、ランチに注文するものが非常に前向きな違いをもたらす可能性があることを考慮してください.

毎日の習慣についての詳細 #4:

「毎日、昼食と夕食に少なくとも 2 人前の野菜と果物を食べます」

この習慣により、毎日の推奨野菜と果物を100％簡単に摂取できます.また、より良いものを手に入れるのにも役立ちます。野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維が豊富です。水分含有量が多いため、水分補給に役立ちます。他のどの食品よりも低カロリーです。

この習慣を身につけるにはどうすればよいですか?

自分の成功をどのように測定しますか?

監視:少なくとも 2 人前の野菜と果物が含まれていなかった昼食または夕食の最後にメモを取ってください。

ソース

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347122

• https://www.jmir.org/2015/6/e147/

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080035

• https://www.precisionnutrition.com/all-about-fruits-vegetables

• https://www.healthhub.sg/programmes/55/my-healthy-plate