飲酒量を減らす決意をして新年を迎えますか?おそらく、アルコールをまったく飲まない「乾いた 1 月」を約束したことはありますか?
乾燥した月への移行を容易にするために、おいしい、満足のいく、ノンアルコール飲料の代替品をいくつか見つけてください。
6 つの健康的なノンアルコール飲料
1.ジンジャービール
ジンジャー ルートには、あらゆる種類の優れた健康上の利点があります。おいしいジンジャー ビールを飲んで、ジンジャーの摂取量を増やしてみませんか?[1]
いいえ、ジンジャー エールはありません 、しかしジンジャー ビール – 本物のショウガの根から醸造された発酵製品。ジンジャー エールは単なる砂糖風味の炭酸飲料ですが、ジンジャー ビールははるかに健康的で、より強くスパイシーなジンジャーの風味があります。名前に驚かないでください。通常、ジンジャー ビールにはアルコールはまったく含まれていません。
ジンジャー ビールのコツは、適切な銘柄を選ぶことです。ジンジャー ビールのブランドによっては糖分が多く、人工的なジンジャーのフレーバーが含まれていることがありますが、これは避けたいものです。栄養成分表を見て、砂糖の少ないブランドを選択していることを確認してください.ボトルの「ライト」や「低糖」などの言葉は、正しい方向を示すのに役立ちます。
2.クリエイティブなミックスインが入ったセルツァー ウォーター
あなたのお気に入りのアルコール飲料が提供しなければならなかったかもしれない泡立ち、さわやかな効果を探しているなら、フレーバースパークリーウォーターをあなたの新しい選択肢にすることを検討してください.セルツァーウォーターの基本的なグラスは、レモンやライムなどの新鮮な柑橘類のジュースですぐに活気づくことができます。イチゴ、ブルーベリー、マンゴー、キュウリなどの新鮮な果物や野菜のみじん切り。ミント、ローズマリー、バジルなどの新鮮なハーブも。
レモン、きゅうり、ミント、またはブラックベリーとバジルなど、お気に入りの組み合わせを見つけてみてください。天然成分のさまざまな色でドリンクをさらに魅力的にするボーナス ポイント。
3.お茶
世界には数え切れないほどの種類のお茶があります。ハーブティーからフルーティーティー、個性的で個性的なフレーバーのティーまで、さまざまな種類を試して、自分の好みを見つけて楽しんでください。多くの食料品店には、実験するのに十分な品揃えがありますが、本当に興味がある場合は、ユニークなお茶の品種を専門とする茶屋を訪れてみてください.
素晴らしいニュースは、お茶にはアルコール、砂糖、その他の不健康な成分が含まれていないということです.お茶自体も、炎症との戦い、血糖値の低下など、さまざまな健康上の利点に関連していることで知られています.[2]
多くのお茶は、温かくても冷たくても楽しめます。ミックス ドリンクやその他の冷たい飲み物に手を伸ばしていた場合でも、いつでも氷の上でさわやかなお茶を楽しむことができることを忘れないでください。
4.コンブチャやその他の発酵プロバイオティクス飲料
コンブチャはお茶と砂糖を発酵させることで作られ、プロバイオティクスと呼ばれる活性バクテリアを含む、発泡性の低糖飲料の最終結果を生み出します.これらのプロバイオティクスは、ヨーグルトやキムチなどの他の発酵食品に見られるものと同様に、さまざまな健康上の利点を提供すると考えられています.さらに、コンブチャの原料であるお茶自体からもメリットを得ることができます。たとえば、緑茶はさまざまな健康効果があると宣伝されています.[3,4]
一部のブランドは非常に甘くなる可能性があるため、砂糖の少ないブランドを選択してください.また、一度に飲みすぎないようにしてください (一度に約 4 オンスに制限してください)。
5.モクテル
ハッピーアワーに昔からのお気に入りのミックスドリンクが恋しいですか？スパークリング ウォーター、新鮮な柑橘類のジュース、フルーツ、ハーブ、ジンジャー ビールなどの健康的な食材を使用して、アルコール、砂糖、カロリーの欠点がなく、本物のような味わいの創造的な「モクテル」を作成します。
たとえば、ノンアルコールのモヒートにライム ジュース、ミント、スパークリング ウォーターを混ぜます。または、クランベリー ジュース、セルツァー、クランベリー全体、刻んだリンゴ、オレンジ スライスなどのお気に入りの果物を選んで、お祝いのサングリアの代替品を作りましょう。
6.水
確かに、健康飲料のゴールド スタンダードは普通の水です。退屈に聞こえるかもしれませんが、アルコール飲料の代わりに新鮮な水を数杯追加すると、健康に驚くほどの効果があります.ですから、水のパワーを過小評価しないようにして、もう少し頻繁にグラスに氷を注ぐ習慣を身につけてください。
結論
乾いた1月は退屈だと誰が言った？ヘルシーなアルコールの代替品でクリエイティブになり、ローテーションに追加する新しいお気に入りを見つければ、今月なしで過ごす必要はありません.
ジンジャー ビール、コンブチャ、モクテル、お茶、ドレスアップしたセルツァー ウォーターを試してみてください。シンプルでヘルシーな食材をいくつか使用するだけで、無限の組み合わせとおいしいレシピを試してみることができます。
ご存知のように、ドライ ジャニュアリーが終わった後も長く続くノンアルコールのお気に入りをいくつか見つけて、一年中健康的な飲み物に交換できるようにサポートしてくれるかもしれません.
