スーパー ボウルがもうすぐそこまで来ています。つまり、もう 1 つのテールゲート パーティーが間近に迫っています。ゲームの駐車場でテールゲートをしていても、友人の家の快適さから見ていても、食べ物は誘惑になります.たまに贅沢をするのはまったく問題ありませんが、できる限り目標を達成できるようにお手伝いしたいと考えています。スーパーボウル パーティーで健康を維持するためのヒントをいくつかご紹介します。
自分の料理を持参
これは、食べ物を含むパーティーに参加するときに正しい軌道に乗るためにできる、最も重要で簡単な方法の 1 つです。目標を達成するのに役立つとわかっている料理を作りましょう。自家製のズッキーニの「フライドポテト」を焼いたり、サワー クリームの代わりにギリシャ ヨーグルトやカッテージ チーズからチップ ディップを作ったりして、カロリー摂取量を制限してみてください。
代替品を持参
テールゲート パーティーにバーベキューが含まれる場合は、ターキー バーガー、チキン バーガー、ベジ バーガーなど、お好みのものを事前に用意しておきましょう。適切な調味料を使用すると、これらの代替品のいずれも、標準的なハンバーガーと同じくらい (良くない場合でも) 美味しくすることができます。もう1つの素晴らしいアイデアは、パンをスキップして、必要に応じて肉だけを少しチーズと一緒に食べることです.これはカロリーを節約するのに役立ちます。後で楽しみたい場合は特にそうです。
水分補給
共連れパーティーに参加するときは、アルコールを消費するのが一般的です。アルコール飲料は、選択によってはかなりカロリーが高くなります。アルコールを摂取する場合は、砂糖の少ない飲み物を選び、各飲み物の間に必ずコップ 1 杯の水を入れてください。これにより、水分を補給し、二日酔いの兆候を最小限に抑えることができます。
賢く浸る
スーパーボウルのテールゲートイベントに自分の食べ物を持ち込まないことを選択した場合でも、チップとディップに手を伸ばす前に、目標を念頭に置くことが重要です.利用可能な最も健康的なオプションに手を伸ばしてください。全粒粉のクラッカー、焼きピタチップス、または新鮮な野菜を考えてみてください。入手可能な場合は、フムス、ギリシャヨーグルトのディップ、または低脂肪の牧場と一緒に行きましょう.チップスやディップのカロリーはすぐに増えてしまうので、慎重に選んでください。繰り返しになりますが、恐れずに自分のクラッカーとフムスを持参してください!
レシピ:
- ズッキーニフライ
- ガーリックとハーブのヨーグルトディップ
出典:がん予防財団
