世界で最も古い栽培された果物と考えられている化石の証拠は、日付が少なくとも 5000 万年前にさかのぼることを示しています。古代の文化では、ナツメヤシを「生命の木」と呼び、今日に至るまで世界中の遊牧民にとって重要な食料源となっています。デーツは、ビタミン B5 と B6、銅、カリウムなど、驚くべきレベルのビタミンと栄養素を提供します。デーツの健康効果トップ 10 は次のとおりです。
超栄養
デーツの栄養価は素晴らしく、バランスが取れています。 3 つのデーツは最大 200 カロリーを提供します。これらのカロリーのほとんどは炭水化物に由来し、残りはタンパク質に由来します.
デーツ 100 グラムには、カリウム、マグネシウム、銅、マンガン、鉄、ビタミン B6 などのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。デーツは食物繊維も豊富で、最も健康的な果物の 1 つです。デーツには、大量の抗酸化物質も含まれています。これは、肺と心臓の健康を助け、癌の予防にも役立ちます。
ニューロブースト
デーツは、栄養面での利点だけでなく、脳の健康にも役立ちます。日付は、アルツハイマー病やその他の神経変性疾患につながる可能性のある炎症マーカーを低下させるのに役立つ可能性があります.それらは、脳内の酸化ストレスと治療的に戦い、アミロイドベータタンパク質の産生を減らす能力を持っています.アミロイド ベータ タンパク質は、非常に危険なプラークを生成し、細胞死につながる可能性があります。多くの重度の脳障害を引き起こします。
デーツを食べると、全体的な脳の健康も改善されます。これには、記憶力と学習能力の向上が含まれます。不安障害を軽減する特性と同様に.
血糖値を下げる
その味で、デーツは天然の甘味料として機能します。デーツには果糖が含まれており、キャラメルのような味がします。デーツ ペーストは、白砂糖の健康的な代替品としても使用できます。
糖尿病に苦しむ人々も、デーツを食べることから恩恵を受けます。インスリン産生を増加させ、腸でのグルコース吸収率を低下させることが知られています.これにより、体内の血糖値が下がります。糖尿病に苦しむ人々を助けます。さらに、一定期間デーツを食べるように言われた糖尿病患者は、さまざまなカテゴリーで改善を示しました.彼らの血糖レベルと血中脂肪レベルは制御され、コレステロールは低下しました。 糖尿病患者は、一度に 2 ～ 3 個のナツメヤシを食べることをお勧めします.
男性の不妊治療に役立つかもしれません
男性の不妊症に関する現代の統計には懸念があります。多くの男性が悩む共通の問題となっています。飲酒、喫煙、電磁エネルギーへの長時間の曝露によって引き起こされます。日付は、実際にこの問題を軽減するのに役立ちます。栄養価が高いため、精子の数を増やすのに役立つことが知られています.フラボノイドやその他のアミノ酸も性的衝動とパフォーマンスを助けます。ラットで行われた研究では、デーツが不妊の兆候を軽減することが示されました.
健康な肌を維持
日付も皮膚の健康を改善する可能性があるという研究のヒント.デーツに含まれるさまざまな栄養素が、肌に栄養を与えます。ビタミンCとビタミンDはデーツに豊富に含まれており、肌の弾力を改善する働きがあります。これにより、老化の影響も軽減されます。これにより、より長く若く見えるようになります。
日付はまた、肌の全体的な外観を改善し、明るくすることもできます.有効成分としてデーツを含むクリームを使用すると、肌が輝きます。
自然労働の促進を助けることができます
妊娠後期にナツメヤシを食べる女性は、自然分娩が楽になるという研究結果があります。過去数週間にナツメヤシを食べると、子宮頸部の拡張が促進される可能性があります。妊娠中、ナツメヤシに含まれる化合物はオキシトシン受容体に結合します。タンニンは体内でオキシトシンの効果を模倣し、陣痛を引き起こします。ナツメヤシはまた、陣痛の過程で女性に力を与えるために必要な砂糖とエネルギーを提供します.
ある研究では、妊娠の最後の 4 週間に 1 日に 6 種類のデーツを食べた女性は、自然分娩になりやすく、分娩に費やす時間が少なくなりました。別の研究では、37 週目にナツメヤシを食べ始めた女性は、分娩に費やす時間が平均 4 時間短くなりました。
腸の健康を改善
便秘と便通の悪さは、誰も望んでいない健康問題です。多くの人は、下剤や他の薬を飲むことでそれらに対処しています.食事に含まれる健康的な繊維は、幸せな腸を持つための鍵です。
デーツに含まれる繊維は、腸と腸に最適です。ある期間デーツを食べた研究の個人は、それが非常に有益であることがわかりました.彼らは不快感なくトイレを使用しただけでなく、より頻繁な排便を経験しました.さらに、デーツを 14 日間摂取した後、アンモニアの濃度など、細胞に損傷を与え、癌を誘発することが知られている有害な糞便化学物質の数が減少しました。
抗酸化物質がたっぷり
すべてのドライフルーツと比較して、デーツは抗酸化物質の濃度が最も高い.抗酸化物質は酸化を防ぎ、体にダメージを与えるフリーラジカルを排除します。酸化は、細胞の構造的および遺伝的完全性の両方に害を及ぼす可能性があります。デーツに含まれる抗酸化物質のうち、最も強力なのはフラボノイド、カロテノイド、フェノール酸です。
- フラボノイドは抗炎症作用に優れています。糖尿病、アルツハイマー病、がんなどの慢性疾患のリスクを軽減する可能性があります。
- カロテノイドは、黄斑変性症を軽減して目を保護する能力で知られています。また、さまざまな病気と闘うことで、体が心臓の健康を維持するのを助けます。
- フェノール酸は、その抗炎症能力でも高く評価されています。多くの心臓病のリスクを減らすだけでなく、多くの癌の可能性を減らす能力があります.プロパティでは、フラボノイドに似ています。
骨を強化
関節痛や関節炎に苦しんでいる人は、食事にデーツを取り入れることも検討する必要があります.デーツは骨の健康を改善するのにも最適です。カリウム、カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルが含まれているため、骨粗鬆症を予防する可能性があることが研究で示されています.他の微量栄養素も骨の完全性を強化するのに役立ちます.
人は加齢とともに骨が弱くなり、骨折しやすくなります。デーツを摂取することで、長期的に骨を強く健康に保つことができます。
万能フルーツ
デーツはさまざまな方法で消費できます。多くのアジア諸国、特に中東諸国でそのまま食べられる人気のスナックです。ラマダンのイスラム月の間、世界中のイスラム教徒はナツメヤシを食べて断食を開きます.スーパー フルーツは、失われたカロリーを補充するのに優れた働きをし、十分な炭水化物の供給で活力を与えます.
スムージー、ジャム、自家製プロテイン バーは、食事にデーツを取り入れる方法の 1 つです。ナツメヤシのペーストは砂糖の代替品として最適で、1 対 1 の比率で使用できます。ナツメヤシは小さいサイズに強いパンチがあり、ナツメヤシの種類によって異なる風味があります。
