よく眠れなかったり、単にエネルギーレベルが低く、昼寝をする時間がないように感じているのかもしれません。エナジードリンクに手を伸ばしたくなるかもしれません。結局のところ、これらの飲み物は、1 日を乗り切るためのエネルギーを与えるために必要なものとして宣伝されています。
しかし、エナジードリンクの缶やボトルを割って開ける前に、よく考えてください。私たちは、Banner Health の医療毒物学者である Anne-Michelle Ruha, MD に話を聞きました。 「目を覚ます」ように見えるかもしれませんが、ルハ博士は、これらの飲み物には実際の利点はないと言いました.実際、カフェイン、砂糖、その他の興奮剤を摂取することができます.
エナジードリンクとスポーツドリンクを混同しないでください。ゲータレードやパワーエードなどのスポーツ ドリンクは、運動時に消費する電解質と水分を補うように設計されています。 Red Bull や Monster Energy などのエナジー ドリンクは、エネルギー レベルを上げることを目的としています。
エナジードリンクの健康リスク
エナジードリンクに含まれる高レベルのカフェインと砂糖は危険です。 「人々は、カフェインは無害だと誤解しています。エナジードリンクには、コーヒーや医薬品に含まれるよりもはるかに多くのカフェインが含まれている可能性があります.高用量でカフェインを消費すると、死に至る可能性があります。一般的ではありませんが、エナジー ドリンクの過剰摂取による死亡例もあります」と Ruha 博士は述べています。
カフェインの効果はエネルギーを高め、覚醒と注意力を高めるのに役立ちますが、多量のカフェインは次のような副作用を引き起こす可能性があります:
- 不眠
- 不安
- 速い心拍数
- 血圧上昇
- ぎくしゃくした気持ち
- 震え
- 頭痛
深刻なケースでは、大量のカフェインが発作や不整脈を引き起こす可能性があります. 「一般的に、少量のカフェインはほとんどの人にとって危険ではありません。しかし、大量に摂取すると血圧が上昇し、心拍数が上昇する可能性があります」と Ruha 医師は述べています。 「これらの副作用が危険になる状況はたくさんあります。」
また、カフェインを他の製品と組み合わせると、悪影響のリスクが高まる可能性があることに注意してください。特定の市販のサプリメントやエフェドリンなどの処方薬を服用している場合は、カフェインの摂取に注意してください。潜在的な相互作用について、医療提供者または薬剤師に相談してください。
エナジードリンクには糖分や炭水化物が多く含まれていることが多いため、糖尿病のリスクを高める可能性があります。砂糖は血糖値を急上昇させる可能性があります。しかし、必ずしもより多くのエネルギーが得られるわけではありません.
アルコールとエナジー ドリンクを組み合わせるのは良くない
アルコールとエナジー ドリンクの混合は危険な組み合わせです。エナジードリンクに含まれるカフェインは、アルコールの抑うつ効果を隠すことができます.そのため、一緒に飲むと、アルコールがどのようにあなたを傷つけているかに気付かないかもしれません.これにより、アルコールを飲みすぎて、アルコール関連の問題のリスクにさらされる可能性があります.
聞いたことがあるかもしれませんが、アメリカ疾病予防管理センター (CDC) によると、カフェインはアルコールの代謝を速めたり、「酔いを覚ます」ことはありません。
エナジードリンクの選び方について知っておくべきこと
エナジードリンクは、多くの場合、食品ではなくサプリメントとして規制されています.サプリメントに関する食品医薬品局 (FDA) のガイドラインは、食品のガイドラインとは異なります。つまり、メーカーはエナジードリンクに多くのカフェインやその他の興奮剤を加えることができます.また、ラベルの情報が正確であると確信することもできません。
エナジードリンクの成分には、ガラナ、マオウ、タウリン、高麗人参、緑茶が含まれます。これらには、大量のカフェインが含まれているか、カフェインの効果を模倣している可能性があります。エナジードリンクの中には、高レベルのビタミン B を含むものもあります。これらは覚せい剤ではありませんが、人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
ルハ博士は、誰もエナジードリンクを飲むべきではないと考えています。しかし、あなたが健康な成人で、一時的にエネルギーを高めるためにエナジー ドリンクが必要な場合は、砂糖やアルコールを含まないものを選ぶことを検討してください。
マーケティング担当者は、エナジー ドリンクの広告で子供や若者をターゲットにしています。また、若者はエナジードリンクの消費量が多い。しかし、米国小児科学会はそれらの使用を推奨していません.
エナジー ドリンクに頼る代わりに、エネルギーを高めるために何ができますか?
ルハ博士は、エネルギーレベルを改善するには、十分な休息を取り、水やスポーツドリンクで十分に水分を補給する必要があると述べました.ほとんどの人にとって、普通の水が水分補給に最適です。定期的に運動し、健康的でバランスの取れた食事をとることも役に立ちます。 「それがエネルギーを維持する最良の方法です」と彼女は言いました。
結論
エネルギーが弱まっていると感じたら、栄養補給のためにエナジー ドリンクを飲みたくなるかもしれません。しかし、エナジードリンクに含まれるカフェイン、砂糖、その他の成分は、健康に悪い可能性があります。エネルギー レベルを改善するためのより安全な代替手段について医療専門家と話したい場合は、Banner Health にお問い合わせください。
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