私たちは皆、効率的で勤勉な機械であることを切望していますが、集中力を高めるために少しブーストを使用することもできます.集中力を維持するための最良の方法は、活動を維持し、一貫してバランスの取れた食事をとることですが、私たちはあなたのために簡単なチートシートを作成しました.あなたの脳は、体の他の部分と同じように栄養を与える必要があります…それこそが、集中力を助ける 10 の食品のリストを作成した理由です:
- 玉ねぎ: 何世紀にもわたって、東洋の文化では、タマネギが記憶と集中力に関連する脳機能を改善すると教えてきました。今日、タマネギに含まれるアントシアニンとケルセチンの化合物がアルツハイマー病を予防することが科学によって証明されています。
- ベリー: ブルーベリー、ラズベリー、イチゴなどは、血流中の毒素のレベルを下げるだけでなく、脳への血流を高め、神経活動を促進する抗酸化物質と植物栄養素も含んでいます。
- ほうれん草: ほうれん草に豊富に含まれる葉酸は、記憶喪失を回復させることが研究で示されています.
- ダーク チョコレート: 70% 以上のカカオのダーク チョコレートは、ゲームへの血流を増加させることで、記憶力、注意力、明晰さを高めることが証明されています。
- りんご: リンゴの皮には、記憶機能を高めるケルセチンと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれています。
- ナッツ: タンパク質、抗酸化物質、オメガ 3 脂肪酸が含まれており、これらはすべて脳の機能と脳の健康にとって重要です。
- アボカド: オメガ 3 を多く含み、悪玉コレステロールを低下させ、血流を促進して脳力を活性化します。
- ポップコーン: より良い記憶への道を切り開いてください！ポップコーンには、集中力と脳力を高めることが知られているビタミン B6、B12、E が含まれています。
- トマト: 細胞へのフリーラジカル損傷を防ぐことが知られているリコピンを含みます。これは、認知症やアルツハイマー病の背後にあることが知られている要因です。
- ギリシャヨーグルト: カルシウムが豊富な食品は、神経機能を改善します。特にヨーグルトには、神経伝達物質のドーパミンとノルアドレナリンを生成する重要な要素であるアミノ酸のチロシンが含まれています。これらの神経伝達物質は、記憶力と注意力の向上につながります。
