組織、細胞、DNA がうまく機能するには、葉酸が必要です。実際、この天然型のビタミン B9 は非常に重要です。しかし、誰もが十分に満足しているわけではありません。
葉酸と葉酸について、Banner Health の臨床薬剤師である Lisette Breto、PharmD に話を聞きました。彼女は、葉酸欠乏症が他の病状とどのように関連している可能性があるか、どのグループが葉酸摂取量を増やすべきか、葉酸と葉酸の重要な違いについて説明しました.
葉酸とは?
葉酸は、DNA やその他の遺伝物質の生成に役立ちます。葉酸は、次のようなさまざまな食品に含まれています。
- アスパラガス
- アボカド
- バナナ
- ビーツ
- 黒豆
- ブロッコリー
- 芽キャベツ
- 枝豆
- 卵
- レンズ豆
- ナッツと種
- ほうれん草
- オレンジ
一方、葉酸は葉酸の合成バージョンです. Breto 博士は、1998 年に米国食品医薬品局 (FDA) が、神経管欠損症 (NTD) のリスクを減らすために、シリアル、小麦粉、パンなどの特定の食品に葉酸を強化することを承認したと説明しました.現在、特定の食品が葉酸で強化されているため、ブレト博士は、米国では葉酸が不足している人は珍しいと述べた.代わりに、他の病状とともに現れるか、その結果である可能性があります.
葉酸レベルが低いと、疲労感、無気力、息切れ、立ちくらみなど、貧血のような症状が現れることがあります.
葉酸欠乏症になるのは?
国立衛生研究所 (NIH) は、一般的に葉酸欠乏のリスクがある以下のグループを概説しています:
- アルコール使用障害のある人
- 出産適齢期の女性
- 妊婦
- 吸収不良障害のある人
- MTHFR 多型を持つ人
これらのグループのいくつかでは、低葉酸は通常、葉酸の吸収が悪いことが原因です. Breto 博士はまた、栄養不足や食事制限が原因である可能性がある人もいると述べました.
研究者はまた、アルツハイマー病、高血圧、自閉症スペクトラム障害などの状態における低葉酸の可能な役割を研究しましたが、結果はこれまでのところ決定的ではありません.
葉酸/葉酸を摂りすぎてもいいですか?
はい！しかし、葉酸は常に完全に代謝されるとは限らないため、実際には葉酸ではなく葉酸でのみ発生します.一部の人々にとって、その代謝プロセスは遅い.また、葉酸が血流に過剰に蓄積すると、検出できないビタミンB12欠乏症を引き起こす可能性があります.また、ビタミン B12 による巨赤芽球性貧血 (骨髄が異常に大きく異常な赤血球を生成する状態) を隠したり隠したりすることもできます。 B12欠乏症は貧血を引き起こすだけではないため、このマスキングは危険です。また、深刻な神経損傷を引き起こす可能性もあります。
5-MTHF として知られる活性型ビタミン B9 は、サプリメントとして購入できます。 Dr. Breto は、これらのサプリメントは他の薬と相互作用する可能性があると説明したので、最初に医療提供者を関与させることが重要です.
葉酸と葉酸が交換可能な用語であると誤って考えるのは簡単だとブレト博士は言いました.しかし、一部の人々は、一方から他方よりも恩恵を受けるかもしれません.彼女は、次のグループは葉酸サプリメントを処方される可能性が高いと述べました.
- 妊婦
- 出産適齢期の女性
- 喫煙者
- 慢性アルコール乱用障害のある人
- 栄養不足の人
- 胃腸障害または吸収不良のある人
- 血液透析を受けている人
いつ医師に相談すべきですか?
答えは簡単です。常にです。
あなたの医療提供者は、あなたにとって最適な葉酸または葉酸の量を決定するのに役立ちます.病歴を確認することは、適切な金額をダイヤルするための重要な部分です。また、低葉酸レベルが他の病状に関連している可能性があるため、これらの他の病状について医療指導を受けることで、葉酸レベルが改善されます.
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