心身の健康を改善するための心地よい方法を探しているなら、ガーデニングを検討してください。アリゾナ州にあるバナー ビヨンドの家庭医であるローレン ラサター医学博士は、次のように述べています。ここでは、ガーデニングが健康に役立つ 6 つの研究に裏打ちされた方法を紹介します。
1.ガーデニングはメンタルヘルスを改善する
よろしければ園芸療法と呼んでください。ラサター博士は、ガーデニングはうつ病、不安、ストレス、気分の落ち込みを軽減するのに役立つと述べています. 「自然の中にいることは、全体的な健康状態の改善に関連しています」と彼は言いました。小さな苗木が何ポンドものズッキーニを生産する方法などに驚嘆することでさえ、あなたの人生に畏敬の念をもたらし、不安を軽減することができます.
2.ガーデニングは減量に役立ちます
ガーデニングをしているときは、健康的な果物や野菜をまるごと育てています。これらの食品を食事に追加すると、体重を減らしたり、健康的な体重を維持したりするのに役立ちます。また、自家農園を営む人々は、より新鮮な食材を食べる傾向があり、地中海式食事の基礎となっています。調査によると、ガーデニングをする人は、そうでない人よりも太りすぎになる可能性が低いことがわかっています.
3.ガーデニングは生活の質を向上させる
ガーデニングは、人生でやりたいことをするのを難しくする病気や健康状態を防ぐのに役立ちます.ガーデニングをしているときに日光にさらされると、いくつかのメリットが得られます。高血圧を下げ、ビタミンDレベルを上げるのに役立ちます（無理をしないでください）.土壌中の微生物は、免疫システムを強化するのに役立ちます。また、自分で育てた健康食品を食べることで、心臓病やがんのリスクを減らすことができます。
4.ガーデニングは家族や地域社会とあなたをつなぐ
ガーデニングは家族の仕事かもしれません。それはあなた、あなたのパートナー、そしてあなたの子供たちが一緒にできることです.または、コミュニティの園芸区画で果物や野菜を栽培することもできます。そこでは、他の園芸家との社交的なつながりから恩恵を受けることができます。また、裏庭で自分でガーデニングをしている場合でも、他のガーデナーと種や苗を交換する可能性があります.さらに、菜園からの避けられない恵みを分かち合うことで、友人や隣人とつながることができます.
5.ガーデニングはより多くの身体活動を得るのに役立ちます
トマトに水をやったり、メロンを収穫したり、レタスの周りの雑草を抜いたりしているかもしれません。ガーデニングをしているときは、ほとんど常に動いています。ですから、庭で時間を過ごすと、自然と活動的になるでしょう。ほとんどの一般的なガーデニング タスクは、必要な中程度の活動にカウントされます。掘削やくわを引くなどのより集中的なタスクは、活発な活動レベルまであなたを後押しすることができます.ガーデニングをするときは、ほぼすべての筋肉を使います。自然の全身トレーニングです。
6.ガーデニングは認知機能を高める
研究によると、ガーデニングは脳に良いことがわかっています。植物の周りにいると、生産性と創造性が向上します。ガーデニングは、認知能力と記憶力を向上させる可能性があります。また、調査によると、ガーデニングが認知症の予防や治療に役立つ可能性があることがわかっています。
「ガーデニングほど安価に健康を劇的に改善できる活動は多くありません」とラサター博士は言いました。 「ガーデニングをするときは、楽しみ、少し運動し、友情を楽しみ、健康的な食事をとります。より健康的な生活を送るための非常に治療的な処方箋になる可能性があります。」
結論
ガーデニングは、屋外で過ごすためのリラックスできる方法のように思えるかもしれません。しかし、自分で果物や野菜を育てると、身体的および精神的な健康上のメリットが生活に多くもたらされます。健康を改善する最善の方法について医療専門家と話したい場合は、Banner Health にお問い合わせください。
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