コーヒーとカフェインが子供に悪いと聞いたことはありますが、これが事実なのか、それとも親への提案なのか本当に知っているのでしょうか?
明らかに、どちらも子供を管理するのが難しくなる副作用がありますが、安全ではないというわけではありません. Cardon Children's Medical Center の Banner Children's の登録栄養士である Julie Simpson が、このテーマに関するよくある質問に答えています。
コーヒーは不健康ですか?
何でもそうですが、コーヒーは大量に摂取すると不健康になる可能性があります。これは、基本的に体に入れるものすべてに当てはまり、大人と子供の間で一定です.ジュリーは、「適度であれば、コーヒーは一般の人々にとって安全である可能性があります」と述べています。
古い神話とは異なり、コーヒーはしません あなたの成長を妨げます。これは老婆の話にすぎません。
カフェインは大丈夫ですか?
はいといいえ。カフェインは、節度が重要であるという意味でコーヒーと同じです.
何が健康であるかに関して、アメリカ人のための食事ガイドライン、アメリカ栄養士会、または連邦医薬品局には、これに関する書面による基準がないことに注意することが重要です.ただし、子供に関しては、より低いレベルでいくつかの悪影響があるようです.
米国小児科学会は、12 歳から 18 歳までの青少年のカフェイン摂取量が 1 日あたり 100 mg (平均的なコーヒー 1 杯 (約 8 オンス) に含まれる量) を超えてはならないことを推奨しています。
カフェインが多すぎると、次のような不快な副作用が生じる可能性があります:
- ぎくしゃく
- 不安
- 睡眠障害
- 脱水症状
- 高血圧
- 心拍数が上がる
炭酸飲料とエナジー ドリンクの違いは?
炭酸飲料もエナジー ドリンクも、ジュリーは特に子供にはお勧めしません。これらの飲み物は通常、砂糖の含有量は言うまでもなく、思春期の若者に推奨されるカフェインの量を超えています。
エナジードリンクとソーダは砂糖でいっぱいです - そして砂糖は自然ではありません.実際、ジュリーは、「ソーダの平均的な缶には 40 グラムの砂糖が含まれており、これはスターバーストの約 2 ロール分に相当します」と述べています。
Centers for Disease Control and Prevention によると、これらの砂糖入り飲料を飲むと、次のような影響があります。
- 体重増加/肥満
- 2型糖尿病
- 心臓病
- 腎臓病
- 非アルコール性肝疾患
- 虫歯とむし歯
- 痛風（関節炎の一種）
私たちの体に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維も摂取できるので、実際の食品から自然な砂糖を摂取することは、子供にとってより良いことです.果物は天然糖の優れた供給源です。炭酸飲料やエナジー ドリンクの代わりに、甘くてヘルシーな代替品として、イチゴ、桃、ブルーベリーを飲むことができます。
絶対に外せない飲み物が 1 つあります。水です。水分補給と健康。しかしもちろん、コーヒー ショップのドライブスルーに行ったときに、子供を置き去りにしたくはありません。ジュリーは無糖のお茶を勧めています。これにより、不要な添加糖や過剰なカフェインが排除されます。彼女はまた、彼らの食欲を抑えないように、最小のサイズにすることを提案しています。
他の栄養に関する推奨事項と禁止事項については、Banner Health ブログのその他の記事をご覧ください。
