すべてのビタミン会社が製品をあなたに販売したいので、最高の天然ビタミンブランドは、今日市場に出回っている低品質のブランドと区別するのが難しい.
サプリメント売り場、地元の健康食品店、ビタミンのオンライン ショッピングで人々が混乱するのも不思議ではありません。
サプリメントのブランドは品質が大きく異なるため、この投稿は、最高のビタミンとサプリメントを棚に置いておくべきものと区別するのに役立ちます .
また、高品質のサプリメント ビタミン ブランドを探すときに常に適切な決定を下せるように、探す基準もお教えします.
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ビタミン製品に求めるもの
ここでは、機能的な栄養の観点から、高品質のサプリメントを探すための上位 10 の基準を示します。
あなたがほとんどの人と同じように、気分を良くし、健康上の問題を軽減するのに役立つサプリメントが必要です.それ以上作るのではありません .
機能的栄養とサプリメントの前提は、病気の根本原因に到達するのを助けるために、栄養素を自然な形で置き換える必要があるということです.病気の根本的な原因は、多くの場合、適切な抗酸化物質と栄養素の不足です。
考慮すべきその他の重要な点は、研究が示すように、今日の食品は通常、日常的に必要なものを提供していないということです [R].
これは、私たちの体が十分な微量栄養素なしで苦しむ可能性があることを意味します.
この投稿に含めているサプリメントと推奨事項は、最も厳しい基準を満たしています.最高の健康のために必要な基準は次のとおりです。
1. GMP ビタミン認定を探す
最高のビタミンブランドにとって、品質、効力、および純度の認証は重要です.
ラベルに記載されている GMP を調べて、サプリメントに記載されている内容が含まれているかどうかを確認できます。 GMP (Good Manufacturing Practices) 認定のビタミン サプリメントは、一貫して高品質であり、独立した第三者企業によって品質がチェックされているため、純粋な製品を保証するのに役立ちます [R]。
ただし、ほとんどの小売サプリメントは GMP サプリメントの認定を受けていないため、ラベルでこれらの記号のいずれかを探してください.
NSF International は、ビタミンやサプリメント製品が安全と健康の基準を満たしていることを保証するために、第三者によるテストを頻繁に実施している会社です。
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2.中程度のビタミン用量を見つける - 通常
健康的な食事をしていれば、食事から多くの (すべてではない可能性があります!) 栄養素を摂取できます。ほとんどの人は適度な量のビタミンで効果がありますが、多ければ多いほど良いとは限りません。
一般的に、RDI の約 100% がほとんどのビタミンにとって適切な出発点ですが、いくつかの例外があります.
一部の人々はより多くのビタミンを必要とします マルチビタミンよりも。例:
- ビタミン D は、RDI レベル以上に必要な栄養素です。
- 特定の代謝状態では、高用量のビタミンが必要です。
- 多くの医薬品がビタミンの RDI を超える量を必要とするようにしています。
高用量のビタミンが害を及ぼすのはいつですか?
- ビタミン E などの一部の種類のビタミンを高用量で摂取すると、出血のリスクが高まる可能性があります。
- ほとんどのアメリカ人はビタミン E が不足していますが、適量 天然の形で添加されたビタミン E が最適です。
高用量のビタミンを摂取している場合は、機能医学の医師や機能栄養士など、栄養について知識のある医療提供者に確認することをお勧めします.
3.通常、活性型ビタミンの方が優れています
活性化ビタミンは、理想的な形のビタミンに効率的に変換するために体の酵素に依存しないため、通常、健康にとって最良の選択肢です.
- これの良い例は、活性化葉酸またはピリドキサール-5-リン酸としての活性化 B6 であり、どちらも活性化ビタミン B です。
- 活性型ビタミンの他の例としては、ビタミン D2 よりも優れた形態のビタミン D3 があります。
ヒント:処方箋のビタミン D2 には、あまり望ましくない形が含まれています ビタミンD2の.
活性化ビタミンの別の例は、パルミチン酸レチノールであり、ベータカロチンよりも好ましい.約 40% の人は、体内で活性型ビタミン A を効率的に生成できていません。
4.ビタミンのカプセルまたはチュアブル ビタミンが最適です
簡単に言えば、カプセル、チュアブル、液体ビタミンは、錠剤よりも身体が分解しやすい.
ビタミン剤の錠剤の場合、残念ながらそのほとんどが直接トイレに流れてしまう可能性があります.
カプセルは、あなたの体が必要としない、錠剤よりもフィラー成分でいっぱいになる可能性が低くなります.
子供はカプセルを飲み込めないことが多いため、チュアブル ビタミンは子供に最適です。
ヒント:大人用のグミ ビタミンや子供用のグミ ビタミンは避けてください。ほとんどのグミビタミンは、ビタミンよりもキャンディです.おいしいかもしれませんが、とても物足りない!
グミの例外は、ビタミン C またはビタミン D を追加で摂取したい場合です。この場合、ビタミン グミを摂取しても問題ありません。
5.吸収性ミネラルを見つける
サプリメントは、しばしばミネラルの形態について誤解します.たとえば、ある形態のミネラルは、吸収されたとしても十分に吸収されずに体を通過します。
サプリメントのブランドは、その吸収能力と同じくらい優れているだけであり、これを見つけるのは必ずしも簡単ではありません.
ヒント:
- 酸化マグネシウムや酸化亜鉛のミネラルは避けてください。これらはほとんどすべての小売りのビタミンやミネラルのサプリメントに含まれています!
- アミノ酸または有機化合物に結合しているマグネシウム、亜鉛、またはカリウムを選択します。
これをキレート化といいます。
キレート化されたミネラルの良い例は、アミノ酸に結合しています。例としては、リンゴ酸ジマグネシウムとアスコルビン酸またはグリシン酸マグネシウムがあります.
6. 自然な形を得る ビタミン
自然な形のビタミンは、合成ビタミンよりも効果的です。たとえば、ほとんどの人にとって、天然の葉酸は葉酸よりも優れています.
- 最近の研究によると、多くの人が葉酸の代謝に問題があるため、葉酸は健康に問題がある可能性があります.
- 結局のところ、葉酸は合成されたものであり、自然な形とは十分に異なるため、人々はしばしばそれを代謝できません.
MTHFRと呼ばれる一般的な遺伝子変異体は、体内の葉酸受容体をブロックする可能性があるため、葉酸サプリメントを問題にします.これにより、血流中に代謝されていない葉酸が存在する可能性があります.
ヒント：天然の葉酸サプリメントを選択してください.ラベルでこれらを探して、天然の葉酸サプリメントの形態を見つけることができます:
- 葉酸
- L-MTHF (l-メチルテトラヒドロ葉酸)
- フォリン酸
- レボメフォレート
- 葉酸カルシウム
- 葉酸メチル
7.天然の抗酸化物質が含まれている必要があります
天然の抗酸化サプリメントもビタミンが豊富になり、その逆も同様です.
- ビタミン サプリメント =- 自然の多様性は、炎症を抑えるだけでなく、体に栄養素を補充するのにも役立ちます。
- これは、天然の抗酸化物質とビタミンを含むサプリメントが合成ビタミンよりも健康的であることを意味します.
ヒント：最高のビタミンメーカーは、ビタミンをまったく製造していません.食品からビタミンを抽出しています.
例としては、レモンの葉酸、ブロッコリーのビタミン C があります。これは、数個ではなく数千個の抗酸化物質を摂取できることを意味します.あなたの魚油も自然に供給されるべきであり、タラ肝油のような抗酸化物質を持っているべきです.
8.自然食品ベースのビタミンが最適
あなたの体は合成ビタミンにだまされません。合成ビタミンは天然のビタミンの形態に近いですが、同一ではなく、体がそれを知ることができます.
栄養素が工場で作られている場合、体に吸収されたり代謝されたりする可能性が低くなります.
自然食品から得られるビタミンとミネラルを探してください。世界のトップ栄養補助食品ブランドは、成分、調達、品質について透明性があります.
9.優れたビタミン サプリメントは、炎症を軽減するのに役立ちます
炎症は、今日のほとんどの病気や衰弱の根源です。ビタミン サプリメントは炎症を抑えるのに役立つはずです!
サプリメントで探すべき抗炎症化合物は、キノコのセレン、地衣類のビタミン D、ホウレンソウのカロテノイド、ピーマンが良い例です。ビタミン B12 の優れた供給源は、一部のサプリメントに含まれる肝臓です。
ヒント:成分を読んで、ビタミン源と発音できる食品を探してください。
10.良質のサプリメントは胃に優しくなければなりません
多くの人は、ビタミンサプリメントを摂取すると気分が悪くなり、胃の痛みや不快感を感じるため、ビタミンサプリメントをやめます.その理由のいくつかを次に示します。
- 合成ビタミンは通常、天然ビタミンよりも体に負担がかかります。
- 低品質のミネラルも吸収が悪く、お腹が不安になります。
- 工場で作られたビタミンは、添加物や化学物質によって腸のバランスを崩す可能性があります。
栄養補助食品は気分を悪くするので悪い名前が付けられますが、品質が良ければそうすべきではありません。
天然の消化酵素を含むビタミンと、消化をサポートするハーブを探してください。
ヒント:
- 吸収を高め、胃の負担を軽減するために、サプリメントは常に食事と一緒に摂取する必要があります。
- サプリメントは、胃にやさしくするために、少なくとも 1 日 2 回、少量ずつ、より頻繁に摂取してください。
最高のビタミン ブランド基準
次の10のビタミン会社には、合成成分がなく、GMP認定を受けており、可能な限り有機自然食品を使用し、高い評価を得ている最高のオーガニックサプリメントとビタミン会社が含まれています.どのブランドもリーズナブルな価格設定です。それらは市場で最も安価なビタミンではないかもしれませんが、安価なビタミンは通常、高品質でもありません.時々、安いものは良いことよりも悪いことをします!
最悪のビタミン ブランド
人工食用色素、充填剤、および合成成分を含むブランドは、購入する最悪のビタミンブランドのリストに載っています.
避けるべきビタミンの成分は次のとおりです。
- dl-α-トコフェロール (合成ビタミン E)
- 葉酸
- 大豆油
- 酸化第二銅
- アスパルテーム
- レッド #40
- 赤 #3
- 黄色 #6
- 青 #2
- 酸化マグネシウム
- 炭酸カルシウム
人々が高品質のマルチビタミンと考えているがそうではないブランド:
- フリントストーン マルチビタミン
- 1 日 1 回のマルチビタミン
- Centrum マルチビタミン
- ネイチャーメイドのマルチビタミン
- Kirkland ビタミンや Equate ビタミンなどのストア ブランド
- メガフード マルチビタミン
これらのブランドにはまだ高品質の製品がいくつかあるかもしれませんが、それらのマルチビタミンには多くの禁止成分が含まれています.
選ばれなかった
- Vital Nutrients は総合的に優れたビタミン会社ですが、サプリメントに吸収の悪い酸化マグネシウムを使用しているため、採用されませんでした。
- Solaray は全体的に優れていますが、一部合成ビタミンを使用しています
- 現在のブランドはほとんどが優れていますが、いくつかの合成ビタミンも組み込まれています
- Source Naturals - ウェルネス フォーミュラで私のお気に入りですが、合成ビタミンを使用しています
ビタミンのサプリメントが必要ですか?
次の 9 つの理由から、ビタミン サプリメントが必要になる可能性があります。
<オール>人々がビタミンに懐疑的である理由
私たちは必要な栄養素をすべて食べ物から得ています。
これは誤りです .ほとんどのアメリカ人は栄養素が不足しています。ビタミン サプリメントは、多くの集団において、生活の質の改善、免疫力の改善、および健康に関連しています。
ビタミンは害を及ぼす
まれ .ビタミンが害を及ぼすことはほとんどありません。
まれな副作用は、誰かが大量の用量、合成品種を服用している場合、または錠剤が喉に詰まっている場合に発生します.これは、カプセルまたはチュアブル ビタミン [R] を使用することで防ぐことができます。
臨床研究は、ビタミンが多くの条件で安全で有益であることを繰り返し示しています.
アメリカ人はしばしば太りすぎなので、栄養素が多すぎます.
これも偽 .標準的なアメリカン ダイエットは、カロリーは豊富ですが、栄養は乏しいものです。
ビタミンは役に立たない
間違っています。無数の研究は、ビタミンDサプリメントなどのビタミンが健康な免疫反応にとって重要である可能性があることを示しています.ビタミン B6 の利点 (P5P の利点) をご覧ください。
このウェブサイトの情報は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスとして使用すべきではありません。健康管理を変更する前に、必ず医療提供者、できれば食事と栄養に関する広範なトレーニングを受けた医療提供者に相談してください。
