全体的な尿路の健康を改善したいですか?クランベリー PAC が役立ちます。 HUM の教育スペシャリストである Gaby Vaca-Flores 医師が、クランベリーと尿路の健康について知っておくべきことをすべて説明します。
何百万回も聞いたことがあるでしょう:クランベリー ジュースを飲むと UTI を治すことができます。しかし、クランベリーと尿路の健康の本当の取引は何ですか?クランベリーは 90% が水分ですが、クランベリー PAC と呼ばれる健康な尿路を促進する強力な化合物が含まれています。
プロアントシアニジン (PAC) はフラボノイド (濃い色の果物や野菜に含まれる植物化合物) です。抗酸化物質が豊富で、炎症と戦い、健康なシステムをサポートします。しかし、これらの特定のフラボノイドが尿の健康にどのように影響するのでしょうか?クランベリーと尿路の健康との関係、クランベリー PAC の仕組み、健康を改善するために新鮮なクランベリー、クランベリー ジュース、またはクランベリーの尿路サプリメントを摂取すべきかどうかを調べてください。
クランベリー PAC とは?
PACは、ポリフェノールファミリーに属するファイトケミカルです。また、オリゴメリック プロアントシアニジン (OPC)、フラボノイド、および縮合型タンニンと呼ばれることもあります。
体内では、PAC は多くの方法で健康を促進する能力があるため、「攻撃と防御」化合物と呼ばれることがよくあります。それらは、抗菌剤および抗酸化剤として作用することにより、体を保護するという攻撃的な役割を果たします.しかし、心臓や神経を保護することで、防御的な役割も果たします。
PAC は、花、種子、樹皮など、多くの植物に自然に存在します。また、ブラック エルダーベリー、ブルーベリー、クランベリーなどの濃い色合いのベリーなど、日常の食品にも含まれています。実際、PACはこれらの食品に青、赤、紫の色素沈着を与えるのに役立ちます.
特にクランベリーは、A型プロアントシアニジンが豊富に含まれているため、PACの宝庫です。 A タイプ PAC は、尿路の健康をサポートするのに最適であることが知られています。
クランベリー PAC が尿路の健康をサポートする方法
尿路系を健康にすることがなぜそれほど重要なのですか?体は健康な尿路に依存して、血液をろ過し、尿から老廃物を取り除きます.
残念なことに、Escherichia coli などのバクテリアの不均衡または蓄積 , 尿路を損なう可能性があります。脱水症、おしっこをせずに長時間過ごすこと、脊髄損傷、ホルモンの変化などは、すべて不均衡を引き起こす可能性があります.バランスが崩れている可能性がある兆候は次のとおりです。
- 不快 + 頻尿
- 骨盤または下腹部の圧迫感
- 尿の色が濃い、濁っている、または血が混じっている
(注:尿に血が混じっている場合は、すぐに医師に相談してください。) 幸いなことに、クランベリー PAC は、尿路が血尿になるのを防ぐのに役立ちます.
クランベリー PAC は、フラボノイドと呼ばれる特定のクラスのポリフェノールに属するポリフェノール化合物です。クランベリーPACなどのフラボノイドは、さまざまな方法で体に利益をもたらします.有益な特性の 1 つは、それらが抗菌剤として機能することです。フラボノイドが細菌に対する保護を提供するのに役立ついくつかの方法があります.主な方法の 1 つは、バクテリアの生物活性を阻害することです。
たとえば、クランベリー PAC は、不要なバクテリアが膀胱や尿道の内層に付着するのを防ぐのに役立ちます。細菌の蓄積が少なくなると、尿路の問題が起こりにくくなります。
クランベリージュースを飲むことと食べることの利点新鮮なクランベリー vs. 尿路の健康のためにクランベリー サプリメントを摂取
結局のところ、古い神話にはいくつかの真実があります。クランベリー ジュースを飲んだり、新鮮なクランベリーを食べたりすることで、尿路の健康に良い影響を与えることができます。
いくつかの研究では、1 日 36 ミリグラムのクランベリー PAC が健康な尿路をサポートするのに効果的であることが示唆されています。約 7 オンスのクランベリー ジュースで 17.8 ～ 46 ミリグラムの PAC を提供できると推定されています。さらに、80グラムの新鮮なクランベリーは106から293ミリグラムを提供できると推定されています.
クランベリー ジュースを飲むことには利点がありますが、ジュースから PAC を摂取することにはいくつかの欠点があります。ジュース中のクランベリー PAC の量は、加工中に枯渇します。さらに、クランベリー ジュース カクテルのような多くのクランベリー ジュースは、100% ジュース飲料ではなく、糖分が多いため、尿路や全体的な健康に最適ではない可能性があります.
もちろん、特に新鮮なクランベリーは大量の抗酸化物質を提供するため、ジュースを飲むよりも新鮮なクランベリーを食べる方が好まれます.ただし、クランベリーの PAC レベルは自然な熟成プロセス中に低下するため、常に一定の量が得られるとは限らないことに注意してください.クランベリーは生で食べるとかなり苦いこともあるため、一部の人にとっては最も持続可能な選択肢ではないかもしれません.
毎日グラス一杯のクランベリー ジュースを手に入れたり、新鮮なクランベリーを提供したりするのはあまり便利ではないため、クランベリー ピルも別の選択肢です。
クランベリーのサプリメントについて知っておくべきこと
PACの有効量を得る信頼できる（そして簡単な）方法は、濃縮クランベリー抽出物サプリメントを選ぶことです.クランベリー抽出物は、尿路に有益であることが証明されている標準化された量でPACを詰めることができます.
追加のボーナスとして、尿路の健康のためにクランベリー サプリメントを摂取することは、クランベリー ジュースを飲むことよりも 2 倍の費用対効果が高いことが無作為化試験でわかりました.
誰がクランベリー PAC を試す必要がありますか?
クランベリー PAC は、尿路の健康が気になる人に特に役立ちます。さらに、12 以上の試験のメタ分析により、クランベリー PAC は、尿路の問題が頻繁に発生する女性に最も効果的であることがわかりました。
良いニュース？ FDAによると、クランベリーは、丸ごと、ジュース、またはエキスの形を問わず、ほとんどのルーチンに追加しても安全であると考えられています.
しかし、腎臓結石の素因がある人は過剰な量のクランベリーを避けるべきであることを示唆するさまざまな証拠があります.クランベリーには高レベルのシュウ酸カルシウムが含まれており、蓄積すると腎臓結石を引き起こす可能性があります.腎臓結石になりやすい場合は、クランベリーやクランベリーを含む製品を日常生活に取り入れる前に医師に相談してください。
クランベリー サプリメントで何を探すべきか
クランベリーのサプリメントを毎日のルーチンに追加することに興味がある場合は、留意すべき点がいくつかあります.まず、36ミリグラムのPACを提供するクランベリーサプリメントを選択する必要があります.これは、尿路の健康のための標準化された効果的な用量です.
ルーチンにクランベリー PAC を追加したいとお考えですか? HUM ニュートリションのプライベート パーティーは、クランベリー PAC の有効量を提供します。さらに、Private Party はこれらのクランベリー PAC を 3 つのよく研究されたプロバイオティクス株と組み合わせて、尿路に加えて健康な膣マイクロバイオームをサポートします。 (Psst:Party Party を試した女性の 80% が、結果に非常に満足または満足していると感じています。)
テイクアウト
プロアントシアニジン (PAC) は、多くの植物、野菜、果物に自然に存在する化合物です。クランベリーの PAC が尿路の健康をサポートできることを示唆する強力な証拠があります。さらに、それらは、全体の形であろうと抜粋の形であろうと、ほとんどのルーチンに簡単に追加できます。クランベリー PAC を毎日摂取するためのより便利な方法を探しているなら、HUM Nutrition のプライベート パーティーには、標準化された量と膣の健康に有益なプロバイオティクスが含まれています。
