蒸し暑い夏の暑さをしのぐために、誰もがエネルギーを回復するさわやかで健康的な飲み物を求めています.すぐにあなたを若返らせるレモンウォーターのグラスがここにあります.しかし、レモン水の利点は無限大です。体を解毒するだけでなく、さまざまな健康問題の管理にも役立ちます.
この記事では、レモン水の驚くべき利点について説明します.
レモン水とは?
レモンは柑橘類に属し、色鮮やかなわだち状の皮とさわやかな味わいが特徴です。レモンウォーターは、基本的にレモンのレモン汁を水で割ったものです。レモンの皮、蜂蜜、ミント、またはカイエンペッパーを加えて、ホットでもコールドでも飲むことができます.
レモンウォーターの栄養上のメリット
グラス 1 杯 (150ml) のレモン水には以下が含まれます:
- カロリー: 4Kcal / 16KJ
- 炭水化物: 0.8 グラム
- タンパク質: 0.1g
- カリウム: 65mg
- ビタミン C: 18mg
レモン水を飲むと驚くべき 10 の健康効果
レモン水を飲むことのメリットをいくつか見てみましょう。
1.減量のためのレモン水
レモンウォーターは、健康的に痩せたい方にぴったりの飲み物です。レモン水は、特に砂糖を加えない場合、低カロリーの飲み物です。レモン水は満腹感と満腹感を与えてくれます。体重を維持するには、コーラなどの高カロリーの飲み物や砂糖入りの飲み物をレモン水に置き換えてください。
2.代謝を促進
体重を減らすためには、代謝に焦点を当て続ける必要があります。レモン水は新陳代謝を改善し、体がより多くのカロリーを燃焼するのを助けます。水にレモンを加えると、同じ効果が高まります。朝のレモンウォーターの主な利点の1つは、健康的な方法で体重を減らすことです.空腹感を抑えるために 1 日中レモン水を飲むこともできます。したがって、レモン ジュースは、不健康で高カロリーの食品を食べるのを防ぎます。
3.一日中満腹になります
いくつかの医学研究は、食事の前に水を飲むと、空腹を最小限に抑え、満腹感を高めることが証明されています.レモン水にはビタミン C が豊富に含まれているため、満腹感を促進し、カロリー摂取量も最小限に抑えることができます。
4.消化を助ける
レモン果汁は酸性ですが、水と混ぜると身体にアルカリ性になります。レモン水は消化を改善し、体から老廃物を取り除きます。また、レモン ジュースは食物をより効率的に分解するため、体は毎食から最大の栄養素を素早く吸収できます。
5.水分補給
多くの医学研究により、水分補給が減量に有益であることが証明されています。水分補給を増やすと、脂肪が分解され、脂肪の減少が促進されます。水分補給を続けると、体重増加、むくみ、膨満感などの症状を伴う水分保持を防ぐこともできます.一日中レモン水を飲むと、空腹が抑えられます。体重と健康を維持するために十分な水分を摂取する必要があります。レモン水は体内の毒素や老廃物を根絶します。また、関節の柔軟性を高め、身体の痛みを最小限に抑えます。
6. 解毒を助ける
レモン水はデトックス効果がありますが、最大限の効果を得るには、新鮮なレモン ジュースをぬるま湯に溶かして定期的に飲む必要があります。レモンの皮は強力な解毒剤です。皮は、毒素を取り除くための極めて重要なステップである肝臓のデトックスのフェーズ 2 を刺激します。デトックス レモン ドリンクを作るには、レモンを丸ごと 1 つに切ります。次に、ピースを水差しに入れておき、必要に応じて水差しを補充してください。
7.免疫力を高めます
コップ一杯のレモン水でスタミナと免疫力が向上します。病気になるのも防いでくれます。レモンに含まれるビタミン C は、年をとると病気の原因となるフリーラジカルを除去します。レモン 1 個で、ビタミン C の 1 日推奨量 30.7 mg を摂取できます。
8.朝のエネルギーを改善
レモン ジュースの利点を享受するには、朝に飲んでください。朝にコップ一杯のレモン水を飲むと、水分補給ができ、また、毎日の活動を遂行するために必要なエネルギーが得られます.また、あなたの体が一晩で生成したすべての毒素を取り除きます.
9.傷のない肌を保つ
レモンジュースには、傷やしわを最小限に抑える抗酸化物質がたくさん含まれています.レモン汁を傷跡に局所的に塗布して、傷跡を最小限に抑えることができます.レモンは解毒剤であるため、血液を浄化し、失われた肌の輝きを取り戻します.
10.炎症を軽減
定期的にレモン水を飲むと、体内の酸性度が低下します。関節内の尿酸を排出します。これは、炎症の重要な理由の 1 つです。
結論
夏の暑さをしのぐには、レモネードまたは甘いレモン水を一杯飲みましょう。糖尿病患者は、砂糖を塩に置き換えて、より塩気のある代替品を試したり、コップ一杯のレモン水を飲んだりすることがあります。この低カロリーでさわやかなドリンクは、レモンのすべての健康上の利点を 1 ショットで提供します。ただし、消費する前にレモンの種を取り除くようにしてください.
