体のケアはどうしていますか？栄養豊富な食事を食べますか？毎日の運動？驚異的。これらは、全体的な健康をサポートするための重要な包括的戦略ですが、体の特定の領域をケアする場合は、もう少し細かくすると役立つ場合があります.特に、腸の健康と血糖値のバランスを管理します。
腸脳軸について聞いたことがあるかもしれませんが、腸肝軸についてはどうでしょうか?それは、私たちの腸と心血管代謝の健康が出会う場所です (真剣に言うと、これらのシステムは複雑に絡み合っていることが判明しました)。あなたが緑茶派なら聞いてください:Current Developments in Nutrition に掲載された新しい研究 毎日 1 グラムの緑茶抽出物を摂取すると、実際に空腹時血糖値が下がり、腸の炎症状態が改善されることが明らかになりました.
TL;DR:緑茶抽出物は、腸の健康と血糖コントロールにも最適です.
調査結果。
ペンシルベニア州立大学とオハイオ州立大学の教授兼研究者であるリチャード ブルーノ博士が率いる堅牢な臨床試験 (無作為化二重盲検プラセボ対照クロスオーバー研究) では、 R.D. によると、参加者は低ポリフェノールの食事をしながら、毎日 1 グラムの緑茶抽出物をサプリメントの形で 28 日間摂取しました。この特定の緑茶抽出物には、緑茶葉に含まれる有名なポリフェノール系植物栄養素であるカテキンが 890 ミリグラム含まれていました (おそらく EGCG が最もよく知られています)。
ベースラインの食事でポリフェノール（つまり、果物、野菜、および他の多くの植物に含まれる植物化学化合物）の消費を減らすことで、研究者は周囲の栄養「ノイズ」の一部を減らし、腸と肝臓の軸に焦点を当てることができました.魅力的な緑茶カテキンの効果。
月末に、この研究の著者は、参加者の血糖値が低下し、腸内の炎症状態の主要なマーカーが改善したことを観察しました.これが意味することは、毎日 1 グラムの緑茶抽出物を摂取した参加者では、腸のバリア機能と心臓代謝の健康 (別名、血糖値の低下によって示される血糖コントロール) が大幅かつ同時に改善されたことです。
腸の健康を改善するその他の方法。
緑茶抽出物を摂取することだけが、腸の調子を整える唯一の方法ではありません。投資することで利益を得ることができるもう 1 つの焦点を絞った戦略は、mbg のプロバイオティクス + などのターゲットを絞った腸の健康プロバイオティクスです。臨床的に研究された 4 つの菌株 (Lactobacillus acidophilus) の独自の処方 NCFM とビフィドバクテリウム ラクティス Bi-07、B420、および HN019)、プロバイオティクス + は、胃腸管を多面的にサポートし、健康的な消化と規則性を促進しながら、膨満感を和らげます.*
お持ち帰り。
体をケアする方法はたくさんありますが、腸と心臓代謝の健康 (特に血糖バランス) の両方が重要です。この研究が示唆するように、毎日濃縮された緑茶抽出物を摂取することは、これらのシステムの両方に利益をもたらす可能性があり、バランスの取れたライフスタイルと食事と組み合わせることで、血糖値をサポートし、お腹の調子を良好に保つことができます.
