健康的な選択をすることは、不健康な選択をすることよりも簡単だとしたら?
私たちの家は、健康を増進する行動や健康を害する行動のリマインダーまたはトリガーとして機能することにより、私たちの習慣に影響を与えます.このチェックリストを使用して、邪魔になっているものを片付け、健康的な習慣の新しいリマインダーを設定します。
あなたの目標をサポートしてください。
古い習慣を一掃するには、少し手間がかかりますが、長期的には時間とフラストレーションを節約できます。リストの数に惑わされないでください。一度に 1 つの領域に取り組むだけです。各領域のリストからいくつのタスクを削除できるかを確認してください。アクティブ ヘルス コーチがお手伝いします。
リビングルーム
- TV トレイを取り外します。テレビから離れて食事をする
- 部屋の配置を変えて、新鮮な視点を得る
- フォーム ローラーをここに置いておきます。もっと使います。
- リビングルームにろうそくを置いて、暗くなったら使う
- 移動用のスペースを確保するため、コーヒー テーブルを取り外します。
寝室
- 起きなければならないので、目覚まし時計を部屋の向こう側に動かしてください。
- より良い休息のために寝室からテレビを取り除きます。
- やる気を起こさせる写真を貼ってください。
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オフィス
- コンピューターをオフィスに置いて、レクリエーションで画面を見る時間を減らします。
- 家のどこかにテクノロジーのないゾーンを作りましょう。電話もタブレットも電子機器も一切禁止します。
その他
- ウォーキング シューズをドアのそばに置いて、履き忘れないようにしましょう!
- 予備の水筒を購入して、いつでも使えるようにします。
- 世話をする観葉植物を手に入れましょう。これにより、空気の質と身体活動が改善されます。
- 体を伸ばして動けるスペースを空ける
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キッチンとパントリー
これらの 3 つのステップに従って、清潔で楽しく使えるスペースを作り、栄養と風味を最大化しながら、役に立たない食べ物を最小限に抑える習慣を身に付けてください。
ステップ 1:トス
あげるか、ゴミ箱に捨ててください。
- ジャンクフードまたはスナックフード
- デザート
- 人工甘味料
- 植物油
- 甘いシリアル
- アルコール
- ソーダ
- 賞味期限切れの食品
ステップ 2:準備
あなたの未来に役立つ場所にしましょう。
- 冷蔵庫を掃除する
- 冷蔵庫のドアに視覚的な刺激を与える
- あなたを笑顔にする写真を投稿してください
- 7 日分のコンテナを集める
- キッチン家電をアップグレード
- オイルミスターを買う
- 小さめのボウルやプレートを買う
- フルーツボウル/バスケットを手に入れよう
ステップ 3:在庫
おいしい、健康を促進する良いものでキッチンを満たしましょう。
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- 冷蔵庫に 3 日分の野菜をストックします。
- 冷凍した果物と野菜を冷凍庫にストックします。
- ハーブを買う - 生と乾燥。
- お気に入りのお茶を購入してください。
- 数種類の酢を用意してください。
- フルーツ ボウルを毎週満たしてください。
- 既製のおやつの代わりに材料を購入します。 (本当にクッキーが欲しいなら、作るしかありません!)
