最も健康的な果物を選ぶように言われたら (難しい質問ですが)、オレンジやビタミン C が豊富な他の主食を選ぶかもしれません。ビタミン C の含有量は、毎日のメニューに果物を追加する大きな理由ですが、さらに多くの抗酸化物質を提供する無防備なプレーヤーがいくつかあります.
長寿の専門家でありハーバード大学の遺伝学者である David Sinclair 博士と、mindbodygreen ポッドキャストで話をする機会がありました。ここでは、なぜそれが勝者であるかを説明します。
マスクメロンが長寿で A+ である理由。
メロンはパーティーに持っていくのに最も人気のある果物ではないかもしれません (ベリーとクリームの新鮮なボウルは究極の群衆を喜ばせますよね?) が、メロンは寿命が長いため、シンクレアの一番の選択です. 「果物として、それはあなたが得ることができる最も栄養価の高いものです」と彼は言います.
具体的には、そのオレンジ色を誘発する色素には、抗酸化物質がぎっしり詰まっています。この夕焼けのような色合いは、体内でビタミン A に変換されるカロテノイドのベータカロテンに由来します。また、ビタミン A は、免疫、目、皮膚、生殖に関する健康など、さまざまなメリットをもたらします。それは、1 つのおいしいが疑うことを知らないメロンから得られる多くのメリットです。さらに、これは高繊維のメロンであり、血糖値の調節に有益です.
マスクメロンは、体内で自然に生成されないビタミン C も豊富です。そのため、専門家 (統合医学博士の Taz Bhatia, M.D. など) は、栄養摂取量を増やし、健康的な老化をサポートするためにメロンを食べることを推奨しています。最後に、マスクメロンは非常に水分が多く、90% の水分と豊富な電解質を含んでおり、健康寿命を延ばすには適切な水分補給が不可欠です。
お持ち帰り。
オレンジはビタミン C が豊富な果物の女王と見なされるかもしれませんが、メロンはビタミン A が追加されているため、甘い柑橘類を見逃してしまう可能性があります。できるときにあなたの食事。 Sinclair は、彼の傑出した必需品をさらに共有しました。そのうちのいくつかはここで読むことができます。または、Apple Podcasts または Spotify のエピソードに自由に合わせて、彼の長寿のヒントをすべて聞いてください。
