ヘルスラインの記事によると、野菜には健康に良い栄養素と抗酸化物質が豊富に含まれているため、野菜を食べることは非常に重要です。より多くの栄養素を提供するために、この記事では野菜を準備する7つの異なる方法を検討します.これはそのコンポーネントです:
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1.野菜スープを作る
スパイスは、野菜をつぶして濃厚な液体にした後に加えることができます。繊維、ミネラル、ビタミンが含まれているため、さまざまな野菜を追加すると健康になります.例としては、ブロッコリーとほうれん草があります。
<強い>2.野菜麺
野菜を麺に変えるには、スパイラライザーを使用します。スパゲッティとは異なり、炭水化物は多くありません。ズッキーニ、ニンジン、サツマイモなどの野菜を利用できます。料理にさらに栄養を与えるために、ソースと肉をトッピングできます.
<強い>3.ソースに野菜を入れます。
より多くの栄養素が必要な場合は、ソースに野菜を追加できます。にんじん、玉ねぎ、ピーマンなどのビタミンやミネラルが豊富な野菜を加えて、たまごソースやトマトソースを作ります。
<強い>4.野菜を使ってスムージーを作ります。
スムージーは体に良い飲み物です。果物を牛乳と水と混ぜて野菜を与えることができます。かぼちゃ、アボカド、ほうれん草、ズッキーニなどの野菜を加えることができます。ビタミン K とビタミン A の含有量が高いため、ほうれん草は素晴らしい選択肢です。
<強い>5.キャセロールの野菜
キャセロールの野菜は健康に有益です。キャセロールの材料には、肉、チーズ、ジャガイモ、野菜、シリアルが含まれる場合があります。ブロッコリー、ニンジン、キノコなどの野菜は、ビタミンやミネラルが豊富なので、穀物の代わりに使用できます.