最高の L カルニチン サプリメント ブランド + 強力なメリット

最適な l カルニチン サプリメントは、健康目標によって異なります。たとえば、運動能力の向上と筋肉痛や疲労の軽減を求めている場合は、L カルニチン酒石酸塩を選択する必要があります.より良い脳の健康と抗酸化保護が必要な場合は、アセチルLカルニチンを選択する必要があります.大事なことを言い忘れましたが、多くの人々は、遊離カルニチンが脂肪の減少を促進するのに最適であると主張しています.

これら3つの形態のカルニチンすべてから重複する利点が得られることを覚えておいてください.また、形状や品質が異なる場合があります。この投稿では、最高の L カルニチン サプリメント ブランド、L カルニチンの利点、および潜在的なリスクについて学びます.

何でもそうですが、新しいサプリメントやL-カルニチン製品を始める前に、必ず医療提供者に確認してください.

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最高の L カルニチン サプリメントの概要

投稿全体を読む時間がない場合は、Lカルニチンの推奨ブランドトップ4の概要を以下に示します.追加のブランドとフォームは、投稿にさらに含まれています。

• 総合最高: Nutricost アセチル L カルニチン パウダーは、添加物やフィラーを一切含まない純粋なアセチル L カルニチンを含んでいるため、最高の L カルニチンとして際立っています。さらに、脳の健康に最適なLカルニチンであり、最も予算にやさしい.つまり、品質と有効性についてすべてのボックスをチェックします。
• 運動能力に最適 :Now L Carnitine Tartrate パウダーは、筋肉の疲労を軽減し、運動を強化するのに役立つことが知られている純粋なLカルニチン酒石酸塩を含んでいるため、筋肉の健康と運動パフォーマンスに最適です。また、添加物やフィラーを含まず、ベジタリアンであり、ビーガンでもあります .
• 最高の医師推奨ブランド Douglas Laboratories のアセチル L カルニチン カプセルは、医薬品グレードの L カルニチン サプリメントであり、厳格な製造基準を満たし、医療従事者から高い信頼を得ています。
• 新陳代謝に最適 :Dr. Martin's Nutrition L-カルニチン ナチュラル フリー フォーム すべての L カルニチン フォームは減量と体組成の改善に関連していますが、この自然なフリー フォームのカルニチン サプリメントは、減量と体脂肪の減少に役立つという点で圧倒的に肯定的なレビューを得ています。

全体で最高の L カルニチン

Nutricost アセチル L カルニチン パウダーは、脳の健康に最適なアセチル L カルニチンとして知られるカルニチンの形態を含んでいるため、最高の L カルニチン サプリメントです。また、厳しい品質基準をすべて満たしながら、最も予算に優しいブランドでもあります。例:

• 添加物やフィラーは含まれていません
• 乳製品、小麦、大豆、グルテン、トウモロコシなどのアレルゲン不使用
• 圧倒的に肯定的なレビューがあります
• 最適な予算:1 容器あたり 100 食分で 20 ドル未満の優れた価格
• 各サービングには純粋なアセチル L-カルニチン パウダー 1 グラム、または 1000 mg サービングに相当する添加物が含まれています
• FDA 登録施設での GMP 認定および GMP 準拠
• 遺伝子組み換えでない

純粋なLカルニチンを確実に摂取したい場合は、このような粉末形態を選択してください.

短所：カルニチンパウダーは吸湿性があるため、凝集する傾向があります。つまり、水を引き寄せます.マイルドな魚臭さを訴える人もいますが、これはL-カルニチン特有の味です。ほとんどの人にとって、味はマイルドで、電解質飲料に偽装することができます.

アスレチックパフォーマンスに最適なLカルニチン

NOWサプリメント、L-カルニチン（L-カルニチン酒石酸塩）純粋な粉末は、身体能力に最適なLカルニチンです.これは、体内にすばやく吸収されるL-カルニチン酒石酸塩と呼ばれるL-カルニチンの形が含まれているためです[R].また、ビーガン L カルニチン フォームであり、ベジタリアンとビーガンの両方に適しています。

純粋なL-カルニチン酒石酸塩のみを含むL-カルニチンは、有害な添加物のリスクなしに、あなたが望むものを正確に届けます.このサプリメントのその他の利点は次のとおりです。

• 乳製品不使用、卵不使用、大豆不使用、トウモロコシ不使用、ナッツ不使用、グルテン不使用など、アレルゲン不使用
• コーシャ
• 遺伝子組み換えでない
• ビーガン/ベジタリアン
• GMP 認定、つまり製造のすべての段階で第三者による検査
• アメリカの会社
• カルニピュアと呼ばれる商標登録された形態のカルニチンが含まれています。つまり、純粋な L-カルニチンであることが保証されています
• 手頃な価格

運動能力を高めるために宣伝されている多くのカルニチンサプリメントとは異なり、これは純粋であるため際立っています.市場に出回っているほとんどのカルニチンには、あなたが探している利点を妨げる可能性のあるフィラー、添加物、または望ましくない化合物が含まれています. Now Supplements のような粉末形態のカルニチンには、これらが含まれていません。

短所：このサプリメント製品はレモンのような酸味や苦味があると言う人もいますが、不快ではなく、偽装するのは簡単です.

医師が推奨する最高のL-カルニチン

Douglas Laboratories アセチル-L-カルニチン 500 mg- ヘルスケア提供者から信頼されている Douglas Laboratories アセチル L-カルニチンは、ボトルあたり 120 カプセルの純粋なアセチル L-カルニチンです。各カプセルには 500 mg のカルニチンが含まれています。

• GMP基準と製造規制を上回ります。
• GMOフリー
• 医療関係者から 65 年にわたり信頼されている企業
• アレルゲンフリー
• 1回分500mgで120回分

他の成分には、セルロース、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、植物性ステアレート、およびシリカが含まれます。

Douglas Laboratories には、製剤やサプリメントに関する情報を提供するのに役立つ医療アドバイザーの大規模なチームがあります。パッケージとボトルは完全にリサイクル可能で、同社は世界の廃棄物を削減するために取り組んでいるテラサイクル リサイクル プログラムをサポートしています。

この L カルニチンのようなカプセルの形は、粉末をいじりたくない人や L-カルニチンの味に敏感な人に適しています.

短所：一部のカルニチンサプリメントよりも高価です.

代謝に最適な L カルニチン カプセル

Dr. Martin's Nutrition L-カルニチン ナチュラル フリー フォーム L カルニチン サプリメントは、脂肪燃焼と減量に関連する有効性について最高の評価を得ています。この目的のためにフリーフォームLカルニチンが他のタイプのカルニチンよりも優れていると具体的に述べている研究はありませんが、何千人ものレビューアがこのブランドがうまくいくことに同意しているようです.

このブランドのもう 1 つの大きな利点は、レビュー担当者が評価した低コストと一貫した品質です。それは、便利なカプセルのための私の個人的な頼りになるカルニチンです.その機能は次のとおりです。

• 予算と品質の点で最高の L カルニチン カプセル。
• 純粋な L-カルニチンであるため、最高の L カルニチン カプセル
• 1 容器あたり 100 食分、月額 10 ドル未満
• 1カプセルあたり500mgのL-カルニチンを含有
• アメリカ製
• 無料のL-カルニチン
• その他の成分:ゼラチン、ステアリン酸マグネシウム、シリカ

人々は、線維筋痛症の痛みや甲状腺障害に良いとさえ主張しています.すべてのカプセルにはある程度の安定剤と充填剤が含まれていますが、このサプリメントには水にも含まれる天然シリカが含まれています.ステアリン酸マグネシウムも一般的に安全であると認識されています。

また、精神的な明晰さのための優れたサプリメントであり、多くの人々の疲労を軽減するのに役立ちます.

短所：カプセルが大きいので、人によっては飲みにくいかもしれません。

最高の L カルニチン グミ

スナップ L-カルニチン酒石酸塩グミ 1 容器あたり 30 食分

• 運動スタミナの改善に役立つ可能性がある、すべて天然の運動前のグミ
• L-カルニチンは抗酸化物質であるため、運動後の回復をサポートします
• L カルニチンは、健康な新陳代謝をサポートし、疲労を防ぎ、体内のほぼすべての細胞の修復を助けることが知られています。
• 製品満足度に関する 90 日間保証
• アレルゲンフリー
• ビーガン
• イソマルト、マルチトール、ペクチン、ナチュラル ベリー フレーバー、黒ニンジン エキス、アジピン酸、クエン酸、クエン酸ナトリウムなど、安全で自然な他の成分
• FDA 登録および GMP 認定施設で製造

短所：ほとんどのグミサプリメントと同様に、用量は他のほとんどのカルニチンサプリメントよりも低い.また、今日入手可能なLカルニチンのサプリメントの多くよりも高価です.さらに、食べ過ぎると、糖アルコール含有量が下剤効果をもたらす可能性があります.

最高の高用量液体

最高のカルニチン液体サプリメントは、Designs for Health.これは、すべて天然成分のみが含まれており、優れたレビューがあるためです.また、同社は医療関係者からも高く評価されています。主な機能の一部を次に示します:

• 過飽和 L-カルニチンの登録商標である CarniClear™ が含まれているため、強度が増します
• その他の成分は、純粋な植物性グリセリン、脱イオン水、ラズベリー、ミントの天然フレーバーです。
• 1 回分あたり 2,500 mg の L-カルニチンを高濃度に
• 半分の量から始めることができます。つまり、半分の量でボトルあたり約 100 人前になります。
• 有毒なプラスチックを排除したガラス瓶入り
• 液状なので飲みやすい
• L-カルニチンの有効性を高めるパントテン酸が含まれています

短所:粉末状のカルニチンよりも高価です。

注:Designs for Health Ribo-Carniclear は Amazon で入手できる品種で、カルニチンに加えて D-リボースが含まれています。この化合物には心臓の健康上の利点もあり、運動能力を向上させる可能性があります。ただし、この種類のカーニクリアは、D-リボースを含まない種類よりも高価です。

リキッド準優勝

NOWスポーツニュートリション、L-カルニチンリキッドは、シトラスフレーバーと圧倒的な肯定的なレビューで1食分あたり3000mgの3倍の強度であるため、L-カルニチンの非常に人気のある液体形態です.このサプリメントにはいくらかのカルシウムとカリウムが含まれていますが、かなりの量ではありません.このため、この製品をリストにしました。さらに、この製品は味に関して全体的に非常に良いレビューを得ており、一部のレビューアはそれがトロピカルな味がすると言っています.

• 16 オンスのボトル ​​1 本あたり 32 食分 - 低用量を使用する場合は 90 食分以上
• 成分:ビタミン B-12 (シアノコバラミンとして)、ビタミン B-5 (D-パントテン酸カルシウム由来)、カルシウム、カリウム、L-カルニチン (L-カルニピュア™) (フリーフォーム ベース)、ステビア レバウディアナ エキス (葉) (最低 80% レバウジオシド-A)
• その他の成分:蒸留水、植物性グリセリン、リンゴ酸、クエン酸、天然オレンジ フレーバー、天然バニラ フレーバー、ソルビン酸カリウム (防腐剤として)、レモン (シトラス リモン) オイル。
• アレルゲン、砂糖、塩、でんぷん、酵母、小麦、グルテン、トウモロコシ、大豆、牛乳、卵、甲殻類、人工着色料/香料は使用していません。
• ベジタリアン/ビーガン製品
• Designs for Health よりも手頃な価格

Now L-カルニチン液体を購入する際の重要な考慮事項:カルニチンを初めて服用する場合は、大さじ 3 分の 1 (小さじ 1 杯) の用量から始めてください。

短所：ガラス瓶ではなくペットボトルに入っているため、一部の人が嫌うステビアが含まれています.ビタミンB12の形はメチルコバラミンの方がいいです。

摂取上の注意:カルニチンを初めて使用する場合は、推奨用量の 1/3 から始めてください。

最高の吸収力

LivOn Lypo Spheric アセチル l カルニチン リポソームは、同社によると、カルニチンの吸収を改善するのに役立ちます。リポ球状カルニチンの利点を具体的に説明する証拠はありませんが、リポソームはビタミン C を含む多くの栄養素の吸収を改善するのに役立ちます.

このサプリメントの機能は次のとおりです。

• リポソームカプセル化技術である強化されたアセチル L-カルニチンの新しい方法。これは、体がより多くのアセチル L-カルニチンを吸収できるようにすることを意味します。
• 他のアセチル-L カルニチンと同様に、健康な脳、神経細胞機能、および神経学的健康を促進します
• 健康的なトレーニングと筋肉の健康をサポート
• 有効成分:ホスファチジルコリンとアセチル L-カルニチン
• その他の成分:精製水、アルコール、水酸化カリウム、キサンタンガム
• ビーガン
• 遺伝子組み換えでない
• 優れたコリン源
• 式にはNOが含まれています:グルテン、乳製品、砂糖、またはヘキサン
• ゾーン/パレオ ダイエットの承認済み
• 便利な1回分パック入り
• リクエストごとに LivOn Lab から分析証明書を入手できます

少量の水またはお好みの冷たい飲み物を加えてお召し上がりください。

短所：ほとんどのブランドよりも高価です。大豆にはリン脂質が含まれているため、大豆が含まれています。

最高のLカルニチンを選ぶ基準

この投稿に最適なLカルニチンサプリメントを選択する際には、いくつかの考慮事項があります.これらの要因のレビューは次のとおりです。

• 純度: とりわけ、純粋な L-カルニチンは、L-カルニチン サプリメントを選択するための最も重要な品質基準です。そのため、疑わしい添加物または証明されていない成分を含むサプリメントは、このリストから除外されました. L-カルニチン粉末が最高のL-カルニチンとして選ばれたのは、添加物がゼロであるためです.
• 第三者検査 ：自主的に品質・純度検査を受けている企業を掲載しています。具体的には、すべてのサプリメントについて独立したテストを行っているため、可能な場合は適正製造基準の認証を取得している企業がここで選択されました.
• 費用 :価格は多くの人にとって重要な考慮事項であるため、このリストの上位にあるサプリメントは費用対効果も高くなります.
• 有効性: 評価レビューと会社の評判を評価することにより、このリストの各ブランドの有効性が決定されました。
• 添加物: 不要または疑わしい添加物を含むサプリメントは、このリストから除外されました.たとえば、一部のサプリメントにはカルシウムが含まれています。すべての人が追加の食事性カルシウムの恩恵を受けるわけではないため、これらもリストから除外されました.
• 個人の健康目標: 一部のL-カルニチンは脳の健康に最も効果的ですが、他のL-カルニチンは運動や体の彫刻にさらに効果があるようです.ここにサプリメントを含める際には、両方が考慮されました.

Lカルニチンとは?

Lカルニチンは、リジンとメチオニンという2つの必須アミノ酸から作られるアミノ酸化合物です。これらのフォーム アミノ酸は、食事制限をしている人、特にビーガンの人では少なくなる可能性があります。

専門家は、L-カルニチンが脂肪酸をミトコンドリアと呼ばれる細胞のエネルギー生成部分に輸送するのに役立つため、健康にとって重要であることを知っています.

これは、L-カルニチンがミトコンドリアの健康、エネルギーの生成、さらには脂肪の減少と除脂肪筋肉の成長の促進に不可欠であることを意味します.

私たちの細胞は L カルニチンを作りますが、L カルニチンが不足して最高の気分になれない理由はたくさんあります [R]。言い換えれば、Lカルニチンは条件付き必須アミノ酸であり、一部の人々には補給が必要な場合があります.

カルニチンが不足している可能性がある理由の例:

• ビーガンまたはベジタリアンであること
• 加齢
• 食事を制限するか、肉、鶏肉、魚、レバー、卵、または動物性食品を避ける
• 腎臓透析
• 遺伝性カルニチン欠乏症
• ケトジェニック ダイエット
• 栄養失調
• てんかん薬
• 抗がん剤
• アルコール

関連記事：サプリメントは栄養のいんちきですか？評価方法 (thehealthyrd.com)

L カルニチン サプリメントの利点

細胞エネルギーの重要な構成要素として、L-カルニチンはさまざまな健康状態に役立つ可能性を秘めています.現在の研究の概要と、L-カルニチンがこれらのそれぞれにどのように役立つかを以下に示します.

筋肉量の増加

Lカルニチンは、代謝に対する有益な効果を通じて、タンパク質の筋肉含有量を改善するのに役立ちます[R].

カルニチンが筋肉の強さを維持するためにどのように機能するかは誰にもわかっていませんが、筋肉組織で抗酸化物質として作用するため、筋肉の維持に役立つ可能性があります.

重要なことに、L-カルニチンは、年齢、性別、健康状態を問わず、筋肉量に有益な効果があるようです [R, R].

体脂肪を減らす

37件の調査研究の大規模な系統的レビューにより、L-カルニチンを補給すると、特に過体重および肥満の成人の体脂肪量と体重が減少することがわかりました[R].

L-カルニチンは、細胞のミトコンドリア内で脂肪を燃焼させるのに重要であるため、これは論理的に理にかなっています.

これらの結果は、ピアレビューされた経腸および非経口栄養ジャーナルの臨床栄養ヨーロッパ学会に掲載されました.

ただし、体脂肪と体重、および BMI の減少は、BMI レベルが 25kg/m2 を超える人にのみ見られます。

言い換えれば、L-カルニチンは、太りすぎまたは肥満の場合、減量に役立つ可能性が高くなります.

運動測定値の改善

L-カルニチン サプリメントの魅力的な特徴は、運動努力の改善に役立つ可能性があることです。

実際、L-カルニチンを運動ルーチンに追加すると、筋肉痛や痛みを軽減するのに役立ちます.同時に、体の総抗酸化能力を高め、抵抗運動による運動後の痛みを軽減します [R, R].

L-カルニチンはまた、最大酸素摂取量を増加させ、パワー出力を増加させることにより、有酸素運動能力を高める可能性があります [R, R].運動耐性と能力を向上させるために必要な用量は、通常、1 日あたり 2 ～ 4 グラムです。

結局のところ、興奮剤を含まないスポーツ栄養補助食品として、またトレーニングの改善を助けるために、人々がL-カルニチンサプリメントに目を向けるのは不思議ではありません.

ある種の痛みや疲労を軽減

抗酸化物質であり、細胞エネルギーの重要な成分である L-カルニチンは、ある種の慢性的な痛みや疲労を緩和するのにも役立ちます.印象的なことに、L-カルニチンは神経障害と呼ばれる神経痛の緩和にも役立ちます [R].この魅力的なサプリメントは、神経再生を促進します。

炎症を抑えることで、L-カルニチンは変形性関節症などの病気の痛みを軽減するのにも役立つ可能性があります [R].

慢性疲労症候群の人は、体内の L-カルニチン レベルが低い傾向もあります [R]。 L-カルニチンがエネルギーレベルに及ぼす影響に焦点を当てた研究はあまり多くありませんが、ある研究では、多発性硬化症患者における L-カルニチンの使用による疲労の軽減が示されました [R].

さらに、L-カルニチンを服用している多くの人々は、L-カルニチンがどのようにエネルギーレベルを改善するかについて肯定的な証言をしています.

脳の健康

L-カルニチンは、細胞のエネルギーを高め、細胞膜を安定させ、抗酸化物質として作用することにより、健康な脳をサポートする可能性を秘めています [R, R].

L-カルニチンは、脳のセロトニンやその他の神経伝達物質を高めるのにも役立つ可能性があり、うつ病や気分障害に苦しむ人々にとって有益になる可能性があります [R].実際、11件の研究のシステマティックレビューでは、アセチルL-カルニチンがうつ病に有益であり、確立された治療法と同様の効果があることがわかりました[R].

いくつかの研究では、L-カルニチンが、慢性アルコール依存症や軽度の記憶障害のある高齢者の記憶の改善にも役立つことが示されています [R, R].

さらに、ある研究では、L-カルニチンを投与された認知症患者の記憶喪失が、6 か月間にわたってプラセボと比較して遅くなったことがわかりました [R]。

心臓の健康

心臓は、ATP として知られる多くのエネルギーを必要とします。エネルギー生産の重要な側面として、L-カルニチンは特定の心臓病を助けることができます.

心不全患者を対象とした 17 の臨床研究で、L-カルニチン サプリメントは、心拍出量、心機能の改善、および BNP (脳型ナトリウム利尿ペプチド) と呼ばれる心不全重症度のマーカーの減少に役立ちました [R]。

印象的なことに、L-カルニチンは、以前に心臓病に苦しんでいた人々の心室性不整脈と呼ばれる異常な心拍リズムの 65% の減少に関連しています [R]。狭心症、または心臓の痛みも、プラセボと比較して 40% 減少しました。

ただし、すべての心臓病がL-カルニチンの補給から恩恵を受けるわけではないため、L-カルニチンを開始する前に、まず医師に確認してください.

腸の健康

カルニチンが不足すると、腸の腸の動きが遅くなる可能性があります。つまり、カルニチンが不足すると便秘になりやすくなります。いくつかの研究では、L-カルニチンが、クロストリジウム種と呼ばれる有害な細菌の増殖を抑えることによって、腸の健康を増進するのに役立つことが示されています [R].

L-カルニチンが便秘の軽減に役立つかどうかを判断するには、さらに多くの研究が必要ですが、多くのレビューアは、L-カルニチンが排便頻度を増加させたと述べています.

カルニチンは、腸が脂肪を吸収するのを助け、繊維を消化して健康なマイクロバイオームを促進するのにも役立ちます[R].

目の健康を改善する可能性があります

カルニチンは目の組織に存在し、目の健康を保護する可能性があります.これは、L-カルニチンが加齢黄斑変性症、緑内障、およびドライアイ症候群の症状を軽減するのに役立つ可能性があることが研究によって示されているためです [R, R].

生殖能力に役立つ可能性がある

不妊症の男性は、L-カルニチンの補給から恩恵を受ける可能性があります.1つの小規模な研究によると、精子の質が向上するからです[R].さらなる研究が必要ですが、L-カルニチンはこの分野で有望です。

L-カルニチンのリスク

Lカルニチンサプリメントは非常に安全で、副作用はほとんどまたはまったくありません.

時折、高用量で吐き気や消化不良が起こることがあります[R]。

LカルニチンがTMAO（トリメチルアミン-N-オキシド）と呼ばれる化合物のレベルを上げる可能性があるという懸念があります[R].

しかし、L-カルニチンのサプリメントは、心血管疾患自体のリスクを高めるようには見えません.さらに、L-カルニチンには心臓を保護する効果があります [R].

実際、L-カルニチンのレベルが低いと、心血管疾患の発生率が高くなります [R]。

L-カルニチンの摂取に最適な時期

L-カルニチンを摂取する際の最も重要な考慮事項は、食事中の他の化合物と吸収を競合するため、空腹時に摂取することです [R].

L-カルニチンは吸収が早いので、運動前に摂取するのがベストです。多くの人々はまた、エネルギーのブーストを提供するのを助けるために朝にそれを取る.

L-カルニチンの形態

前述のように、選択したカルニチンの形態は、特定の健康目標に対して他のものよりも大きな健康影響を与える可能性があります.ここでは、L-カルニチン サプリメントの選び方の概要を説明します。

• アセチル L カルニチン- 血液脳関門を容易に通過するため、脳の健康に最適な L-カルニチンのエステル型です。この形態のカルニチンは、ALCAR とも呼ばれます。また、カルニチン [R] の他の形態よりも強力な抗酸化物質です。吸収がやや遅いため、運動強化に使用されることはあまりありません。しかし、運動パフォーマンスと筋肉の健康にも優れています.
• 無料の L-カルニチン- 体内に最適に吸収されると考えられていますが、これは研究で証明されていないラベルの健康強調表示です.
• L-カルニチン酒石酸塩 (L-カルニチン L-酒石酸塩としても知られています) 吸収が早いので、運動時によく使われます。また、減量や脂肪燃焼を促す効果もあります。
• D-カルニチン- この形態のカルニチンは、体内の天然のカルニチンを妨害するため、避けるのが最善です [R].
• プロピオニル カルニチン L-カルニチンのエステル型です。サプリメントとして見つけるのは難しいですが、循環、心臓の健康、運動の強化に役立つ可能性があることが研究で示されています [R].
• カルニチン HCL: この形態のカルニチンはサプリメントに使用されていますが、他の形態のカルニチンよりも優れていると具体的に述べている研究はありません.

免責事項

免責事項：このウェブサイトの情報は、食品医薬品局またはその他の医療機関によって評価されておらず、教育目的でのみ共有されています. The Healthy RD の投稿は研究に裏付けられていますが、あなたはユニークです。したがって、自分の栄養士または医療提供者からケアを求めなければなりません.この投稿は、何らかの状態を診断または治療することを意図したものではありません。サプリメントの処方やライフスタイルを変更する前に、医師または医療提供者に相談してください。