すばやく簡単に理解できる事実が、私たちの健康を改善するのに最も役立つ場合があります。あまりにも多くの場合、私たちは自分が行うネガティブなことに注目しています。楽しくて簡単な15の健康ステップの簡単なリストを提供したいと思います!健康を改善するために、これらのいくつかを今日から始めることができます。
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1.セージはスーパー
セージは、食品の風味を豊かにする優れた調味料であり、記憶力を向上させる可能性があります。
どんな料理にもセージをひとつまみ加えて、ディナーに加えましょう。セージのエッセンシャル オイルをディフューザーに追加するか、肌に塗って気分を高めましょう!
2.生は正しい
毎日生野菜を食べましょう。お好きな方をお選びください！生野菜には、消化を改善するのに役立つ天然のプロバイオティクスと酵素が含まれています。
3.パセリのパフォーマンス
パセリまたはパセリの種を食べると、膨満感やむくみが軽減することがあります。これにより、気分が良くなり、幸せになります。
スムージーにパセリを加えたり、サラダや夕食に混ぜるだけでさらにフレッシュな味わいになります。
4.ビタミン E は私に適していますか?
ビタミンEは1つのビタミンではありません。ビタミンEは8種類あります。
多くの人は、この必須の抗酸化物質が不足しています。最高の健康のために天然のビタミン E を選んでください。
この天然の抗酸化物質で体を守るために、より多くの種子、スパイス、未加工食品を食べることに集中してください!
5.チアが大好き
チアシードは正味炭水化物がゼロで、ミネラル、繊維、抗酸化物質が豊富です。
チアシードは、ヨーグルト、スムージー、サラダ、オートミールなどに加えるのに最適です。食べるたびにカロリーを消費することなく、満腹感と満足感を得るのに最適な方法です。アドオン 1 つだけで超簡単に健康:チア。
6.レモングラスが ZZZ をもたらす
レモングラスは明るく元気な香りでありながら、寒さとリラックスをもたらします。エッセンシャル オイルとしてのレモングラスは、睡眠の質と持続時間を改善する可能性があります。
新鮮なレモングラスを食事に加えて、風味をさらに高めましょう。お茶漬けにも使えます。高品質のレモングラス エッセンシャル オイルを夜にディフューズして安らかな夜を過ごしましょう。
7. 魚料理は脳の食べ物
オメガ 3 脂肪と魚油を多く含む魚を食べると、エンドカンナビノイド [R] の生成が刺激されます。
翻訳:オメガ 3 脂肪は脳を保護する可能性が高く、脳と神経組織の修復に役立つ可能性があります.
天然サーモン、軽いマグロ、エビ、またはイワシを食べて、オメガ 3 をブーストしましょう。魚が嫌いですか？食事にジビエを加えることを検討してください。
高品質の魚油サプリメントは、オメガ3を増やすための費用対効果の高い方法です.ライフロング バイタリティ パックをお試しください。
8.ジンジャー イズ ゴージャス
ショウガは、吐き気だけでなく、胸焼けや消化不良の症状を軽減するのに役立ちます.
簡単な健康のヒント:食事の後にジンジャー ティーを飲むか、結晶化したジンジャーを食べましょう。胃のむかつきを落ち着かせるのに役立つスパイシーな一口です!
9.オレンジ オレンジを食べてよかったですか?
オレンジにはベータクリプトキサンチンと呼ばれる色素が含まれており、関節炎のリスクを軽減する可能性があります.
オレンジの皮にはリモネンが豊富に含まれており、免疫システムにも良い.スロークッカーの食事にオレンジの半分を加えて、あらゆる料理の風味と栄養を高めます。
10.あまり神経質にならない
食物過敏症は、体や皮膚にさえ炎症を引き起こします.
少なくとも 3 週間除去することにより、食物過敏症を特定します。いったん取り除かれると、体はその炎症を解放することによって安堵のため息をつくかもしれません.必ずしも簡単な健康の秘訣ではありませんが、いつの間にか自然になってしまいます。
11.私たちの間の真菌
きのこは美味しいだけでなく、薬にもなります。
食用キノコは、免疫システムの機能を助けるために世界中で使用されています。一部の国では、がん治療にも使用されています。きのこの食感が苦手な場合は、フードプロセッサーできのこを刻んで料理にこっそり入れることができます。今日、マリナラ、スープ、またはキャセロールに混ぜてください!
12.届ける雑草
海藻には、アメリカ人の約 75% が不足している栄養素である貴重なヨウ素が含まれています。
ヨウ素が不足すると、甲状腺や乳房組織に損傷を与える可能性があります。海苔の味が苦手な方は昆布で補えます。
13.カサノバのセロリ
セロリの効能の伝説は深く根付いています。研究は現在、その強さを証明しています.
セロリは、神経幹細胞の成長を刺激するのに役立つ可能性があります。セロリは、スムージー、炒め物、スープ、サラダなどに加えることができます.
セロリはとてもクレンジングでさわやかです。スムージー、サラダ、炒め物などに加えてください。
14.ハッピーバグズ
プロバイオティクスと発酵食品は、幸せな脳内化学物質であるセロトニンと GABA の生成を助けます。
発酵食品には、ザワークラウト、キムチ、ヨーグルト、チーズ、ケフィア、テンペ、納豆、ピクルスなどがあります。
15.あ、オレガノだ！
エッセンシャルオイルとしてのオレガノは強力な抗菌特性を持ち、実験室での研究では抗ウイルス効果さえあります.オレガノ オイルは、腸の機能を改善し、リーキー ガットを減らす可能性さえあります。
高品質のCertified Pure Therapeutic Gradeオレガノオイルのみを使用してください。多くのエッセンシャル オイルは抽出に化学溶剤を使用しているため、安全ではありません。
最終的な考え
私たちの生活には、健康を劇的に改善できるシンプルなツールがあります。
これらのヒントのいくつかを追加することで、免疫力や気分などがすぐに改善される可能性があります。
何事もそうですが、ライフスタイルを大きく変える前に必ず医師に相談してください。
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