ビタミン B3、またはナイアシンには、いくつかの魅力的な健康上の利点があります。ナイアシンは、体内でエネルギー（NAD）を作る重要な栄養素です。健康のための NAD サプリメントは、さまざまな形で提供されます。日課に NAD またはナイアシンを追加することを検討すべきかどうかを調べてください。
ナイアシン化合物が体を癒す可能性は高く、特に特定の形態では.
これは、その点については、どの栄養素にも当てはまります。私たちの健康のために驚くべきことを行うさまざまな栄養素の能力も、まだ発見されていない可能性があります.
ニュースやブログで多くのビタミンについて読むとき、それは通常、非常に狭いレンズから書かれたり話されたりしています.私たちの体は非常に複雑な方法で機能するため、これは問題になる可能性があります.
ナイアシンも複雑です。ビタミン B3 と NAD の新たに研究された分野は驚くべきものです。老化の病気と闘い、寿命を延ばすのに役立つかもしれません.
ビタミン B3 または NAD サプリメント化合物に関する最新情報です。
NAD の利点
ナイアシンとNADの形態は、動物実験で寿命、エネルギーを増加させ、皮膚の老化を減らします.また、免疫機能や目の機能も改善します [R]。
これらの NAD の形態には、
- ニコチンアミドリボシド (NR)
- ニコチンアミドモノヌクレオチド (NMN)
ほとんどのサプリメントに含まれるナイアシンの形態は、ニコチンアミド、ナイアシンアミド、ナイアシン、およびニコチン酸です.食品では、ナイアシンはこれらと同じ形で存在します。
食品にも微量の NR と NMN が含まれています。
NR と NMN の違い
体内でのナイアシンの役割は、ニコチンアミド アデニン ジヌクレオチド (NAD) を作ることです。 NAD は DNA を修復し、DNA などを保護することで早期老化を防ぎます。年齢を重ねたり、食事が偏ったり、太りすぎたりすると、ナイアシンからエネルギーを作る能力が損なわれるようです.
NR または NMN サプリメントを使用すると、NAD の作成と DNA の修復のプロセスが改善されます。
カロリー制限の効果を模倣することにより、NRとNMNはサーチュイン[R]と呼ばれる物質を増加させます.この化合物は、寿命と健康を増加させるようです.
これは誇大広告の別の領域ですか?私たちの食生活はうまくいかないのでしょうか？理論的にはそうですが、実際にはそうではありません。
より多くのことを行うべき非常に説得力のある理由がいくつかあります。
NAD が必要な理由
カロリーが高く、栄養素が乏しい西洋の食事は、栄養素を不足させます.これがおそらく、サプリメントでより多くの支援が必要な最大の理由です.
多くの場合、食べ物に関連する代謝の問題を克服することはできません.これは、NR および NMN からの NAD が特に重要であることが証明される場所です。
なぜですか?
ナイアシンの代謝は次の場合に変化します:
- 年齢を重ねる
- 私たちはエンプティカロリーを食べすぎています
- 糖尿病
これらの条件が当てはまる場合、他の形態のナイアシンから NAD を効率的に作ることはできません.
NR と NMN は、これらの状態で変化した代謝の一部を克服するのに役立ちます。最終結果は、より多くのエネルギーまたは NAD であり、潜在的に病気が少なくなる可能性さえあります [R].
NMNが動物に与えられたときの結果はとても印象的でした. NMNは体内のブドウ糖の使用を完全に正常化し、糖尿病の症状を逆転させました[R].
NMNは、加齢に伴う糖尿病を患っている動物にも効果があり、同様の結果が得られました。ブドウ糖を使用する能力を完全に回復しました.
対照的に、「通常の」ナイアシンはインスリンレベルに何らかの悪影響を与える可能性がありますが、グルコースレベルは変化しません
NMN と NR はどちらも、高用量であっても、人間と動物の両方で安全に使用できるようです [R].
キーポイント:NAD は DNA を修復し、DNA を保護することで早期老化を防ぎます。
食物からのナイアシンの吸収
植物型のナイアシンは 30% しか吸収されませんが、石灰 (果物ではなくアルカリ石) を加えることで強化できます [R]。植物性食品を発酵させると、吸収が最大 7 倍になります [R]。
これを除けば、今日までナイアシンの吸収についてはほとんど知られていません [R].
トリプトファンが少ない食事がナイアシンの欠乏を引き起こす可能性があることはわかっています.
ナイアシンと心臓への効果
ナイアシンは、コレステロールとトリグリセリドを減らすために使用されます。これは非常にうまく機能します。ナイアシンの補給は心臓に良い.
ナイアシン サプリメントの機能 [R]:
- 心臓発作のリスクを軽減
- さらなるステント留置の要件を軽減する
- 脳卒中のリスクを軽減
- 一過性脳虚血発作を軽減
ナイアシンはコレステロールとトリグリセリドを減らすために長年にわたって補助的な形で使用されてきましたが、ナイアシン研究の最もエキサイティングな分野は、NR と NMN と呼ばれる比較的新しく同定されたクラスのナイアシンまたは NAD 化合物に関するものです.
NR は、動物モデルのストレスから心臓と腎臓の両方を保護します [R]。心筋の損傷を軽減しました。
NMN は心臓を酸化から保護し、マウスの動脈機能を改善しました [R]。また、動物を心不全から保護しました [R]。
NR は体内の概日リズムを改善する可能性があります。 CLOCK [R] と呼ばれるコア概日リズム物質のバランスをとります。
睡眠パターンは心機能にとって重要です。
NR と NMN の脳へのメリット
NR は、サーチュインと呼ばれる体内の化学物質の寿命を延ばし、NAD [R] と呼ばれる体内のエネルギー生成物質を活性化します。
サーチュインと呼ばれるこの化合物を活性化する他の物質には、レスベラ トロールやケルセチンが含まれます。
NR をマウスに投与すると、記憶力が向上し、脳の損傷の広がりが抑えられ、アルツハイマー病の症状が軽減されました。さらに、NR は幹細胞を更新し、シナプスの可塑性を改善しました [R]。
NMN は寿命とエネルギーを増加させる可能性があります
NMN サプリメントは、[R] を含むマウスの老化の兆候を軽減しました
- インスリン感受性の改善
- 減量
- エネルギー代謝の増加
- 身体活動の増加
- コレステロールの減少
- 安定した骨格筋
ナイアシン欠乏症の症状
ナイアシンの欠乏はペレグラと呼ばれ、歴史上、比較的一般的です.発展途上国では依然として一般的です.
西側諸国では完全な欠乏症は一般的ではありませんが、NAD 産生の障害は一般的に見られます.
ペラグラの特徴的な4Dは、下痢、認知症、皮膚炎、死です。ナイアシン欠乏症のその他の兆候には、次のものがあります。
- 太陽光に対する感受性
- 皮膚炎
- 脱毛
- むくみ
- なめらかでがっしりとした赤い舌
- 不眠
- 弱点
- 精神的混乱または攻撃性
- 調整不足
- 四肢の麻痺
- 神経損傷
- 下痢
- 心臓の肥大と衰弱
- 最終的には認知症
欠乏症は、トリプトファンの少ない食事 (低タンパク質食) によって引き起こされる可能性があります。一部の専門家は、カロリー過剰や糖尿病も原因であると示唆しています [R]。
ナイアシン欠乏症は [R] によっても引き起こされる可能性があります:
- アルコール
- 消化不良
- 下痢
- 化学療法薬、シネメット、免疫抑制剤、結核薬などの特定の薬
- 食欲不振の高齢者
- 食事制限
ナイアシンの欠乏は、ほとんどの場合、他のビタミンやミネラルの欠乏によって悪化します.欠陥はほとんどの場合同時に発生します。
ナイアシン欠乏症につながる疾患状態の例は、クローン病です。ペラグラの 4 つの症例報告がクローン病患者で報告されています [R]。
ナイアシンからエネルギーを生成する体の能力を低下させる可能性のあるその他の状態には、免疫抑制剤、シネメットの使用、および長期の腎臓透析が含まれます.
ナイアシンの歴史
ペラグラと呼ばれる病気は、1700 年代後半にスペインとイタリアで初めて出現しました。これは、彼らの食事にトウモロコシやトウモロコシが導入された直後のことでした。とうもろこしが彼らの食事の大きな部分を占めるようになり、その結果ペラグラが広まりました。
1900 年代、ペラグラは米国で流行しました。広範な欠乏は穀物の加工に関連していた.
ナイアシンの化学構造は 1937 年まで発見されませんでした。当時のアメリカの生化学者コンラッド アーノルド エルヴェジェム [R].
ビタミン B3 の食物源
ナイアシンは、アミノ酸から作ることができる唯一のビタミンです。トリプトファン。ナイアシンは自然食品に広く含まれていますが、加工や調理で失われます.
ナイアシンの最新の発見された形態は NR です。それは食品に含まれていますか？はい。ただし、微量のみです。私たちが知っている食品は、乳製品と酵母です [R] [R]
自然にナイアシンを含む他の食品にもおそらく微量の NR が含まれていると推測できます.
ナイアシンのもう 1 つのアンチエイジング フォームは NMR です。
次のような野菜に含まれていると言われています:
1. ブロッコリー
2.キャベツ
3.きゅうり
4.枝豆
5.アボカド
6.トマト
NR と NMR の補足
NR は、ヒトにおいて高用量で安全であった [R]。小規模な研究では、1 日あたり 1000 mg までのさまざまな用量が安全であると思われました [R].
NR や NMN のサプリメントは 1 日最低 1 ドルですが、それでもスターバックスよりは安いと思います。全国で毎日コップ一杯に大量の砂糖が注がれていることを考えると、おそらくより健康的でしょう.
個人的には、野菜、ハーブ、吸収性の高いナイアシンを含む自然食品サプリメントをバランスよく摂取することを好みます.
一部の NR および NMR は、他の栄養素も適切に追加されている場合にのみ追加する必要があります。ここで素晴らしいサプリメントを見つけてください。
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